salud archivos - Página 20 de 44 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Adelgazar evitando el pánico a la báscula

11/07/202001/09/2014 por Gemma Salas

Puede parecer una tontería, pero muchas personas tienen pánico a la báscula. No por ella misma, claro, sino porque cada vez que se pesan, su peso ha aumentado de un día a otro, o bien de una hora a otra, a pesar de haberse puesto a dieta. ¿No os ha pasado alguna vez?

¿Estará la báscula rota? ¿Habremos engordado a pesar de comer menos o hacer más ejercicio? ¿Dónde estará el problema?

Pueden haber diversos factores que hagan que el peso fluctue de un día a otro, o de una hora a otra, y como no, de una báscula a otra. En este post intentaré ayudaros con algunos datos y consejos para poder medir con más fiabilidad vuestro peso real y sus cambios.

Comencemos:

Dormir bien como fuente de belleza y salud

10/07/202026/08/2014 por Gemma Salas

dormir1 No hay nada mejor que un sueño reparador y dormir bien para poder enfrentarse con un nuevo día con energía, fuerza y optimismo. Los beneficios de un buen descanso nocturno son muchos:

– mejorará vuestro humor, concentración y creatividad.

– vuestro rostro, piel y mirada lucirán más bellas y luminosas.

– y por descontado, vuestra salud os lo agradecerá!!!

Pero no siempre es posible. Casi seguro que alguna vez habéis tenido problemas para conciliar el sueño. ¿No os ha pasado alguna vez? Algún problema sin resolver, un trabajo estresante, (o la falta del mismo), una cita especial, o una discusión con vuestra pareja… hay decenas de razones que pueden hacer que el sueño se nos escape.

Además de contar ovejitas hasta quedaros dormiros, algunos consejos para facilitar que el sueño no pase de largo en vuestra cama, pueden ser:

Reacciones alérgicas por picaduras de insectos en niños

10/07/202019/08/2014 por Gemma Salas

Queramos o no, las picaduras de insectos, y sus reacciones alérgicas entre los niños, aumentan en verano. La palma se la llevarían los mosquitos, seguidos de las avispas, abejas o algún tipo de moscas.

Por no hablar de las medusas (aunque estas no son insectos), tan frecuentes en el mar, aunque éstas últimas, no pican, sino que al rozar su cuerpo con la piel, desprenden unas sustancias urticantes de mayor o menor envergadura. Pero no todo el mundo reacciona positivamente igual a ellos.

En España, el 3% de la población tiene riesgo de padecer una reacción sistémica por una picadura de este tipo de insectos, según datos de la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Asma y Alergia Pediátrica (SEICAP).

Pilates, un camino hacia la salud y el bienestar

11/05/202012/08/2014 por Gemma Salas

Fue en los años 80 cuando los bailarines, terapeutas y los profesionales en medicina deportiva empezaron a usar el Método Pilates como herramienta de perfeccionamiento, tratamiento y prevención de lesiones.

En los últimos años, su práctica se ha incrementado de forma notable y actualmente son muchos los deportistas de élite que ven en el Pilates un método para perfeccionar su técnica. Desde gimnastas, nadadores, bailarines hasta futbolistas.

Para la experta en Pilates de Divina Pastora Seguros, Blanca López-Beltrán, “lo más importante siempre es adecuar los ejercicios al nivel del practicante para que los ejecute bajo el máximo control y seguridad”.

El método Pilates es más que una serie de ejercicios. Es una manera de dominar el cuerpo, reeducarlo y aprender a sentir y disfrutar del arte del movimiento”, indica Blanca López-Beltrán, quien añade que “es un camino hacia el bienestar y la salud.

Además, al trabajar cuerpo y mente, puede ser un gran recurso para hacer frente a la adversidad. Las enseñanzas que se pueden extraer de la práctica de Pilates son las siguientes:

Salud y alimentos: la importancia de saber elegir

14/05/202011/08/2014 por Gemma Salas

Somos lo que comemos. No me cansaré de decirlo, pero es así. Los alimentos que consumimos durante el día pueden enriquecer el funcionamiento de nuestro cerebro, mejorar nuestras emociones, así como mejorar el estado de nuestros músculos, articulaciones, huesos y … Leer más

¿Las Bayas de Goji son un súper alimento?

01/08/201431/07/2014 por Gemma Salas

¿las Bayas de Goji son un súper alimento?

Las Bayas de Goji tuvieron su momento estrella hace unos años. Conocidas como un súper alimento (y sus 30 razones para tomar bayas de goji), se pueden encontrar en supermercados a unos precios muy baratos. Es lo que pasa cuando se popularizan algunos productos. Muchas de las bandejas “low cost” o las bayas que se venden a granel suelen contener conservante E-220.

El E-220 o anhídrido sulfuroso es uno de los conservantes con una mayor tradición en su utilización. También es el que tiene más siglos de prohibiciones y limitaciones a sus espaldas.

Es un aditivo auto limitante en su uso, en el sentido de que por encima de una cierta dosis altera las características gustativas del producto. Es especialmente eficaz en medio ácido, inhibiendo bacterias y mohos y en menor grado, levaduras.

Cuidado de la salud de los oídos a la hora de viajar y en verano

10/07/202031/07/2014 por Gemma Salas

A punto de comenzar las vacaciones de verano, muchos de nosotros tenemos en cuenta una serie de medidas base. Qué no falte en la maleta un pequeño botiquín con medicinas básicas, un neceser con productos de higiene, belleza y ropa, mucha ropa para lucir en nuestro destino de verano.

Además de asegurarnos de llevarlo todo en la maleta, también es importante seguir una serie de recomendaciones para cuidar de nuestra salud auditiva.

Consejos para evitar el insomnio en verano

10/07/202029/07/2014 por Gemma Salas

¿Problemas para dormir en verano? El calor y el mayor número de horas de luz puede ser un factor para el insomnio durante la época estival. Si a eso le añadimos, las siestas demasiado largas después de comer, o las cenas copiosas, tendremos algunos de los factores clave para interferir en el sueño nocturno.

La solución fácil podría consistir en tomar algún somnífero o tranquilizantes de origen sintético, (siempre bajo prescripción facultativa). Aunque antes de tomar esta decisión un tanto drástica, quizá podéis recurrir a algún preparado a base de hierbas medicinales, siguiendo el consejo de vuestro farmacéutico (o médico).

Desde INFITO (Centro de Investigación sobre Fitoterapia), nos dan algunos consejos para combatir el insomnio en verano:

El cloro y el sol, principales enemigos de los ojos en verano

10/07/202025/07/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros protege sus ojos cuando tomáis el sol, o durante los paseos en la fresca? ¿Y cuando os bañáis en la piscina?

La exposición al sol y el cloro de las piscinas suponen los principales enemigos de los ojos durante los meses de verano debido a que pueden ocasionar graves problemas oculares a corto y largo plazo.

Así se advierte en la guía «Cuida tus ojos en verano» que la Fundación Rementería ha incluido en su página web www.fundacionrementeria.es.

En esta guía se incluyen otros factores de riesgo como:

Salud dental y el miedo a acudir al dentista

27/07/202024/07/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros cuidáis habitualmente de vuestra salud dental, o acaso solo acudís al dentista sólo cuando tenéis dolor de muelas, dientes o encías? Sí, este es uno de los errores más comunes que muchas personas suelen cometer.

Consejos saludables para cuidar el peso fuera de casa

10/07/202024/07/2014 por Gemma Salas

“Cuida tu peso fuera de casa. Consejos saludables sobre nutrición y consumo moderado de bebidas fermentadas”, es una una guía elaborada por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), que se difundirá a través de los principales Servicios de Endocrinología de los hospitales españoles, para informar sobre pautas de alimentación fuera del hogar.

Comer y beber despacio, establecer unos horarios de comida razonables, no espaciar demasiado las tomas, controlar las cantidades de alimentos y la proporción de nutrientes, así como mantener un consumo moderado de cerveza y otras bebidas fermentadas, son algunos de los objetivos de esta guía (gratuita), para aconsejar sobre hábitos de vida saludables centradas en la alimentación y el control de peso fuera de casa, ofreciendo unas pautas de consumo moderado de cerveza, una bebida fermentada de baja graduación alcohólica y elaborada a partir de ingredientes naturales.

Infecciones en los pies y la medicina de acción bioreguladora en verano

16/07/202015/07/2014 por Gemma Salas

El verano es una época clave para sufrir infecciones en los pies. Sí, ya sé que parece una tontería, pero es así. Los pies también deben protegerse siempre adecuadamente. A pesar de utilizar zapatillas para ir a la playa, piscinas o duchas públicas, algunas veces andamos descalzos por las zonas de baño.

El riesgo de infecciones en los pies, como el papiloma plantar, aumenta en verano, sobre todo en la población infantil, debido al mayor contacto directo que se produce en lugares húmedos con afluencia de población, como las piscinas, según la Asociación Europea de Podología Integrativa (AEPI).

Esta infección, causada por un tipo de virus del papiloma humano (VPH), puede afectar a cualquier edad aunque su incidencia es mayor en niños, sobre todo a partir de los 5 años, adolescentes y adultos jóvenes.