¿Al mal tiempo buena cara? ¿Una sonrisa puede cambiar una mañana? ¿Necesitamos abrazos? ¿Qué son las fuentes de afecto?
¿Qué es la química del amor?
Las emociones son fluidas, se transforman constantemente y tenemos que ser capaces de aprender a gestionarlas. De ello nos habla Elsa Punset en la siguiente entrevista:
La búsqueda de la felicidad constituye el elemento esencial del quehacer humano. En todo el mundo, las personas aspiran a vivir una vida feliz y plena, libre de temores y necesidades y en armonía con la naturaleza.
Tal como está la situación actual en el mundo, no es difícil reconocer que la “felicidad global” no es una tarea fácil. Pero a nivel individual se pueden adquirir unos pequeños o costumbres que pueden facilitar que nuestro día a día sea más feliz.
la felicidad es un estado de ánimo a caballo entre satisfacción y alegría. La felicidad habita en nuestro interior. Ésta no debe considerarse como una meta, sino como un estilo de vida en el que se intenta disfrutar de los pequeños (y grandes) momentos de alegría que nos da el día a día!!!
El siguiente “ritual de la felicidad” en 15 pasos puede ayudarnos a ello:
La nueva medicina, conocida por algunos como medicina holística o medicina integral opta por una visión integral de las enfermedades, en las que se observan a las personas de una manera global, teniendo en cuenta su dimensión física, emocional, mental, social y espiritual. Partiendo de esta base, un cambio en nuestro mundo interior se traducirá en un cambio en nuestro mundo exterior.
La Dra. Emma Barthe, psicóloga y miembro de TheDoctors.es®, plataforma que aglutina a los especialistas de mayor renombre de España, nos explica como “el principal avance en las terapias actuales es que somos conscientes de que podemos producir cambios en nuestro organismo y gestionar nuestra propia salud con una terapia eficaz que también profundice en la psique del paciente”. Este tipo de terapias en las que se entrena la mente para que influya sobre la salud es lo que se conoce como Biofeedback.
Las investigaciones dedicadas al estudio de las interacciones entre el cerebro y la consciencia están en auge y cada vez son más los científicos que ensanchan su visión para entender la complejidad del cerebro y su relación con los estados de consciencia.
El cerebro produce actividad eléctrica constante que se expresa a través de ondas cerebrales de muy bajo voltaje:
¿Qué es para vosotros la relajación? ¿Utilizáis alguna técnica para relajaros? ¿O creéis que no os hace falta? ¿O acaso que no os es posible, ya que el estrés os vence?
Para mi, la relajación es como un descanso en forma de vigilia, como un dejarse hundir en un estado de reposo físico y mental sin adormecerse. Es un estado natural de descanso (a veces hasta niveles profundos), que nos libera de tensiones físicas (musculares, etc..) y psíquicas (estrés, ansiedad, etc.) acumuladas a lo largo de la jornada.
Durante el tiempo de relajación (es importante o conveniente dedicarle un tiempo a diario) deben suprimirse por completo las preocupaciones, los dolores y cualquier influencia del mundo exterior. (Sí, ya sé que parece muy difícil, pero si lo pensáis detenidamente, veréis que no lo es tanto).
Se deben desatar todos los nudos que nos unen a la realidad que está fuera de nosotros, (trabajo, niños, casa, familia, pagos, deudas, amores, dolores, amigos, etcétera…) para sentirnos descongestionados y vaciados de todo pensamiento (cuando digo todo, es todo), hundiéndonos en una forma de reposo total y consciente.
Hace unos años durante un retiro de formación para profesores de yoga nos mostraron un bonito libro manuscrito que hablaba sobre los árboles y su significado en relación a nuestra fecha de nacimiento. !Nos encantó!
De la misma manera que se puede relacionar a las personas según la posición de los astros en el momento del nacimiento (horóscopo, carta astral) o según la numerología, basado en la suma de los dígitos que corresponden a la fecha de nacimiento, también se puede relacionar la fecha de nacimiento con un árbol que nos identifica y nos revela diversas características de nuestra personalidad.
¿Sabíais que según la astrología celta, todos tenemos un árbol en función de la fecha de nuestro cumpleaños? Según esta antigua creencia nuestro árbol tiene valores y características que en general corresponden a nuestra personalidad.
La antigua tradición celta decía que el centro de su universo era el bosque y sus horóscopos eran los árboles, que representan un símbolo de vida. 21 árboles en concreto, los cuales representan un tipo de persona, con un carácter y unas cualidades distintas los unos de los otros.
Los 21 árboles del horóscopo celta están asociados a una época del año y sirven de protección a cada persona. Buceando por internet, conseguí encontrar la relacion entre la fecha de nacimiento y su árbol relacionado, así como la explicación sobre el mismo. Según la siguiente lista, yo soy un ciprés y que queréis que os diga, me siento bastante identificada con lo que cuenta sobre él. Os animo a buscar vuestro árbol y leer su interpretación. La lista es la siguiente:
Como cada 4 de Octubre hoy se celebra el “Día Mundial de la Sonrisa” (World Smile Day). Originariamente, este día fue instituído por Harvey Ball, conocido por haber creado el “smiley” (cara sonriente) en el año 1963, pero el primer año que se celebró oficialmente el día de la sonrisa fue en 1999. Han pasado ya muchos años desde entonces, pero cada vez es más frecuente y necesario recordar que una sonrisa es necesaria a pesar de los tiempos que corren…
Cada vez más las relaciones se están volviendo frías y autómatas. La crisis, los problemas y las situaciones complicadas que estamos viviendo actualmente ha multiplicado la crispación, el desánimo y la desconfianza en las relaciones con las personas.
Si a eso le incluimos la vida en las grandes ciudades, que a menudo comporta la distancia en las relaciones con la gente que no conocemos, muchas veces nuestra actitud con los demás se ha vuelto fría y distante.
Con la llegada del último domingo de agosto, las vacaciones de verano están a punto de finalizar para muchos de nosotros, aunque todavía hay afortunados que tendrán la oportunidad de descansar durante unos días más.
¿Descansar? ¿Consideráis que vuestras vacaciones han servido para relajaros y reforzar la energía perdida durante el año laboral?
¿O más bien habéis cogido algunos kilitos de más, gracias a los maravillosas paellas, bocadillos en la playa o en la piscina, los helados a media tarde o bien por haber descansado de hacer ejercicio físico durante toda la jornada?
Hay de todo. Conozco a personas que han dedicado sus vacaciones a hacer una cura de salud, incluyendo ejercicio, meditación y buenos alimentos, y bien otras personas que han hecho todo lo contrario: beber y comer más de lo que su organismo soporta y de peor manera que durante el resto del año, haciendo menos ejercicio físico, tomando sol en exceso y durmiendo menos horas.
Como resultado, tras unas vacaciones que teoricamente debían haber sido para descansar, regresarán al trabajo y la rutina más cansados de lo que se fueron, afrontando esta etapa sin la suficiente energía y con las defensas bajas. ¿Creéis que estoy exagerando?
De forma totalmente paradójica, durante el verano se detectan aumentos de los niveles de estrés, ansiedad y de peso, lo que supone regresar al trabajo o a la rutina con nerviosismo y kilos de más.
¿Sabríais decirme las diferencias entre menopausia y climaterio? ¿o creéis que son lo mismo? (No todo el mundo lo tiene claro). La menopausia es el final de la etapa productiva de la mujer. En ella, los ovarios dejan de producir óvulos, lo que significa el cese de la menstruación y el descenso en la producción de las hormonas femeninas.
En cambio, el climaterio (o perimenopausia) es un periodo de transición que puede prolongarse durante años, antes y después de la menopausia, como consecuencia del agotamiento ovárico, asociado a una disminución en la producción de estrógenos y que pierde con los años la capacidad para producir hormonas, folículos y ovocitos.
En algunos casos, el climaterio se suele confundir con menopausia. Se considera menopausia cuando no hay menstruación durante los últimos 12 meses, debido al cese de la función ovárica. Cuando la regla se presenta aunque sea irregularmente dos, tres o cuatro veces al año, se considera climaterio.
Esto conlleva una serie de síntomas que no tienen que darse en todas de la misma manera, ya que depende en gran medida de la constitución y los hábitos de cada mujer. Algunos de los síntomas habituales suelen ser la presencia de sudores, sofocos, irritabilidad, nerviosismo, trastornos del sueño, humor depresivo, ansiedad y dificultad de concentración.
Otros síntomas pueden incluir sequedad vaginal, sequedad de la piel, debilitamiento del cabello y uñas, así como aumento de peso. Más importantes pueden ser la osteoporosis o disminución de la masa ósea, con aumento del riesgo de fracturas, la tendencia a aumentar los niveles de colesterol, hipertensión arterial y trastornos circulatorios.
Durante el tiempo estival y con las vacaciones de verano en su punto más álgido, este es un buen momento para hacer cosas que normalmente no podemos hacer durante todo el año por falta de tiempo.
Pasear tranquilamente, visitar pueblecitos (o grandes ciudades), ir a la playa, montaña, hacer excursiones con los amigos, o descansar sin hacer nada en una tumbona.
Aprovechando los momentos de relax, un compañero que nos puede ayudar a transportarnos o a navegar por el tiempo, a vivir aventuras, romances, o situaciones inesperadas, o simplemente ayudarnos a comprendernos un poco mejor, puede ser …¿..? ¿Sabéis de qué estoy hablando? !Sí!, me refiero a la lectura de un buen libro.
El calor, los cambios de horarios y de alimentación, el mayor número de horas de luz y el aumento de las siestas (ya sea por tener jornada intensiva o bien durante las vacaciones) en esta época del año pueden provocar el llamado insomnio de verano, que normalmente suele ser pasajero e incluso puede llegar a afectar a personas que de manera habitual suelen conciliar bien el sueño.
En estos meses hay cambios de horarios continuos y aumenta también el consumo de alcohol, que suele interrumpir el sueño y que si se ha acompañado de cenas pesadas, supone el cóctel perfecto para tener problemas al dormir. ¿No os ha pasado alguna vez?
Otro de los principales obstáculos para conciliar bien el sueño, suele ser la temperatura, ya que se estima que la calidad del sueño disminuye a partir de los 26 grados.
Teniendo en cuenta la ola de calor que atravesamos, será difícil conciliar el sueño en las regiones que tengan temperaturas nocturnas mayores de 30º, ya que una mayor temperatura corporal hace que nuestro cerebro genere menos melatonina, la hormona responsable del sueño.
¿Y qué podemos hacer para combatir el insomnio?
Un año más, y aprovechando que hoy es mi cumpleaños, me gustaría agradecer vuestros mensajes de felicitaciones, compartiendo una vez más uno de mis secretos para ser feliz: “la fórmula DECA”.
Algunos de vosotros, los que me leéis desde hace tiempo, casi seguro que ya sabéis en qué consiste esta fórmula para sentirse 10 sobre 10!!
Hace ya algunos años que creé la fórmula DECA para agrupar en una sola palabra todos los conceptos que engloban el estilo de vida saludable, que impulsamos desde nuestro centro en Barcelona (running zen) y como no, desde el libro que publiqué hace algo más de un año y que gracias a vosotros fue todo un éxito de ventas: VIVIR BIEN ES UN PLACER.
Volviendo a los agradecimientos: ¡quiero dar las gracias a todos los que os habéis hecho con un ejemplar del mismo y como no, agradecer a todos los que me habéis enviado cariñosos mensajes explicándome vuestras impresiones y experiencias “saludables” a veces inspiradas sobre los temas que se tratan en el mismo!. No podéis imaginaros lo feliz que me hacéis con ello. GRACIAS A TODOS!!!!!
Volviendo al tema principal del post: la fórmula DECA, es muy simple de recordar. Es un acrónimo que consta de cuatro conceptos:
¿Cuántos de vosotros vive con un perro o un gato en casa? ¿O acaso tenéis dos, tres o más? ¿O bien no os gustan los animales o pensáis que son un estorbo o acarrean demasiado trabajo o problemas?
Acabo de leer del 1er Análisis del Observatorio de la Fundación Affinity sobre el Vínculo entre Personas y Animales de Compañía, que ha contado con la participación de la Cátedra Fundación Affinity Animales y Salud del Departamento de Psiquiatría de la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB), y creo que merece la pena dedicar un post sobre el tema.
Cerca del 46% de personas conviven con un animal de compañía en España. (El 54% tiene un perro, y el 36% tiene un gato).
Las conclusiones de esta investigación, la primera de estas características en España y en Europa, demuestran que el papel de las “mascotas” va mucho más allá del de animal de compañía. Así, nueve de cada diez personas subrayan que su perro siempre está ahí cuando necesitan consuelo, afecto, seguridad o motivación, y tiene la certeza de que seguiría siempre a su lado de forma incondicional.