Dietas inadecuadas que pueden afectar la salud y belleza del cabello

cabello1Con el pretexto de adelgazar para estar a punto para la 鈥渙peraci贸n bikini鈥, se puede cometer el error de seguir una dieta inadecuada pobre en nutrientes necesarios para la salud, entre los que tambi茅n puede afectar a la salud y belleza del cabello.

Deseando perder unos kilos r谩pidamente, todav铆a muchas personas utilizan ciertos 鈥渢rucos y atajos鈥 en su dieta diaria que pueden provocar desequilibrios en su organismo y tambi茅n en el cabello.

El pelo est谩 qu铆micamente compuesto por agua (70 %), l铆pidos (2 %) y prote铆nas (28 %). Estas determinan la dureza y fortaleza del cabello. La m谩s abundante es la queratina. Los l铆pidos (谩cidos grasos, ceramidas, sulfato de colesterol鈥) nutren y dan brillo al cabello. En cuanto al agua, aporta sales minerales y diversos elementos qu铆micos (calcio, potasio, cobre, azufre鈥).

El cabello crece continuamente, por lo que se convierte en un registro qu铆mico, pr谩cticamente diario, de los alimentos que ingerimos. Una alteraci贸n en la alimentaci贸n, puede modificar los niveles de los elementos que lo componen y puede alterar la salud del cabello.

Para que os hag谩is una idea, algunos de los componentes b谩sicos en una correcta dieta y que mantienen nuestro cabello sano son聽 los siguientes:

HIERRO: Indispensable para transportar ox铆geno y prote铆nas y ayuda a metabolizar las vitaminas del tipo B.聽Su carencia produce anemia ferrop茅nica o carencial, y ello comporta falta de energ铆a o astenia, incremento de la fatiga y cansancio, dificultades de concentraci贸n y, en cuanto al cabello, lo vuelve m谩s quebradizo y fr谩gil.

Se encuentra en: Vegetales de hoja verde (como las espinacas, las acelgas…), la soja, las lentejas y la carne de pavo o de pollo.

POTASIO: Ayuda en la s铆ntesis de prote铆nas y en el metabolismo de los carbohidratos.聽Un d茅ficit en los niveles de potasio trae como consecuencia una piel poco tonificada, unas u帽as d茅biles y un aumento de la ca铆da del cabello.

cabello2Se encuentra en: Verduras (como el calabac铆n, el champi帽贸n o la calabaza), frutas (como el mel贸n o los kiwis), yogures y pescados (como el salm贸n o el emperador).

脕CIDO F脫LICO: Su carencia puede producir anemia, como en el caso del hierro, pero en este caso de tipo macroc铆tico.聽Interviene en el proceso de formaci贸n de la metionina, un amino谩cido azufrado, necesario para el fol铆culo piloso.

Se encuentra en: Legumbres, como los garbanzos o las jud铆as; o cereales como el arroz o el pan integral; Frutas como las naranjas u otros c铆tricos.

AZUFRE: Favorece la depuraci贸n de toxinas y ayuda a tener buenas digestiones.聽Mejora la calidad del cabello, favoreciendo la s铆ntesis entre queratina y col谩geno.

Se encuentra en: Verduras (br贸coli, repollo, puerro, esp谩rragos鈥), frutas (pi帽a, coco鈥) y quesos.

聽脕CIDOS GRASOS OMEGA 3: Reduce los niveles de colesterol 鈥渕alo鈥 y mejora los del 鈥渂ueno鈥, disminuye la concentraci贸n de triglic茅ridos y ayuda a quemar grasa.聽Su d茅ficit provoca sequedad en el cabello, volvi茅ndolo m谩s opaco y sin docilidad

Se encuentra en: Nueces o pescados azules, como el at煤n, el mero o la merluza.

cabello3驴Y vosotros? 驴Aliment谩is la salud de vuestro cabello? 驴Sol茅is incluir alguno de los alimentos arriba mencionados? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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