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Alimentos a evitar para la salud de la piel

Cuando nos ponemos a hablar sobre los alimentos a EVITAR, ELIMINAR O NO recomendados para la belleza y salud de la piel, casi siempre están en nuestra memoria «azúcar y fritos» y poco más. Pero la lista es mucho más larga.

alimentos saludables

MAKA, KALE, CHIA, ALOE VERA Y otros SÚPER ALIMENTOS

Ya nadie (o casi nadie) se sorprende si le hablamos de chía, agua de coco, jengibre, maka, kale, chlorella, espirulina, açai o aloe vera. Estos alimentos han pasado de perfectos desconocidos para nosotros a ser las súper estrellas de una dieta saludable “molona”.

mujer con cinta

Dieta, coach nutricional y Figurmed

¿Por qué las dietas solas no funcionan? ¿O acaso SÍ que os funcionan? Ya os adelanto, que como coach nutricional, vienen a mi consulta muchas personas precisamente por eso, porque no saben como hacer para perder peso.

Beneficios del té Rooibos

Beneficios del té Rooibos

Los beneficios para la salud del té rooibos rojo incluyen su uso como una cura para los dolores de cabeza persistentes, insomnio, asma, eczema, debilidad ósea, hipertensión, alergias y hasta como potenciador anti edad.

mujer con báscula

Forskolin ¿Un quema grasa efectivo?

En mi caso, comencé a saber de esta planta maravillosa por el programa del Dr. Oz, (un médico muy popular en Estados Unidos al que sigo desde hace años), y que popularizó el forskolin gracias a sus poderes adelgazantes naturales, llegando a conocerse como “La píldora adelgazante del Dr. OZ”.

Forskolin ¿Un quema grasa efectivo?

Los que me seguís desde hace tiempo quizá os acordaréis de que hablé sobre la Forskolina, hace algo más de un año, y si no, estoy segura que pronto os será familiar el forskolin o Coleus Forskohlii

Forskolin ¿Un quema grasa efectivo?

 

El forskolin (o forskolina), también conocido como Coleus o Coloneol (en USA), es un compuesto que se extrae de manera natural de las hojas de Coleus forskohlii y ha sido utilizada en el estudio de la fisiología de las células como un activador de la enzima adenilato ciclasa, favoreciendo por tanto el aumento de los niveles intracelulares de AMP cíclico (AMPc).

El AMPc es un mediador intracelular muy importante, necesario para la respuesta biológica propia de las células a las hormonas y a otras señales extracelulares. La lipolisis o combustión de las grasas es una de las acciones que favorece el aumento del AMPc. Supongo que os habréis quedado igual. Para que lo entendáis, los científicos han probado que el forskolin puede disolver eficientemente las grasas acumuladas en el cuerpo humano.

Pero no es una píldora milagrosa.  Los resultados pueden variar en función de varias cosas, como por ejemplo acompañándolo con una dieta adecuada y ejercicio (como era de esperar).

Por esta razón, este compuesto (producto) ha sido muy utilizado en Estados Unidos, particularmente en el campo del fitness y la musculación, ayudando a controlar el peso y la grasa acumulada. Pero eso no es todo:

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gemma sin varices

Prevenir varices mediante alimentación y ejercicio

La prevención y tratamiento de las varices pasa desde un cambio en la alimentación y en nuestro hábito de vida, (alimentación, ejercicio y hábitos) hasta el uso de las últimas técnicas médicas (ya hablaré de este último punto en otro post).

Pero comenzando con unos pequeños cambios en vuestro estilo de vida, ya podréis mejorar vuestra salud vascular y de las piernas y varices. Veamos

Cambio de dieta: Beber mucha agua, reducir la sal en las comidas y el alcohol, incluir la fibra en las comidas son unas medidas fáciles para mejorar nuestra salud vascular

Actividad física: Incorporar el ejercicio físico a nuestra rutina diaria. Andar y realizar deportes como la natación o la bicicleta nos ayudarán a activar el sistema circulatorio.

Nuevos hábitos: Evitar el empleo de prendas de ropa ajustada que dificulte el retorno venoso y utilizar un tacón máximo de 3 a 4 cm. Evitar la exposición de las piernas al sol en horas punta y mantener los pies en alto siempre que sea posible. También es de ayuda para mejorar la circulación efectuar duchas de agua fría ascendentes (evitar los baños de agua caliente) y masajear las piernas con crema hidratante desde el tobillo hasta el muslo.

La ingesta de alimentos que desfavorezcan la circulación de la sangre y dilaten los vasos sanguíneos puede producir un efecto contrario aumentando la pesadez de las piernas y la aparición de las venas varicosas.

Por ejemplo el sodio potencia la retención de líquidos, algo que puede contribuir al incremento del volumen de la sangre y podría llegar a generar más edemas e hinchazón en las piernas. ¿Qué alimentos contienen sodio? La sal, por ejemplo, por tanto debemos limitar su consumo. Los alimentos procesados, también, contienen un alto contenido de sodio; por lo que se recomienda consumir alimentos frescos y naturales.

¿Qué otros alimentos debemos limitar o incluso eliminar de nuestras dietas? Vamos a ver:

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VIVIR BIEN ES UN PLACER
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