salud archivos - Página 15 de 44 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Tabaco, asma, alergias, embarazo, salud y niños

11/07/202027/04/2015 por Gemma Salas

Puede parecer un tema fuera de lugar, pero a estas alturas todavía conozco y he visto varios casos de mujeres embarazadas que continúan fumando durante toda la gestación. No hace falta que os diga que fumar es perjudicial para la salud, pero en el caso de las embarazadas, este perjuicio también se extrapola al bebé que está creciendo dentro de ella.

El tabaco y la exposición a la contaminación durante el embarazo son dos de los principales factores de riesgo prenatales para el desarrollo de asma y alergias durante la infancia. Así lo concluye una revisión de estudios realizada por la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP), que recomienda seguir una dieta saludable, reducir el estrés y evitar la exposición a la contaminación del tráfico, sobre todo en hora punta, durante la gestación para evitar la aparición de enfermedades alérgicas en niños.

Chocolate y cacao para el vigor físico y mucho más…

11/07/202022/04/2015 por Gemma Salas

El cacao está considerado un alimento divino para algunos (su sabor enamora) y prohibitivo para otros (por las calorías). Si nos trasladamos a la antigua civilización azteca, utilizaban el cacao como reconstituyente para las largas travesías y duras batallas. Para los mayas simbolizaba el vigor físico y la longevidad.

La cultura del cacao ha continuado extendiéndose a través de los siglos hasta llegar a nuestros días. Su evolución ha dado tantas vueltas, que ahora ya podemos encontrar en el supermercados decenas de tipos de chocolate con sus respectivos porcentajes en cacao bien visibles. (Cosa impensable en los años 70).

No hay que confundir chocolate con cacao. A pesar de que el chocolate está compuesto por cacao, muchas veces su contenido en este último, puede brillar por su ausencia. La manteca de cacao, azúcar, leche y/o frutos secos pueden ser algunos de los nutrientes que complementan su composición.

¿Chocolate? Sí, pero una o dos onzas al día (no hace falta comerse una tableta entera) y siempre con una peculiaridad: que tenga como mínimo un contenido en cacao del 75% o más.

Mima tu voz: con ella pueden escucharte

11/07/202017/04/2015 por Gemma Salas

¿Sabíais que las patologías, (problemas o enfermedades) relacionadas con la voz son la segunda causa de baja laboral entre los docentes? Es de suponer. La voz es su herramienta para transmitir las materias o temarios desarrollados en sus sesiones. Lo mismo podríamos decir de los locutores de radio, cantantes, actores, vendedores, comerciales, telefonistas, o personas que se dedican a trabajar cada día con ella.

Puede parecer una tontería, pero es el mayor instrumento de comunicación que tenemos los humanos. Y muchas veces, parece que no nos acordamos, o no lo valoramos.

Los otorrinolaringólogos (ORL) advierten sobre la necesidad de cuidar la voz debidamente y como se merece. (No gritar, evitar forzar la voz o permanecer hablando mucho tiempo en sitios ruidosos). No fumar, (evitando los ambientes con humo). Evitar el carraspeo y la tos brusca, (ya que pueden dañar la laringe y las cuerdas vocales) y una máxima que siempre vale para todo: seguir una alimentación saludable y beber agua abundante (para estar bien nutridos e hidratados y mantener la voz sana)…

Pese a ello, las patologías de la voz muchas veces son ignoradas por el paciente y no se tratan a tiempo, agravando los síntomas.

Ansiedad, dormir bien y engordar o adelgazar

16/07/202015/04/2015 por Gemma Salas

No queda claro si el estrés por si mismo engorda o no. (Lo que engordan son otros factores, como una alimentación desequilibrada, la falta de ejercicio, factores genéticos y comer por estrés, etcétera). Pero por lo visto, las personas que intentan perder peso son más propensas a conseguir su objetivo si tienen menos niveles de ansiedad y duermen entre seis y ocho horas cada noche.

Según un estudio publicado en la revista International Journal of Obesity, en el que participaron 500 personas a las que se midieron los niveles de sueño, estrés, depresión, el tiempo que pasaban viendo la televisión y frente a la pantalla del ordenador y cómo correlacionaban estas variables con la pérdida de peso, las personas con menores niveles de estrés que dormían más de 6 horas, pero no más de 8, eran más propensas a perder 4,5 kilogramos de peso.

De hecho, casi tres cuartas partes de este grupo continuó el estudio en su segunda fase y fueron dos veces más propensos a tener éxito que aquellos con mayores niveles de estrés y menos de 6 horas de sueño nocturno.

Lavados nasales con agua de mar para la rinitis y congestión nasal

16/07/202014/04/2015 por Gemma Salas

Con la llegada de la primavera, cada vez más son las personas sufren los síntomas producidos por la alergia primaveral (entre las que me incluyo) como son: tos, rinitis, congestión nasal, estornudos y picazón en los ojos.

Además, durante la primavera se agudizan algunos cuadros alérgicos respiratorios ya que esta estación trae consigo la polinización de pastos, árboles y plantas que contienen los alérgenos o sustancias causantes de los trastornos alérgicos más comunes. Si a eso le añadimos el viento que suele azotar en el campo y ciudades últimamente, la sintomatología todavía se agrava más.

El contacto con bacterias y virus durante los primeros años de vida ayudan a madurar nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más fuertes frente a futuras alergias, en cambio, al mejorarse estas condiciones de higiene estamos menos preparados para enfrentar este tipo de virus.

Un 20% de la población se ve afectada por la alergia al polen, cifra que aumenta cada vez más en niños y jóvenes. En general, las enfermedades alérgicas han aumentado en todo el mundo y se han transformado en afecciones de alta frecuencia entre la población.

Los lavados nasales son un remedio utilizado desde la antigüedad para aliviar la congestión nasal, con los que se consigue eliminar la mucosidad de manera efectiva.

Dieta alcalina para eliminar problemas de salud y perder peso

11/07/202006/04/2015 por Gemma Salas

DIETA ALCALINA O ALCALINIZANTE…. Cada vez más y más personas me están preguntando por este tipo de dieta ¿Casualidad? Hace un año hubiera contestado que sí, pero ahora lo dudo. La dieta alcalina se ha convertido (o está convirtiéndose en una base de alimentación equilibrada y saludable recomendada por profesionales de la salud y médicos, para aliviar o eliminar problemas de salud y hasta para perder peso. ¿Pero, en qué consiste este tipo de alimentación?

A groso modo, podríamos decir que la dieta alcalina se compone de aproximadamente de un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos. Hasta aquí parece fácil….

¿Pero? ¿Cómo podemos medir la alcalinidad o acidez de los alimentos? El grado de alcalinidad y de acidez se mide a través de una escala de pH (potencial de hidrógeno), mediante una escala del cero 0 (ácido extremo) hasta 14 (alcalino extremo), siendo el 7 el valor base o neutro.

Sol y piel: Alergias, dermatitis, fotodermatosis y fotosensibilización

11/07/202031/03/2015 por Gemma Salas

Alergias, dermatitis, fotodermatosis y fotosensibilización son las patologías más prevalentes cuando la piel está expuesta a la radiación solar. La combinación del sol con algunos medicamentos, cosméticos y perfumes, es uno de los principales causantes de estas afecciones al actuar como fototóxicos sobre la dermis.

La piel es el órgano que se encarga de proteger el cuerpo del sol y queda expuesta a sufrir diferentes tipos de patologías (alergias, dermatitis, fotodermatosis, fotosensibilización) si no existe una correcta protección. Inmaculada Canterla, Directora de Cosmeceutical Center, licenciada en farmacia, experta en dermocosmética y antiaging nos explica cómo cuidar la piel y prevenir este tipo de problemas dérmicos gracias a la correcta elección de un protector solar adecuado y sabiendo qué elementos (medicamentos, cosméticos o perfumes) pueden actuar como fototóxicos sobre la piel.

El sol y sus consecuencias sobre la piel

Plátanos, potasio, músculos, debilidad y ansiedad

11/07/202023/03/2015 por Gemma Salas

El potasio es un mineral muy importante para el organismo, pero bastante desconocido por muchos. ¿Alguna vez os habéis planteado si vuestra dieta diaria contiene suficiente potasio? ¿Sabéis que funciones tiene en el organismo?

Si habéis respondido negativamente, quizá os interesa continuar leyendo…

Entre otras cosas, el potasio resulta esencial en el correcto funcionamiento del metabolismo, permitiendo que los nutrientes en las células fluyan y ayuda a expulsar los desechos producidos en ellas.

Body Logic: Alinea, moldea y reestructura el cuerpo

11/07/202018/03/2015 por Gemma Salas

Acaba de llegar a mis manos una información que encuentro muy interesante. Se trata de Body Logic, una técnica procedente del yoga que se basa en crear espacio en el interior del cuerpo trabajando su estructura, desde los huesos hasta los músculos, recordando a cada uno cuál es su función.

Dicho así suena algo complicado, pero aplicado a la práctica es mucho más sencillo y efectivo. Para que me entendáis, esta terapia, denominada Body Logic sirve para alinear el cuerpo y moldearlo, eliminar estrés, tratar problemas estructurales, prevenir lesiones, mejorar la circulación, recuperar el tono de la piel y combatir dolores de cabeza, entre otros síntomas.

Yamuna Zake, profesora de yoga fue la creadora de la técnica Body Logic y Body Rolling. Tras el parto de su hija tuvo una lesión en el abductor y como no conseguía solucionarla con ningún tratamiento, decidió aplicar todos sus conocimientos del yoga para curarlo ella misma y finalmente lo consiguió “creando espacio en su cuerpo”. Gracias a ello, había creado la técnica BODY LOGIC que seguiría desarrollando hasta llegar a nuestras manos en una manera más avanzada y complementada con el Body Rolling, es decir parte de la terapia se realiza con el soporte de una pelotas de diferente tamaño con una utilidad claramente definida.

Dormir, insomnio y el día mundial del sueño

27/07/202015/03/2015 por Gemma Salas

¿Cómo vais de sueño? ¿Os cuesta mucho dormir por las noches? ¿O cuando veis una cama ya comenzáis a cerrar los ojos?

Desafortunadamente y a medida que van pasando los años, (o cuando vamos haciéndonos mayores), quizá por la falta de ejercicio y el aumento de los problemas o preocupaciones cotidianas, conciliar el sueño puede ser a veces una batalla perdida….

Las estadísticas muestran que una de cada tres personas padece (o ha padecido alguna vez) insomnio, un problema de salud importante si no se trata o no recibe un tratamiento adecuado.

Pero esta patología puede y debe ser tratada, siendo la farmacia un punto clave en este sentido por su cercanía y proximidad.

Ete es el mensaje que los expertos transmiten con motivo del Día Mundial del Sueño (13 de marzo) sobre un trastorno que actualmente afecta a un 10% de la población y que otro 40% padecerá en algún momento de su vida.

Coincidiendo con ello, me gustaría compartir con vosotros una entrevista realizada desde Esteve a uno de los mayores expertos en España sobre este tema: el Dr. Francesc Segarra, Somnólogo por la Sociedad Europea de Investigaciones del sueño, coordinador de la Clínica del Sueño Estivill y representante de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño en España (WASM por sus siglas en inglés).

Vitamina C para la belleza y el estrés

16/07/202013/03/2015 por Gemma Salas

Poco tiene que ver el estrés con la belleza. ¿O no? Cuando estamos estresados o nerviosos, nuestro rostro puede perder luminosidad, pueden aparecer granitos, nuestros ojos pueden estar menos brillantes, y hasta la falta de una sonrisa puede hacer que nuestro rostro se muestre menos bello.

Pero debo reconocer que estar siempre al 100% de energía es casi imposible. Todos pasamos etapas o picos (pueden ser días, horas o semanas) en qué estamos de “bajón”. Y con estos cambios de tiempo, ahora que se acerca la primavera, todavía puede pasar más..

¿Os sentís fatigados o agotados? ¿Bajos de ánimos? ¿O acaso estáis pasando una etapa de estrés o muchos nervios? ¿Vuestra alimentación es la adecuada? Los alimentos además de aportarnos nutrientes, también pueden influir en nuestro estado de ánimo. Ese es el caso de la vitamina C.

¿Quizá os preguntaréis el por qué? Veamos:

Consejos para mantener la salud en las rodillas

11/07/202012/03/2015 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros ha sufrido alguna lesión o dolor en las rodillas? La articulación de la rodilla es la más grande y compleja del cuerpo debido a la cantidad de estructuras internas que la componen: huesos, cartílagos, ligamentos y líquidos. Su función principal es dar estabilidad y movilidad (flexión-extensión) a la pierna.

Además de las articulaciones, la rodilla se mueve gracias a los músculos y tendones de las piernas. Las rodillas permiten que las piernas puedan doblarse y enderezarse, por lo que si alguno de sus componentes se lastiman, además de causar dolor, se pueden tener problemas para andar, correr, subir escaleras, agacharse o hacer cualquier movimiento que implique la movilidad de la pierna y estabilidad del cuerpo.

Algunos problemas de las rodillas, como los causados por un accidente, ya sea una lesión, golpe o caída no se pueden prevenir a no ser que se lleven protecciones especiales en las rodillas. (¡Ojo! a los patinadores, esquiadores y jugadores con riesgo de caída). Sin embargo, muchos problemas de las rodillas pueden prevenirse si se toman algunas precauciones:

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