Un año más, con la llegada del verano y durante los meses de calor, la natación se convierte en un deporte muy apetecible, ya que además de ser uno de los deportes más completos, el medio acuático sirve para “refrescar” el organismo y evitar el sudor. Todo un alivio para el cuerpo, que queréis que os diga!!!)
Ya sea en una piscina o en el mar, la práctica regular de la natación aporta entre otros, los siguientes beneficios:
Desarrolla la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Estimula la circulación sanguínea.
Fortalece el sistema cardio-pulmonar.
Mejora la postura corporal.
Además mejorar la capacidad física y tonificar la musculatura, la natación contribuye a quemar la grasa corporal acumulada en el cuerpo, ayudando a reducir la celulitis (sobre todo en las piernas y brazos), en el caso de las mujeres. (Interesante, ¿no?)
Pero eso no es todo: la natación, es un deporte que presenta escasas posibilidades de lesión, ya que el esfuerzo físico se efectúa con una baja resistencia, debido al agua.
Por este motivo, muchos médicos y profesionales de la salud suelen recomendar la práctica de la natación a las personas que precisan efectuar una actividad deportiva para mejorar la forma física y para fortalecer la musculatura disminuida por alguna enfermedad o problema, (en especial para aquellos que presentan problemas óseos, sobre todo con la espalda).
Pero siempre hay un pero. Estos días que estoy yendo casi a diario a entrenar en una piscina olímpica, teniendo a veces como compañero a un gran nadador ex profesional, además de ayudarme a mejorar mi técnica, me ha mostrado muchos de los errores que comete la gente mientras está nadando…..
No vale ir a una piscina y ponerse a nadar sin tener una técnica y un estilo previamente aprendidos con un monitor, entrenador o alguien experto que os enseñe.
Reconozco que yo era de esas, de las que nadaba fatal, no pudiendo superar más de 200 metros estilo libre sin parar… hasta que poco a poco he ido mejorando mi técnica, (aún soy una aprendiza) pudiendo llegar a nadar en la actualidad más de dos kilómetros seguidos sin cansarme (bueno, más de dos y tres kilómetros sin parar….)
Para aquellos de vosotros que no hayáis practicado este deporte con anterioridad, es preferible que empecéis las clases con un monitor para que os enseñe y os corrija los movimientos y respiración al nadar, de lo contrario efectuaréis un trabajo muscular excesivo, con respiración insuficiente, precipitando la fatiga precoz y el riesgo de contracturas musculares, obteniendo el efecto contrario al deseado.
¿Y vosotros? ¿Os gusta nadar? ¿Soléis practicar la natación habitualmente? ¿Dónde? ¿Cuándo? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!
Besos desde mi blog!!!
Hola Gemma, pues realmente tienes toda la razón, deberíamos hacer unas cuantas clases antes de ponernos a ello porque lo que conseguimos es cansarnos en un periquete y correr el riesgo de alguna contractura lo digo porque me ha pasado… Considero que es uno de los deportes más completos que existen pero haciéndolo correctamente. Así que aupa la natación y a practicarla más a menudo!!!!!!!! Muchos besotes!!!!!!!!!
Hola Lina. Uffff… Tendrías que ver lo mal que nadan algunos…. Yo misma era una lerda de la natación. Además de cansarme (ya que no sabía respirar dentro del agua) sufrí alguna que otra contractura en el trapecio y dolor en las cervicales por no colocar correctamente la cabeza y brazos al nadar. De eso hace ya muchos años. Como soy más tozuda que una mula, he ido practicando (durante años) poco a poco, sin prisa pero sin pausa (una o dos veces por semana), pidiendo la ayuda de algún monitor (o amigo experto) para que me corrigiese mi postura al nadar. Ahora puedo nadar casi 3 km. sin parar. O lo que es lo mismo, más de una hora dando vueltas a la piscina. Y después de eso me encuentro como una rosa. Tengo los brazos y la piernas súper fuertes, y no me duele nada la espalda (a pesar de mi escoliosis). Tiempo, paciencia, dedicación y ganas, muchas ganas de aprender!!! Y ahora con el calor que hace (por lo menos en Barcelona), te aseguro que es muy relajante y refrescante…. Besos!!!
Ostrasss!!!!!!!! una hora sin parar que gozada debe de serrrr!!!!! que envidia más sana me das, yo tengo que reconocer que me cuesta un poco empezar, aunque luego una vez empiezo y cojo el ritmo ya no puedo parar, pero ese empezar aiiiiiiii!!!!!!! a ver si me sirves de ejemplo y me lo aplico. Muchas gracias como siempre. Un abrazote!!!!!!!!
Hola Lina!!! Jajaja… No te creas. He tardado años en coger este ritmo. Bueno, el año pasado me propuse nadar bien y poco a poco lo he ido consiguiendo. Primero comencé con 400 metros, despúes 500, 700, 1 km.. y así poco a poco. Lo importante es nadar poco pero bien. Es la base para no cansarse y beneficiarse del ejercicio de la natación. Te aseguro que el cuerpo se «remodela» poco a poco. Tampoco creas que en un mes se notan los cambios.. pero pasados seis meses, los brazos están más tonificados, la espalda más fuerte y las piernas modeladas. Todo un estímulo para seguir entrenando. ¿No crees? Ya me contarás si te animas, y como te va!!! Besos
Ok! te contaré desde luego que sí!!!!!!! besotes!!!!!!!!