El método Pilates se basa en la corrección de las posturas que afectan a músculos y articulaciones y que van adquiriéndose al sentarse, caminar o trabajar en una posición poco adecuada.
Pero para disfrutar de sus beneficios, según explica el creador de la
técnica, Joseph Pilates en su libro «Tu salud» es necesario: «comprender al menos algunos de los principios subyacentes más rudimentarios que regulan el mecanismo del cuerpo humano en movimiento, en reposo y durante el sueño. Por ejemplo: las posibilidades del apalancamiento de los huesos que forman el armazón del esqueleto, el alcance y los límites de la correcta tensión y relajación muscular, las leyes del equilibrio y de la gravedad, y por último, como inhalar y exhalar, es decir, respirar correctamente«.
Por consecuente, la practica regular «bien hecha» (con conciencia)** de una serie de ejercicios de Pilates proporciona:
1.- Control sobre los abdominales y la respiración
2.- Corregir la postura
3.- Coordinación de los movimientos (psicomotricidad)
4.- Estabilidad del tronco y la pelvis
5.- Aumentar la flexibilidad
6.- Mejorar el equilibrio muscular
7.- Obtener una musculatura fuerte y tonificada
8.- Movilizar la espalda
9.- Prevenir lesiones de la columna
10.- Aliviar los problemas de huesos y articulaciones
11.- Controlar dolores de espalda
12.- Mejorar la circulación
13.- Moldear glúteos y eliminar la celulitis
14.- Combatir el estrés
15.- Fomentar la autoestima y la energía
** Queda pendiente de explicar lo que significa hacer una práctica de
Pilates «bien hecha» (con conciencia). Lo dejo para otro post!!!
Besos desde mi blog!!!