Relajaci贸n y meditacion para liberar tensiones f铆sicas y mentales

Captura de pantalla 2014-06-05 a la(s) 07.38.34La relajaci贸n聽es un estado natural de conciencia que nos libera de tensiones f铆sicas (musculares, etc..) y mentales o ps铆quicas (estr茅s, ansiedad, etc.) acumuladas a lo largo de la jornada.

Cuando se llega a un estado de relajaci贸n, los m煤sculos est谩n completamente en reposo y la mente queda libre de pensamientos.

Buscar la relajaci贸n conciente es una excelente v铆a para liberar el estr茅s, los miedos, la ansiedad o las emociones negativas.

Con la pr谩ctica diaria de alguna t茅cnica,聽ejercicio de relajaci贸n o meditaci贸n聽se puede conseguir restablecer la calma, la paz y la tranquilidad.

Os recuerdo algunas de las razones por las cuales se aconseja la pr谩ctica diaria de la relajaci贸n son:

1.- Disminuye el estr茅s.

2.- Disminuye聽 las sensaciones de cansancio o agotamiento.

3.- Aumenta el nivel de energ铆a (positiva) y vitalidad.

4.- Alivia el dolor de cabeza

Captura de pantalla 2014-06-05 a la(s) 07.39.365.- Aporta m谩s resistencia frente a las enfermedades.

6.- Alivia dolores musculares, en especial de espalda y cuello.

7.- Controla las crisis de ansiedad y angustia.

8.- Ayuda a abandonar h谩bitos como fumar, el alcohol, etc

9.- Ayuda a vencer el insomnio.

10.- Aumenta el nivel de conciencia.

11.- Aumenta la creatividad.

12.- Ayuda a tener mejor salud.

Hay diversos m茅todos para alcanzar el estado de relax, algunos de ellos se pueden practicar en centros especializados (centros de flotaci贸n o de gravedad cero,聽 masajes relajantes,聽 sesiones de yoga,聽 etc..) o bien en casa (meditaci贸n, musicoterapia, aromaterapia, t茅cnicas de respiraci贸n y/o relajaci贸n, etc.) pero seg煤n mi opini贸n, la clave del relax sin embargo, se encuentra en la respiraci贸n.

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Aprender a respirar, inspirando profundamente, conteniendo el aliento para espirar seguidamente con lentitud, es el secreto para preparar el cuerpo聽 a fin de que se encuentre en las mejores condiciones de distensi贸n completa muscular y nerviosa.

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Hay diversas t茅cnicas de respiraci贸n entre ellas el Pranayama (yoga de la respiraci贸n) que contribuyen a que la mente y el cuerpo puedan llegar a la relajaci贸n profunda. Para los que est茅is en Barcelona durante el mes de Julio y quer谩is desarrollar o profundizar sobre los diferentes tipos de meditaci贸n, en las conferencias sobre yoga que se van a dar del 3 al 7 de julio, se realizar谩n diversos talleres sobre el tema. (Pod茅is mirar la programaci贸n en el siguiente link: Barcelona Yoga Conference

Mientras, algunos libros recomendados sobre el tema son:

Meditaci贸n para Dummiesde Stephan Bodian (Editorial Planeta).

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鈥淒esestr茅sate: T茅cnicas imprescindibles para mejorar tu calidad de vida鈥 de Javier Carril (Editorial Alienta).

鈥淕u铆a pr谩ctica de relajaci贸n f铆sica y mental鈥 de Ramiro Calle (Editorial hojas de luz).

Relajaci贸n total: T茅cnicas curativas para aliviar la tensi贸n del cuerpo, la mente y el esp铆ritu鈥 de John de Harvey (Editorial Oniro).

驴Y vosotros? 驴Practic谩is alguna t茅cnica de relajaci贸n? 驴Os gustar铆a comenzar pero no sab茅is c贸mo?聽Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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