8 pasos para conseguir una actitud positiva

8 pasos para conseguir una actitud positiva

¿Consideráis que vuestra actitud es positiva? ¿O más bien consideráis que es negativa? ¿Veis problemas en todas las situaciones que se os van presentando durante el día a día? ¿O, por el contrario, intentáis buscar soluciones a todos los problemas … Leer más

los animales no son juguetes ni objetos

los animales no son juguetes ni objetos

Cuando se acerca la Navidad (un año más) perros y gatos y otros animales de compañía forman parte de la lista de deseos que los niños españoles incluyen en su carta a los Reyes Magos y Papa Noel. (o Santa Claus).

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Por ello, la Fundación Affinity, en su compromiso por garantizar el bienestar de los animales y su objetivo de reducir el abandono, alerta sobre la necesidad de una reflexión previa a la decisión de incorporar un animal de compañía al entorno familiar.

De hecho, el 50% de los niños españoles reconoce haber pedido un perro o un gato a los Reyes Magos o Papá Noel. Es una cifra elevada que contrasta con el 98% de los niños que asegura tener claro que los animales no son juguetes. Como señala Isabel Buil, directora de la Fundación Affinity, “es satisfactorio comprobar que los niños entienden que los animales de compañía no son objetos, sino seres vivos. Para ellos no son un juego, sino un compañero de juegos con quien mantener una relación que enriquece y construye vínculos”.

Un año más, Fundación Affinity pretende crear conciencia a través de una campaña que aboga por la reflexión antes de decidirse a compartir la vida con un perro o un gato con el fin de reducir futuros abandonos. Según apunta el “Estudio Fundación Affinity sobre el Abandono y la Adopción”, un tercio de los perros que hoy están en un centro de acogida llegaron a su casa en forma de regalo. Pero eso no es todo:

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Potasio, mineral esencial para el #bienestar

Potasio, mineral esencial para el #bienestar

El potasio es un mineral muy importante para el organismo, pero bastante desconocido por muchos. ¿Alguna vez os habéis planteado si vuestra dieta diaria contiene suficiente potasio? ¿Sabéis que funciones tiene en el organismo?

Si habéis respondido negativamente, quizá os interesa continuar leyendo…

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Entre otras cosas, el potasio resulta esencial en el correcto funcionamiento del metabolismo, permitiendo que los nutrientes en las células fluyan y ayuda a expulsar los desechos producidos en ellas.

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¿Cuál es vuestro nivel de estrés? Cómo gestionarlo

¿Cuál es vuestro nivel de estrés? Cómo gestionarlo

¿Tics nerviosos, Dolores de cabeza, náuseas, cambios de ánimo?  Atención, quizá podéis estar sufriendo estrés sin daros cuenta. Es normal que en la época en que vivimos estemos estresados: la tecnología, el trabajo, la casa, la pareja, las prisas… todo puntúa para acabar con nuestra paz, sin embargo el estrés puede acortar nuestra vida y dañar nuestra salud mental y física.

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Artiem Hotels, expertos en cultura slow, y un referente del movimiento Healthy nos describen las 3 fases típicas del estrés, invitándonos a descubrir si estamos en alguna de esas fases, para así darnos cuenta a tiempo y actuar de inmediato.

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Como todo en la vida el primer paso es reconocerlo, pero para ello, debemos darnos cuenta de los síntomas y determinar cuál es nuestro nivel de estrés. Mientras más bajo sea, obviamente, será más fácil para nosotros controlarlo. Las tres fases son las siguientes:

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Kiwis y naranjas contra la fatiga y estrés

Kiwis y naranjas contra la fatiga y estrés

¿Os sentís fatigados y sin ganas de hacer nada? ¿O acaso estáis estresados y vuestros nervios están a flor de piel? ¿Notáis que vuestra piel está apagada y sin tono? ¿Os falta una «chispa» de energía para «funcionar» mejor?

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Cuando os encontréis en alguna de estas situaciones (fatiga, estrés, cansancio, atonía), es aconsejable adaptar las comidas a estas circunstancias.

Un aliado fenomenal para estos casos es tomar un «extra» de vitamina C, por lo que es recomendable beber abundante zumo de naranja (recién exprimido) y tomar uno (o varios) kiwis cada día.

Otros alimentos ricos en vitamina C que os pueden ser de utilidad son las mandarinas, la piña, los pimientos, el hinojo y las espinacas, todos ellos tomados en crudo. Es más:

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Jalea real para levantar el tono vital y ganar energía

Jalea real para levantar el tono vital y ganar energía

En otoño comienza la época de recogimiento. Los días se acortan, hace más frío, y poco a poco vamos olvidando os días calurosos y soleados del verano. Tristeza, tono vital bajo, cansancio o apatía, algunos síntomas más habituales que suelen manifestarse durante esta época.

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Cuando sea conveniente, (y siempre bajo el control de un profesional de la salud), podéis tomar algún suplemento vitamínico y/o mineral para levantar el tono vital. En este apartado cabe destacar la jalea real, como fuente natural y concentrada de vitaminas, minerales y proteínas, antioxidantes y hasta alguna sustancia antibiótica.

La jalea real se ha constituido como uno de los complementos número uno en las farmacias y está presente en un buen número de hogares. La calidad y garantía farmacéutica hace que los consumidores busquen este producto en la farmacia. Durante el año 2014 se vendieron cerca de 700.000 unidades, representando un incremento del 9% con respecto al año anterior.  No está nada mal….

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Los usos más frecuentes de la jalea real son:

  • Como reconstituyente
  • Hacer frente al cansancio
  • Aportar un extra de energía

Pero eso no es todo:

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Cómplices: o escoger el perro/gato según nuestro/su estilo de vida

Cómplices: o escoger el perro/gato según nuestro/su estilo de vida

¿Cuántos de vosotros tenéis algún animal en casa? ¿Perro? ¿Gato? ¿cobaya? ¿Otro? ¿Cómo llegó a vosotros? ¿Lo elegisteis porque os gustaba (ya sea por que era un bebé, o tenía una carita muy bonita, o simplemente porque os enamorasteis de él a primera vista)? O bien lo escogisteis siguiendo las necesidades del animal en combinación con las vuestras y vuestro estilo de vida?

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Amor, amor y más amor. Eso es lo que nos puede dar un perro y/o gato.

Puede parecer una tontería, pero no es así. Los impulsos emocionales suelen tener un peso importante a la hora de tomar cualquier decisión, y la elección de un animal de compañía no es una excepción.

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Mi querido gato Roma. Casi 15 años de amor en común. Y lo que nos queda….. ¿No es adorable?

A veces, equivocadamente, pensamos que los perros grandes no pueden estar en una casa pequeña. Eso no es así. Si van a estar en compañía, van a hacer mucho ejercicio, más otros factores (según su raza o tipo de perro), pueden vivir perfectamente en un apartamento. Lo mismo ocurre con las razas pequeñas o con los cachorros. Son muy bonitos, pero éstos últimos necesitan muchos cuidados, atenciones, paciencia y saber dirigir sus costumbres, ya que como bien hemos dicho, son unos bebés que necesitan atención, educación y mucha compañía…

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Un perro puede ser un excelente compañero en actividades al aire libre. Excursiones, deportes….

Según el 1er Estudio Affinity sobre los motivos que influyen en la elección de los animales de compañía, en España, uno de cada tres propietarios (34%) escoge a su perro priorizando criterios de carácter emocional, por lo que deja de lado aspectos más racionales como las necesidades del perro y su adecuación al estilo de vida de cada persona.

Este dato tan importante indica la necesidad de concienciar a los futuros propietarios sobre la importancia de decidir qué perro o gato (u otro animal) es el que mejor se puede adaptar a ellos, teniendo en cuenta variables como el carácter o las necesidades del animal o su estilo de vida.

El Estudio también concluye que el 37% de propietarios han elegido a su perro en base a sus características (el tamaño, la raza, el sexo o la edad del animal, por ejemplo).

Sin embargo, sólo el 21% de las elecciones están motivadas por aspectos relacionados con las necesidades del animal o la adecuación al estilo de vida del propietario: nivel de actividad, tiempo a dedicar, tipo de vivienda, composición familiar…. Pero eso no es todo:

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FOMO: Miedo a que se te escape algo

FOMO: Miedo a que se te escape algo

No sé si lo habréis escuchado alguna vez, pero a mi esta palabra me encanta. FOMO. En español no significa nada, así dicho sin más.  Pero en el argot  «urbanita/modernillo/trendy/hiptser» si que tiene su signifcado.

FOMO es el acrónimo de  (“fear of missing out”) y designa el miedo de sentir que se nos escapará algo grande, si no hacemos algo determinado en un momento determinado, (por ejemplo si no participamos en un evento o fiesta de moda).

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Según esta afirmación, FOMO es una fobia u obsesión.  Quizá alguno de vosotros estáis sufriendo FOMO en este preciso instante…. ¿Estoy exagerando? ¿Eso no os ocurre a vosotros? Quizá sí. ¿Cómo? Veamos estos diez ejemplos:

1.- Cuando revisáis vuestro Facebook, instagram o Twitter cada… 45 segundos.

2.- Cuando alguien ha organizado una fiesta y no podéis ir (o no estás invitados a ella), y eso os pone muy nerviosos (o hasta preocupados).

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Siete hábitos saludables para cuidar el corazón

Siete hábitos saludables para cuidar el corazón

Aprovechando que el 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, vamos a dedicar este post a recordar siete hábitos saludables para cuidar nuestro corazón.

Comencemos por el principio: el corazón es el epicentro de la sensibilidad, el origen de la fuerza vital y el motor principal de nuestro cuerpo. Su acción proporciona la fuerza requerida para que la sangre, que equivale a alrededor del 7% de nuestro peso corporal, circule a través de las arterias y venas de nuestro organismo.

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En promedio, el corazón humano late 80 veces. Como una máquina perfecta, este increíble músculo bombea rítmicamente (incluso antes de nuestro nacimiento) la sangre oxigenada del corazón a los tejidos. De esta manera, los nutrientes llegan a todas las células para que puedan realizar sus funciones. Una vez extraídos los nutrientes, las venas transportan de vuelta la sangre al corazón. A este circuito cerrado compuesto del corazón y los vasos sanguíneos se le llama sistema cardiovascular.

Las cardiopatías más comunes tienen que ver con la obstrucción de las arterias o venas, la alteración del ritmo cardiaco y la presión con la que viaja la sangre, o una lesión que afecta directamente al músculo.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo y en nuestro país. Así mismo, los factores que favorecen la aparición de estas condiciones son:

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¿Sentirse limpio es igual a sentirse feliz?

¿Sentirse limpio es igual a sentirse feliz?

No se puede generalizar, ya que la “felicidad” es un estado pasajero, pero sí. Los hábitos de higiene influyen en nuestro estado de ánimo y bienestar diario. Eso nadie va a negarlo.

No hay nada mejor que una ducha matutina para desperezarse recién levantados, o bien para relajarnos y eliminar restos de sudor y/o cansancio después de un día agotador de trabajo, calor o deporte. Un baño con espuma ya es una exquisitez de la que disfrutar en momentos de relax.

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De la misma manera, limpiarnos los dientes, y aplicar un enjuague o colutorio también es una de las rutinas más placenteras diarias (¿O acaso os gusta ir con “la boca sucia después de comer?). Lo mismo ocurre con el champú y acondicionador. Tener el cabello y cuero cabelludo limpios, suaves y con un aroma fresco es un verdadero placer para los sentidos (y para el bienestar).

Pero, que me decís si os hablo sobre higiene íntima. ¡Oh, cielos! Ese es un tema tabú todavía para muchos. Para hablar sobre ello, me remitiré a un estudio efectuado por la consultora británica Populus de la mano de Scottex®, para conocer de primera mano los procesos que llevamos a cabo con nuestra higiene y la sensación que ello nos produce en nuestro bienestar diario.

Según este estudio, el 83% de los encuestados confiesa que hablar sobre sus hábitos de higiene íntima es un tema muy embarazoso y complicado de comentar. Pero una vez que se ponen a hablar sobre ello, el 97% confiesa que sentirse limpio y fresco es muy importante, proporcionando una sensación de confianza al 41% y una sensación de frescor al 75%.

Esto nos da a entender que cuando una persona se siente limpia y cómoda, tiene un mayor potencial de felicidad y seguridad en sí misma.

Otro de los aspectos importantes destacados en este estudio, son los elementos de higiene que usan los consumidores en su día a día: el 85% usa papel higiénico tradicional, el 28% usa papel higiénico húmedo y de estos, un 82% hace uso combinado del papel higiénico tradicional con el húmedo en un intento por llevar su limpieza personal aún más allá.

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Las Flores de Bach® Originales para superar el síndrome postvacacional

Las Flores de Bach® Originales para superar el síndrome postvacacional

Llega el mes de Septiembre y con él toca dejar atrás los días de descanso y relajación para dar paso al estrés de la rutina laboral. Decir adiós a las vacaciones no siempre es fácil, y muchos sufren el temido “síndrome postvacacional”, tanto de forma física como psicológica, tras su incorporación laboral.

El cansancio, la fatiga, el sueño, la poca productividad y la falta de interés o motivación son algunas de las consecuencias de este síntoma. Por eso, una buena alimentación, un poco de ejercicio y tener una actitud positiva es determinante para retomar el trabajo de la mejor forma posible y disfrutar de nuevo del día a día.

Pero a veces eso no es suficiente. En estos casos es pueden recurrir a los suplementos nutricionales, a la homeopatía y/o fitoterapia, en el cuyo caso podríamos incluir a las flores de Bach.

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Las Flores de Bach® Originales fueron desarrolladas en la década de 1930 por Edward Bach, un prestigioso doctor inglés. Se trata de 38 preparados a base de esencias de flores, plantas, árboles silvestres y agua de manantial que se centran en la actitud que toma una persona ante distintas situaciones cotidianas.

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Mucha comida y poco ejercicio: malos amigos

Mucha comida y poco ejercicio: malos amigos

El exceso de alimentos y la falta de ejercicio físico son unas de las principales causas del sobrepeso, ya que se ingieren más calorías de las que se gastan. (Cosa que seguramente habrá pasado a muchos druante el verano. Piscina, playa, tumbona, paellas, helados, refrescos.. y poco ejercicio).

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Queramos o no, el sedentarismo es casi en un hábito en el estilo de vida moderno. Tareas en las que apenas se requiere esfuerzo físico, videojuegos y ordenadores, hacen que nuestras necesidades energéticas se reduzcan en valores que van de las 500 a las 1.000 calorías diarias. A pesar de ello, si la cantidad de comida que se ingiere no  se reduce en la misma proporción, la tendencia al sobrepeso está casi asegurada.

El ejercicio bien planificado es muy saludable y contribuye a regular el peso corporal. Además, es un elemento fundamental para toda estrategia que tenga como objetivo la reducción de peso. Por ello, solamente desarrollando una actividad física habitualmente podremos afrontar el sedentarismo.

A parte del ejercicio físico, ¿Qué más podemos hacer frente al sobrepeso y los múltiples factores que la favorecen? Las conductas que pueden resultar más efectivas en cada uno de los siguientes casos son:

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VIVIR BIEN ES UN PLACER
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