bienestar archivos - Página 5 de 22 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Aceite de romero, relajante y antiinflamatorio

16/05/202009/04/2018 por Gemma Salas

El romero es una planta aromática muy usada desde la antigüedad para muchos tipos de problemas. Se utiliza como antiséptico, antiinflamatorio, contra el dolor ya sea de cabeza, contusión o dolores musculares (atención deportistas), para la piel, caída del cabello, … así también como para calmar el estado de ánimo y la ansiedad.

Aceite de romero, relajante y antiinflamatorio Tiene efectos relajantes muy apreciables cuando se aplica con un masaje, ya sea en aceite o en alcohol, aplicado en la espalda, hombros, brazos o piernas, siendo un remedio casero muy efectivo para dolores musculares y articulares. Suele usarse en las zonas donde se hayan producido contracturas, esguinces o torceduras, torticolis, dolores cervicales, etc.

También es efectivo para rebajar la hinchazón en golpes, contusiones y en las varices de las piernas. En estos casos puede aplicarse alcohol o aceite de romero natural, hecho por vosotros mismos. Pero eso no es todo:

Un buen colchón es la base un buen descanso

16/07/202021/11/2017 por Gemma Salas

¿Te levantas de la cama con dolor de espalda?, ¿tienes sensación de cansancio al despertar?, ¿te cuesta concentrarte en tus tareas matinales porque no has tenido un sueño reparador?… si es así, no pienses de entrada en un problema … Leer más

Remedios caseros para los ronquidos

26/05/202008/11/2017 por Gemma Salas

En materia de ronquidos, existen miles de soluciones que invaden las páginas de Internet.

Algunos de los remedios populares más empleados con el fin de acabar de una vez con estos desagradables ruidos se detallan a continuación. Ya os aviso que NO TODOS ELLOS FUNCIONAN, es más, me gustaría conocer vuestras opiniones al respecto. Hay un total de 15. Vamos a detallarlos uno a uno. Veamos:

1- Chasquidos de lengua. Este es un remedio que suele poner en práctica el compañero de habitación de la persona que ronca. No es una solución permanente sino transitoria pero, al menos, funciona durante un rato, ya que al producir un ruido o, incluso, tocar a quien ronca, se produce una ligera alerta en el roncador que hace que el cerebro aumente el impulso respiratorio y activa el tono de los músculos de la faringe. Remedios caseros para los ronquidos

2- Tiras nasales. Son un clásico método para solucionar el problema de los ronquidos. Lo que hacen es estirar la nariz para que puede pasar mayor cantidad de aire al respirar. Se pueden adquirir en cualquier farmacia o supermercado.

3- Realizar gimnasia en la boca. En algunos casos se practican ejercicios para fortalecer los músculos de esta parte de la cabeza y así reducir la frecuencia de los ronquidos o su fuerza. Es recomendable hacerlo con el consejo del especialista pues existen ejercicios utilizados en foniatría o de reeducación de la voz que pueden ayudar, como abrir la boca, mover la mandíbula, estirar y mover la lengua de un lado a otro o, incluso, tararear o cantar.

4- Gárgaras. Hay varias recetas por la Red con las cuales se aconseja hacer gargarismos, con el objetivo de solucionar el problema de los ronquidos, sobre todo cuando son acusados por un resfriado o congestión nasal. Entre ellas, hay una que consiste en elaborar una infusión de hojas de frambuesa con dos cucharadas de miel y realizar gárgaras con ella. Otra opción que se plantea es prepararlo con un puñado de hojas de salvia, con una infusión de menta o una gota de aceite de esta planta en un vaso de agua fría.

Vitamina B-12, debilidad, estrés y alimentos

21/05/202005/11/2017 por Gemma Salas

Tristeza, cambios de humor, problemas de visión o de memoria, anemia, debilidad, pérdida del equilibrio o entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas, son algunos de los síntomas que pueden causar la falta de vitamina B-12, aunque algunas veces pueden pasar inadvertidos, ya que suelen manifestarse muy lentamente, lo que puede dar lugar algunas veces, a un diagnóstico equivocado.

La vitamina B-12 interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono (azúcares), ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al buen funcionamiento de la transmisión nerviosa y al mantenimiento del sistema nervioso central.

Como las demás vitaminas del grupo B, es hidrosoluble, es decir se disuelve en agua. Después de que el cuerpo utiliza esta vitaminas, la cantidad sobrantes se elimina del organismo a través de la orina. ¿Pero? ¿Y cómo podremos saber si tomamos la cantidad adecuada?

Aquellos que comáis carne, pescados, marisco, huevos y leche a diario no tenéis porque preocuparos, ya que seguramente estaréis tomando alguna fuente de vitamina B-12. (Los ovo-lácteo-vegetarianos pueden encontrar en la clara de huevo, el queso y la leche una buena fuente de vitamina B-12, por lo que no debéis preocuparos por su carencia).

El problema puede llegar para aquellas personas que no toman productos animales. (incluyendo leche, queso y huevos). Si se toman una serie de precauciones no tiene porque haber ningún inconveniente para hacer frente a las necesidades diarias de esta vitamina. Veamos:

Decálogo para dormir bien: SLEEPING REVOLUTION

27/05/202018/10/2017 por Gemma Salas

Dormir. Eso que parece tan fácil, pero que a veces nos cuesta tanto. Ya sea por falta de ganas a pesar de tener sueño (!ay! los niños y la hora de ir a dormir…. A veces puede ser un drama) o bien por falta de tiempo (como por ejemplo el efecto “series tan de moda” que tienen enganchados a muchos y muchas).. o bien por las ganas de charla y fiesta que se alargan hasta el día siguiente…. ¿Y qué me decís de los excesos de cafeína que producen un efecto “ojos de búho” totalmente indeseados?

Sea como sea, dormir es necesario. Pero dormir bien, tanto en calidad como en cantidad de tiempo. ¿Sabíais que las personas que duermen menos de seis horas cada noche son más propensas a fallecer de muerte prematura o accidente que aquellos que descansan?

No quiero ser agorera, pero queda claro que dormir adecuadamente nos da una gran ventaja en la vida, pero a pesar de ello, muchas personas todavía no son conscientes aún del formidable cambio que supone tratar al sueño como se merece.

No hacerlo, nos hace vivir en un estado de cansancio permanente y produce enfermedades desde el primer momento. ¿No os parece un factor suficientemente importante como para tomarse el “sueños en serio”?

Desde mi blog me uno a la campaña que Artiem ha iniciado para concienciar a la sociedad en su particular SLEEPING REVOLUTION, describiendo, a continuación, los principales atributos de dormir bien para la salud. En total son diez. Veámoslos uno a uno:

¿Conoces los beneficios de la Zeolita?

22/05/202018/10/2017 por Gemma Salas

Hoy en día, vivimos constantemente envueltos de contaminación y polución. Muchos especialistas afirman que mayoritariamente todas las enfermedades existentes provienen de la obstrucción y envenenamiento de nuestro organismo. No obstante, existen numerosas técnicas y mecanismos para hacer frente a esta … Leer más

Consejos para trabajar de forma saludable en la oficina

22/05/202016/10/2017 por Gemma Salas

Aproximadamente un tercio del tiempo diario se pasa trabajando y son muchas las personas que, pese a trabajar sentados y no tener que hacer, en principio, trabajos físicos pesados acaban por resentirse y notar ciertos dolores en determinadas zonas del … Leer más

Uña de gato peruana en fitoterapia antiinflamatoria

12/05/202013/10/2017 por Gemma Salas

Uña de gato. Aunque pueda parecer que esté hablando de las pezuñas de los pequeños felinos, nada más lejos de la realidad. Así se denomina la planta de la que voy a hablar hoy y que tiene forma de uña de gato (por ahí su nombre).

Dentro de la fitoterapia es una de las plantas menos conocidas, pero muy eficaz para proteger de los virus y estimular el sistema inmunológico y por sus propiedades para subir las defensas del organismo por lo que es una aliada del nuestro sistema inmune.

La uña de gato (uncaria tomentosa) es una planta típica de la amazonia peruana. Se trata de un arbusto trepador que crece enredándose alrededor de un árbol y que puede llegar a alcanzar hasta 20 metros de altura, aunque quizá la característica mas destacable de su aspecto son las espinas ganchudas y leñosas que tienen forma de uña de gato (de ahí su nombre).

Aunque desde hace siglos que la tribu de los Ashaninka, habitantes de la selva peruana utilizan la uña de gato para tratar enfermedades inflamatorias, limpiar el trato digestivo, tratar la disentería, regular desequilibrios hormonales de las mujeres, etc..

Hasta finales de la década de los años 70 no se despertó el interés científico por la uña de gato, en cuya corteza se encontraron cantidades interesantes de alcaloides oxindoles, los cuales podrían explicar los beneficios terapéuticos de esta planta, y todavía (para que vamos a engañarnos) su uso no está muy extendido ni masificado. (pero tiempo, al tiempo).

Las propiedades más importantes que se le atribuyen a la uña de gato son:

Aceite de borraja para nutrir la piel y cabello

22/05/202004/10/2017 por Gemma Salas

Cuando hablamos de borraja solemos pensar en la verdura de temporada con la que solemos preparar sopa o comerla hervida con patatas (entre otros platos), pero no solo sirve para comer.

De las semillas de la planta de la borraja (que tiene el mismo nombre que sus hojas) se obtiene un aceite con unas excelentes propiedades, en el que abundan las grasas insaturadas indispensables (grasas “buenas”) y en especial, ácidos grasos gamma-linolénico (GLA).

Gracias a ello, el aceite de borraja puede ser un buen suplemento para aquellos que quieran nutrir su piel desde el interior, ayudando a prevenir arrugas, flacidez, estrías y sequedad cutánea, a la vez que embelleciendo el cutis y cabello.

La manera más habitual de tomar el aceite de borraja es en perlas, aunque también se puede encontrar en el mercado en tiendas de dietética, herboristerías o parafarmacias, aceite de borraja listo para tomar (pero, !ojo! mirad bien las indicaciones del producto, en dónde especifique que es apto para el consumo).

Gracias a su elevado contenido en ácidos grasos esenciales, esenciales para el organismo (y que deben aportarse mediante los alimentos que los contienen), puede ser ideal para:

La magia del silencio y escuchar silencio corporal

27/05/202002/10/2017 por Gemma Salas

¿Qué es el silencio? ¿El silencio se puede escuchar? ¿O acaso oír? ¿Se puede tocar? ¿En qué consiste el silencio corporal? ¿Escuchar el silencio es lo mismo que MEDITAR? ¿A cúantos se les ha pasado esa idea en la cabeza? ¿O acaso se calma la mente cuando se duerme? ¿O tampoco?

El silencio no tiene nada que ver con la ausencia de ruido, está más relacionado con la concentración y la plena consciencia.

Según Kankyo Tannier, monja budista zen, (o monja budista 2.0) autora de La magia del silencio, nos muestra como aprender a oír de nuevo (sí aprender a OÍR), el espacio entre las palabras. Aprender a paladear de nuevo: el gusto de un instante, el sabor de un plato, la espuma de los días y el calor del fuego. Aprender a sentir de nuevo: el contacto de las manos, un corazón palpitante, el espacio que se abre y el tiempo que se detiene. En definitiva, resetear nuestros pensamientos y CALMAR LA MENTE en una manera activa y diferente.

Kankyo Tannier, practica el silencio desde hace varios años en una idílica cabaña en los bosques de Alsacia, en plena conexión con la naturaleza y los animales. Tannier parte de esa extraordinaria experiencia, y mediante su libro nos enseña a incorporar la magia del silencio (espiritual y físico) en nuestro día a día para ayudarnos a mejorar nuestro estado interior sin necesidad de cambiar nuestra vida.

A través de ejercicios sencillos y prácticos, este libro nos conducirá por la senda del silencio y de la felicidad en tres partes:

el silencio de palabras, para poder captar realmente lo que sucede a nuestro alrededor;

el silencio visual, para que nuestra mirada sepa prescindir de sobre información inútil,

y el silencio corporal, para aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice.

En mi post me centraré sobre EL SILENCIO CORPORAL para desarrollar el tema con más profundidad. Veamos:

Suplementos para mantener una piel flexible, sana y joven

16/10/202020/09/2017 por Gemma Salas

Más vale prevenir que curar. Y eso también vale en belleza y salud. Por ejemplo, tener un cutis sano y flexible no solo es un privilegio de la juventud. Si sabemos cuidarnos y aportar los nutrientes necesarios que el cuerpo … Leer más

Cree en ti y vive una vida extraordinaria

05/08/202028/08/2017 por Gemma Salas

«Persevera, cree en ti y vivirás una vida extraordinaria….» Quizá os suena a cuento chino, pero no. Saber gestionar nuestras emociones puede llevarnos al éxito o al fracaso entre otras cosas.

Cree en ti de Rut Nieves

La mente es como un paracaídas, sólo funciona si se abre. Los límites de la realidad los establecemos nosotros mismos, la mayoría de la gente no es consciente de su potencial y prefiere vivir la viva conformándose. “La fe ve lo invisible, cree en lo increíble y recibe lo imposible”, nos recuerda Rut Nieves que se ha alzado como la nueva voz del coaching emocional (o arquitecta de emociones como ella misma se define a veces) para los que quieren conseguir la felicidad en sus vidas gracias a CREE EN TI su primer libro que ha conquistado a miles y miles de lectores. (Más de 50.000 por el momento).

La obra ha vendido más de 50.000 ejemplares sin editorial alguna, auto publicándose primero a través de su propia web, y más tarde a través de Amazon y Casa del Libro, siendo el primer gran fenómeno de la autoedición surgido en España, logrando traspasar el mundo digital y colarse en librerías tras las buenas referencias de los lectores. ¡Enhorabuena Rut!, y justo ahora (29 de agosto 2017) acaba de salir una nueva edición en tapa dura publicada por Planeta, revisada y actualizada.

10 consejos para Creer en ti

Os aconsejo leer este libro que no os dejará indiferentes, y mientras, os avanzo un decálogo de consejos fáciles de aplicar en la vida diaria que la Rut nos ofrece para ayudarnos a vivir una vida extraordinaria. ¿Os apetece saber cuáles son? Veamos: