¿Cuántos de vosotros querría vivir hasta los 100 años con una calidad de vida como si tuviera 20 años (o cuarenta)? los que me leéis desde hace tiempo, casi seguro que ya sabéis en qué consiste esta fórmula para sentirse 10 sobre 10!!
Hace ya algunos años que creé la fórmula DECA para agrupar en una sola palabra todos los conceptos que engloban el estilo de vida saludable, (Dieta, Ejercicio, Cuidados y Actitud) que seguimos desde nuestra consulta en Barcelona on line, y desde el libro que publiqué hace ya algunos años (El tiempo pasa volando).
Vamos a recordar uno a uno, los cuatro pilares fundamentales para vivir más y mejor:
Correr está de moda. Cada vez más y más. No es nada nuevo. Es un ejercicio barato, cómodo y con la llegada de la primavera se multiplica el número de runners que encontramos por todos los rincones de las ciudades y la cantidad de carreras populares que se celebran cada fin de semana.
Como todo, prevenir es curar. A pesar de que no siempre se pueden sortear las lesiones; a continuación os mostramos cinco consejos para intentar evitarlas y mejorar vuestro rendimiento deportivo:
De eso me doy cuenta en mi consulta, y realmente me alegro, ya que tenemos un cuerpo para toda la vida, y en la mejor manera en que lo cuidemos, éste nos lo agradecerá.
Siguiendo con esta temática en este post hablaré sobre cómo los colores pueden explicar qué tipo de personas somos cuando hacemos deporte o en el trabajo, ya que no sólo el color y la ropa que llevemos influyen en nuestro funcionamiento psicológico, también podemos llegar a relacionar los colores con un nivel emocional.
Y es que los atletas y su rendimiento se pueden ver afectados de manera física y emocional, según los colores de la equipación que lleven.
Actualmente, el boxeo no solo tiene como finalidad la lucha. La práctica de esta disciplina conlleva una infinidad de beneficios para la salud: aumenta la resistencia; incrementa la agilidad y la capacidad de reacción, debido a la práctica de movimientos rápidos que mejoran los reflejos; favorece el equilibrio, al tener que estar en constante movimiento; potencia la coordinación, tonifica los músculos y fortalece la mente, a medida que lo hace el cuerpo. Se trata de un deporte muy completo que actúa sobre todos los grupos musculares, favoreciendo su desarrollo. (Por ello estoy tan enganchada a esta disciplina que practico en diversos centros).
Las clases de boxeo en los gimnasios están orientados a potenciar la forma física, sin luchar. (O sea que no se dan tortazos ni sales con el ojo a la virulata). Eso no quita que sin querer a alguien se le pueda escapar un golpe en el aire o que no esté asesorada por un profesor atento.
Ya no necesitamos la fuerza de los brazos para llevar cubos de agua, ni hacer astillas de madera para el fuego. A no ser que seáis madres (o padres) y tengáis un hijo pequeño al que cargar (¡ojo! con las descompensaciones de carga de peso en la espalda y/o cadera), o trabajéis en algún oficio que requiera del uso de herramientas pesadas, estoy segura que, si no vais al gimnasio o le dedicáis un tiempo a ejercitar la parte superior del cuerpo, esta musculatura es la gran “olvidada” debido a las facilidades de la vida moderna. Y desde que se ha puesto de moda el running, pues parece que tampoco los brazos son los grandes protagonistas de la jugada (aunque deberían serlo, para un entrenamiento completo y funcional). Pero eso no es todo:
La farmacéutica especialista en 
De esta manera, se aumentan y mejora el ritmo cardíaco y la capacidad pulmonar, en un tiempo más limitado, (en tan solo media hora), siendo perfecto para las personas que disponen de un horario muy limitado para ir al gimnasio. Pero eso no es todo:
A mi cada vez me gusta menos hacer largas colas en la caja de comercios abarrotados de gente. Internet se ha convertido en mi aliado para las compras navideñas, y la nueva campaña de Decathlon, un perfecto asistente (así a lo tonto) para saber lo que mis amigos quieren que les regale, y viceversa.
Con el paso de los años, (sobre todo las mujeres) tenemos la tendencia de acumular grasa en esta zona de nuestro cuerpo, siendo esta área muy sensible de sufrir celulitis y exceso de acumulación de grasa.
Subir escaleras, correr, dar patadas o practicar kickboxing, body combat, spinning o aguagym, también os ayudarán a poner el trasero “en su sitio”.
Además de la parte mitológica, esta asana obtiene su nombre del hecho de que es una excelente postura para el fortalecimiento general del cuerpo. Fortalece los músculos de los muslos (el grupo muscular más grande en el cuerpo, ideal para 