salud archivos - Página 28 de 44 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Las hormonas, el amor y sus consecuencias para la salud…

09/07/202017/05/2013 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros o vosotras estáis enamorados? ¿Sentís “mariposas en el estómago” cuando veis a esa persona que tanto os gusta? ¿pero? ¿Sois correspondidos? … Esa es la parte a veces negativa del estado de enamoramiento: que la otra persona no tenga los mismos sentimientos de amor hacia ti.

No. No voy a centrarme en el desamor y el amor no correspondido. Si os apetece, eso lo podemos dejar para otro post. En este post me gustaría hablar del amor.

Cuando nos enamoramos pasamos a un estado que nos hace sentir mejor en todos los aspectos, tanto físico como psicológico. El estado de enamoramiento es beneficioso para la salud, nos ayuda a frenar el envejecimiento, mejora el ánimo, disminuye el estrés y previene enfermedades, entre otras ventajas.

Vitamina B12, necesaria para el metabolismo de los azúcares y para el mantenimiento del sistema nervioso central

09/07/202013/05/2013 por Gemma Salas

Varios de vosotros me habéis pedido que escriba un post sobre la vitamina B12, sus propiedades, necesidades, carencias y consecuencias para el organismo.

La vitamina B12 interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono (azúcares), ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al buen funcionamiento de la transmisión nerviosa y al mantenimiento del sistema nervioso central.

Tristeza, cambios de humor, problemas de visión o de memoria, anemia, debilidad, pérdida del equilibrio o entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas, son algunos de los síntomas que pueden causarla, aunque algunas veces pueden pasar inadvertidos, ya que suelen manifestarse muy lentamente, lo que puede dar lugar algunas veces, a un diagnóstico equivocado.

Falsos mitos sobre las lentes de contacto y consejos para su buen uso

09/07/202007/05/2013 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros ha usado o usa lentes de contacto? ¿Creéis que son incómodas o difíciles de poner? ¿Acaso caras? ¿O bien es más cómodo usar gafas?

Un estudio realizado por el Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas (CGCOO) ha constatado que actualmente, 2,5 millones de españoles entre los 12 y los 65 años utilizan lentillas, y el perfil más común del usuario que empieza a usar lentes de contacto el de mujer de 21 años con miopía y por motivos estéticos.

Las lentes de contacto pueden corregir prácticamente todos los defectos visuales, desde la miopía hasta la vista cansada, la hipermetropía o el astigmatismo. Y pueden usarse a cualquier edad. El número de usuarios es mayor cuanto más joven es el grupo de edad: el 60% tienen entre 15 y 24 años, siendo el defecto visual más frecuente la miopía, en un 84% de los casos –seguido de lejos por el astigmatismo con un 30%. En cuanto a los motivos de inicio en el uso, en el 48% es por estética, en un 35% por comodidad, en otro 26% por una mejor calidad de visión y en un 8% por la práctica de deporte.

Actualmente, 2,5 millones de españoles entre los 12 y los 65 años utilizan lentillas y, si bien las ventas han aumentado en los últimos años a pesar de la crisis, 5 millones de personas que usan gafas en nuestro país afirman que no las han utilizado nunca porque no saben si pueden o porque nadie se las han recomendado.

A ello deben añadirse los falsos mitos que circulan sobre ellas, como que son incómodas, difíciles de poner o caras. Por estos motivos el IX Fórum de Contactología ha impulsado impulsan una campaña informativa a través de las redes sociales (USA LENTILLAS) y además cuenta con la participación de 5.000 ópticas, casi la mitad de las que hay en España, para desmentir falsos mitos sobre el uso de lentes de contacto, así como para aconsejar e informar sobre cómo deben utilizarse correctamente.

Pero, veamos: ¿Cuáles son los principales falsos mitos acerca de las lentillas?

Causas y consecuencias de la Hipertensión

09/07/202007/04/2013 por Gemma Salas

El objetivo final del Día Mundial de la Salud 2013 es promover la toma de conciencia sobre las causas y las consecuencias de la hipertensión, ya qué la tener la tensión alta (sin controlar) puede aumentar el riesgo de infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal.

¿Alguno de vosotros ha sufrido alguna vez de hipertensión arterial? La presión arterial se puede elevar a veces sin una causa previa conocida, desde el consumo en exceso de café y excitantes, azúcar, tabaco, sobrepeso, estrés, sobrepeso, falta de ejercicio… o por seguir una dieta inadecuada, muchas veces con exceso de sal.

¿La Primavera y el aumento de dolor de cabeza pueden estar relacionados?

09/07/202026/03/2013 por Gemma Salas

¿Quién de vosotros no ha sufrido alguna vez dolor de cabeza coincidiendo con un brusco cambio de tiempo (tan típico en primavera), sobretodo cuando llueve o está nublado?

Está demostrado que la cefalea es una enfermedad estrechamente ligada a factores medioambientales, hereditarios, de sexo, de edad y a los cambios de tiempo. Durante la primavera, los especialistas advierten de un aumento de los diferentes tipos de cefaleas y de los dolores de cabeza en general.

Un estudio publicado en la revista Neurology (2009 Oct 27; 73 (17):1428)¹ y llevado a cabo por un equipo de científicos de la Universidad de Harvard (EEUU) en más de 7.000 pacientes, comprobó que los cambios meteorológicos, como un aumento de la temperatura y un descenso de la presión atmosférica, eran factores que incrementaban el riesgo de padecer dolor de cabeza.

Vivir una vida más amable

09/07/202010/03/2013 por Gemma Salas

Cada vez más las relaciones se están volviendo frías y autómatas. La crisis, los problemas y las situaciones complicadas que estamos viviendo actualmente ha multiplicado la crispación, el desánimo y la desconfianza en las relaciones con las personas.

Si a eso le incluimos la vida en las grandes ciudades, que a menudo comporta la distancia en las relaciones con la gente que no conocemos, muchas veces nuestra actitud con los demás se ha vuelto fría y distante.

Tratamos a los demás como nos tratan a nosotros. ¿Creéis que esta afirmación es cierta? No siempre, pero si somos nosotros los que damos el primer paso hacia la amabilidad, es más fácil que ésta sea recíproca, o por lo menos que la tensión quede amortiguada por una sonrisa. (Probadlo y ya me contaréis).

Los 10 años de la Carerra de la Mujer en 2013

27/07/202009/03/2013 por Gemma Salas

Ya han pasado diez años desde que se celebró la primera Carrera de la Mujer. Pionera en las carreras solidarias en nuestro país, la Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana-DKVes un clásico que aúna deporte y solidaridad, ya que uno de sus objetivos es recoger fondos para la lucha contra el cáncer de mama.

Durante sus diez años de vida, se han donado más de 400.000 Euros para la investigación contra el cáncer y este año, se prevé que se recogerán 70.000 euros más, gracias a las más de 80.000 personas que van a participar en la misma.

¿La calvicie puede ser hereditaria? El cromosoma X “de la calvicie”

09/07/202006/03/2013 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros habéis lanzado alguna vez las siguientes preguntas: ¿Seré calvo, cómo mi padre? ¿La calvicie es hereditaria?

Uno de los mitos más conocidos acerca del cabello, y que más preocupa a los hombres, es la seguridad de que si el padre es calvo, el hijo también lo será. Nada más lejos de la realidad.

Como me aclara el Doctor Carlos Velasco, Director Médico de Svenson y cirujano de Svenson Medical, “la calvicie se hereda por vía materna, por lo que es más fácil ser calvo si lo es el abuelo materno que si lo es el padre”.

Los beneficios de la cerveza (con o sin alcohol) y el deporte

09/07/202003/03/2013 por Gemma Salas

Aunque sea invierno la cerveza suele apetecer de vez en cuando (por no decir a todas horas… jejeje) ¿No os ha pasado alguna vez, que después de una sesión de entrenamiento aeróbico intenso (por ejemplo, una sesión de running, o un entrenamiento en el gimnasio, ya sea body combat, spinning o stops, entre otros…) os ha apetecido tomar alguna bebida ligera, refrescante y con buen sabor? ¿Quizá una “cervecita”? Si es ese vuestro caso, tengo buenas noticias para vosotros:

Recientes investigaciones llevadas a cabo por el Instituto del Frío del Consejo Superior de Investigaciones científicas concluyen que la cerveza, por su composición (agua, cebada y lúpulo), las propiedades de sus ingredientes, sus características organolépticas y su bajo contenido alcohólico (4-5º), tomada en cantidades moderadas, puede ser beneficiosa y favorecedora de una rápida y efectiva rehidratación. De ahí que la cerveza, tanto si es con alcohol como en su variedad sin alcohol, puede incluirse en la dieta habitual de los deportistas.

Adicción a los dulces o sweet tooth

09/07/202019/02/2013 por Gemma Salas

¿Habéis sentido un deseo irrefrenable de comerte una pastilla de chocolate, un trozo de pastel de nata o unos caramelos de fresa?

¿No os ha pasado alguna vez y con la excusa de que “me lo pide el cuerpo”, habéis sustituido la tostada o la fruta de media mañana por un croissant, magdalena o similar, acompañado además con un café con leche y un trocito de chocolate? Si sumáis estos pequeños gestos “dulces” diarios, estáis aumentando la ingesta diaria de dulces.

El término “dulce” es muy amplio, no es lo mismo comer una gominota, caramelo o una nube de azúcar, que por ejemplo unas galletas, magdalenas, natillas caseras o una pieza de fruta. A veces y en determinadas ocasiones, comemos demasiado “azúcar” escondido en otros alimentos sin darnos cuenta. El problema de la adicción a los dulces puede llegar a existir en algunas personas, aunque no sean conscientes de ello.

Medicina y/o terapias holísticas para mejorar la salud

09/07/202015/02/2013 por Gemma Salas

Quizá alguna vez habréis oído hablar sobre medicina o terapias holísticas para la salud, o lo más reciente, la cosmética holística basada en el holismo. ¿Pero? ¿Sabéis a qué se refieren cuando hablamos de «holístico»?

Holístico, (doctrina de holismo), proviene del griego«holos» que significa todo, entero, total. Integrando esta idea en el ser humano, significaría que todas las propiedades de un sistema (biológico, químico, social, económico, mental, lingüístico, etc) no pueden ser determinadas o explicadas sino como la suma de sus componentes. ¿Os habéis quedado igual? Mmm.. Veamos. Para intentar explicarlo algo mejor:

Los beneficios de una cena rica en proteínas

09/07/202008/02/2013 por Gemma Salas

La cena es a veces, una de las comidas más difíciles de equilibrar. ¿No os ha pasado a veces, después de un duro día de trabajo, y a pesar de llegar hambrientos a la hora de cenar, no os apetece cocinar?

Ante ese panorama, muchas veces, un bocadillo, una pizza o un plato pre-cocinado (lasaña, canelones, etcétera) suelen la solución más rápida para saciar el apetito, pero no así la opción más saludable, ni recomendable.

Puesto que por la noche no vamos a tener la misma actividad física que durante el día, no es conveniente mandarle al cerebro ciertas substancias que lo estimulen (Más abajo os indicaré cuales). Cenando ligero, descansaremos mejor. Además, si consumimos grasas será mucho más difícil quemarlas por la poca actividad.

Los alimentos que se deben evitar tomar por las noches son:

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