Últimamente he leído múltiples comentarios, artículos y reseñas en diferentes publicaciones femeninas a cerca de los beneficios del baile. Es más, en varias de ellas mencionan el baile como un “deporte o actividad de moda”.
Con tanta oferta y diferentes alternativas, bailar nunca ha sido una tarea más sencilla. (Si os interesa, estoy comenzando a realizar clases de Yogadance. Os informaré próximamente sobre ello).
Los que queráis profundizar sobre los diferentes ritmos y pasos de baile, quizá podéis tomar clases en alguna academia o centro. Los que tengáis niños en casa, os animo a bailar con ellos: ¡pasaréis un rato divertido, quemando calorías y recargando energía positiva!
Cada vez van saliendo más y más modalidades de entrenamiento corporal en el que el baile es el protagonista disfrazado con alguna coletilla.
Como cuenta el refrán: “El que baila su mal espanta”. No está nada equivocado. Mover el cuerpo al son de una música real o imaginaria (¡vale todo!) puede ser una manera excelente de realizar una “meditación activa” además de una manera simple, barata y eficaz de hacer ejercicio.
Como punto a favor añadido, bailando podemos combatir eficazmente el sedentarismo. Solamente se necesita música y ganas de moverse a su ritmo. Aunque cada vez más, el baile y su oferta se va sofisticando….
Desde las típicas clases de dance, jazz o funkie en solitario, a los bailes de salón (en pareja o solos), ballet clásico (¿Habéis oído hablar sobre el “bodyballet” y/o “dancefit”? Ya le dedicaré un post sobre ambos), o bien podéis optar por algún ritmo más sensual o femenino como la danza del vientre, o hasta la capoeira. No es exactamente una clase de baile, pero su ejecución bien lo parece.
Pero volviendo al tema general sobre el baile, en general, los beneficios que obtendréis tras una sesión son los siguientes:
Los estiramientos sirven para preparar y calentar los diferentes grupos musculares, tendones y cartílagos que se van a ejercitando con los ejercicios. Su principal objetivo es reducir la tensión generada con el movimiento, proteger y mantener la flexibilidad de los músculos.
De eso me doy cuenta en mi consulta, y realmente me alegro, ya que tenemos un cuerpo para toda la vida, y en la mejor manera en que lo cuidemos, éste nos lo agradecerá.
EPOC es un acrónimo de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica
MEDITATIVO:
Actualmente, el boxeo no solo tiene como finalidad la lucha. La práctica de esta disciplina conlleva una infinidad de beneficios para la salud: aumenta la resistencia; incrementa la agilidad y la capacidad de reacción, debido a la práctica de movimientos rápidos que mejoran los reflejos; favorece el equilibrio, al tener que estar en constante movimiento; potencia la coordinación, tonifica los músculos y fortalece la mente, a medida que lo hace el cuerpo. Se trata de un deporte muy completo que actúa sobre todos los grupos musculares, favoreciendo su desarrollo. (Por ello estoy tan enganchada a esta disciplina que practico en diversos centros).
Las clases de boxeo en los gimnasios están orientados a potenciar la forma física, sin luchar. (O sea que no se dan tortazos ni sales con el ojo a la virulata). Eso no quita que sin querer a alguien se le pueda escapar un golpe en el aire o que no esté asesorada por un profesor atento.
el yoga flow también puede llegar a ser tan desafiante (o más) que alguna otra práctica más vigorosa. ¿Y cómo es eso?
El músculo requiere de más energía, así que un cuerpo con una buena masa muscular y una baja reserva de grasa, crea un círculo virtuoso ya que a más músculo, se consumen más calorías.
Ya no necesitamos la fuerza de los brazos para llevar cubos de agua, ni hacer astillas de madera para el fuego. A no ser que seáis madres (o padres) y tengáis un hijo pequeño al que cargar (¡ojo! con las descompensaciones de carga de peso en la espalda y/o cadera), o trabajéis en algún oficio que requiera del uso de herramientas pesadas, estoy segura que, si no vais al gimnasio o le dedicáis un tiempo a ejercitar la parte superior del cuerpo, esta musculatura es la gran “olvidada” debido a las facilidades de la vida moderna. Y desde que se ha puesto de moda el running, pues parece que tampoco los brazos son los grandes protagonistas de la jugada (aunque deberían serlo, para un entrenamiento completo y funcional). Pero eso no es todo:
La farmacéutica especialista en 
Por su lado el deporte es una de las estrategias con las que disminuir factores de riesgo en la salud y conseguir mejorar el estilo de vida. A fecha de hoy casi nadie puede discutir esta afirmación.