¿Sabíais que diariamente practicáis varias sentadillas sin ser conscientes de ello? Cada vez que os sentáis y os levantáis de una silla, cada vez que os agacháis para poneros o abrocharos los zapatos, cada vez que cogéis cualquier cosa (bolsa, caja, etc) o niño, etc.. del suelo, cada vez que os agacháis para sacar la colada de la lavadora, (si tenéis una de carga frontal, claro), etc… en todas estas acciones cotidianas y en muchas más, estáis realizando una o varias sentadillas…
Sí, ya sé que he hablado varias veces sobre las sentadillas, pero su valor funcional en el cuerpo, bien se merece que vuelva a hablar de ellas una o varias veces más!!
Las sentadillas o esquats están consideradas como uno de los ejercicios más completos de todos, por muchas razones: aparte de implicar muchas cadenas musculares en su ejecución es el ejercicio más funcional que existe para la vida diaria, y más efectivos para fortalecer y “moldear” las piernas y los glúteos.
Las sentadillas o squads son un método rápido y efectivo, (si se practica en una forma segura), para mejorar la figura, pero por otra parte, posiblemente se trate uno de los ejercicios más peligrosos, sobre todo si se realiza con peso sobre los hombros (muy habitual en los gimnasios).
