Ejercicio anaer贸bico para tonificar y modelar la figura (hombres y mujeres)

anaerobico2De la misma manera que es necesario hacer ejercicio aer贸bico para mantener el organismo en forma y quemar calor铆as de una forma m谩s r谩pida, es conveniente practicar habitualmente alg煤n tipo de ejercicio anaer贸bico para tonificar el cuerpo, evitar la flacidez, eliminar la celulitis y modelar la figura.

Anaer贸bico, al contrario que aer贸bico, significa 鈥渟in presencia de oxigeno鈥. Por consiguiente, los ejercicios aer贸bicos, se denominan a aquellos que emplean un proceso metab贸lico que tiene lugar sin la聽 presencia de ox铆geno.

Los ejercicios anaer贸bicos comprenden una serie de actividades f铆sicas breves pero intensas, basadas en la fuerza y/o la velocidad. Tonifican al m煤sculo, y el aumento de la capacidad de resistencia.

Algunos de los ejemplos m谩s populares de ejercicio anaer贸bico son el levantamiento de pesas, los ejercicios abdominales, las sentadillas, y en cuanto a velocidad, los sprints de carreras de velocidad.

Cuando hablamos de alguien que levanta pesas habitualmente, seguro que os viene a la memoria, u os imagin谩is a una persona con una musculatura exagerada, 驴Me equivoco?

ana茅robico1Pues nada m谩s lejos de la realidad. Hay actividades deportivas como el Body Pump, consistente en una serie de ejercicios de fuerza o tonificaci贸n mediante la ayuda de una barra y discos de peso al comp谩s de una coreograf铆a, siendo una manera divertida de trabajar las cadenas musculares, evitar la flacidez y quemar calor铆as al mismo tiempo.

Otras actividades de tonificaci贸n muscular que pod茅is practicar en un centro deportivo o gimnasio son:

TBC (Total Body Conditioning): Consiste en una sesi贸n de entrenamiento global del cuerpo que combina ejercicios de tonificaci贸n y cardiovascular.

GAP (Gl煤teos, Abdominales, Piernas): Es una clase de trabajo localizado para tonificar y modelar Gl煤teos, Abdominales y Piernas.

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TRX: (Training Resistance Extreme): Es lo m谩s novedoso en cuanto a ejercicios de tonificaci贸n. La sesi贸n de TRX se realiza en suspensi贸n, aportando un valor a帽adido en comparaci贸n con el simple protocolo del ejercicio de fuerza convencional. 驴Por qu茅? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensi贸n desarrolla la fuerza funcional, tonificando la musculatura, al mismo tiempo que se mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad del cuerpo. (Ya le dedicar茅 un post a ello).

anaerobico4聽驴Y vosotros? 驴Practic谩is ejercicios de tonificaci贸n? 驴Cu谩les? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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Un comentario en 芦Ejercicio anaer贸bico para tonificar y modelar la figura (hombres y mujeres)

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