bikini1¿El turrón de estas navidades se ha convertido en una “lorzilla abdominal” o barriguita? ¿Los potajes de invierno han pasado factura en vuestra talla de pantalón y cintura? ¿Habéis ganado algo de peso durante el invierno y queréis perderlo antes de que llegue el calor y la época para lucir cuerpo en la playa o piscina?

Para ayudar a conseguir el objetivo de lucir un bikini este verano (el tiempo pasa volando) o para poder caber en unos leggins o pantalones pitillos esta primavera (sí, una vez más vuelven a llevarse la ropa ceñida), espero que estos consejos os sirvan de inspiración para poneros manos a la obra:

Creed en vosotros mismos.  Encajad la aptitud en vuestra vida que vosotros podéis comer más sano, podéis hacer ejercicio físico, podéis llevar un estilo de vida saludable y por descontado creer que sois capaces conseguir vuestras metas. Pensar positivamente puede hacer que suceda. Creer en vosotros mismo es realmente el primer paso.

bikini4Plantead un reto y cumplidlo. Poneos a prueba y realmente aprended a comunicaros con vuestro cuerpo y cómo educar a vuestra mente para  ello. Si queréis perder peso, eliminar celulitis, tonificar glúteos o modelar vuestra cintura y barriguita,  seguid un plan personificado para ello.  Pedid consejo a un especialista y poneos en marcha con una dieta equilibrada y ejercicio a vuestra medida. Y no lo dudéis, tirad de vuestro cuerpo en control!!!!

Sed constantes. Cuando os propongáis un plan de entrenamiento no os saltéis ninguna sesión. Ya sé que a veces da pereza salir a correr, ir al gimnasio o a la piscina, (hasta a mi algunas veces me cuesta ponerme en marcha….),  pero estoy segura que después de realizar una sesión de ejercicio físico os encontraréis mucho mejor.   ¿No os apetece sentiros bien todos los días? Entonces, ¿Por qué no os calzáis unas zapatillas deportivas y os animáis a correr o a comenzar alguna otra actividad deportiva?

Haced ejercicio en cualquier lugar. Cualquier situación cotidiana puede ser buena para hacer un poco de ejercicio extra. Ir andando al trabajo, subir escaleras, hacer estiramientos antes de levantaros de la cama, en la mesa de trabajo ante el ordenador o durante la preparación de la cena en casa…. Poned imaginación y ganas de sentir la presión de estirar la columna vertebral, brazos, piernas, cuello o cualquier parte de vuestro cuerpo que pueda estar tenso. Os sentiréis mucho mejor en un breve período de tiempo!!! (Y si os sentís con un punto “extra” de inspiración, ¿Por qué no os calzáis unas zapatillas deportivas y os animáis a correr o a comenzar alguna otra actividad deportiva?)

No olvidéis la relación entre el entrenamiento físico y alimentación: Tiene que haber un equilibrio entre ambos. Si queréis perder peso debéis comer menos pero bien y complementar la alimentación al entrenamiento. De poco sirve comer poco y mal, si no se  trabaja el cuerpo. Cuando adelgazamos perdemos grasa y músculo, mientras que cuando engordamos solamente lo hacemos de grasa.  El ejercicio físico ayudará a quemar más rápidamente grasa, contribuyendo a no perder masa muscular y evitando la flacidez corporal.

Controlad el estrés y dormid adecuadamente. Se ha demostrado que un sueño y descanso reparador facilita la pérdida de peso. Es conveniente dormir entre siete y nueve horas de “alta calidad” de sueño cada noche. Si a eso le añadimos unos momentos de meditación diaria (mejor si es vespertina), la ansiedad, tensión y estrés acumulado durante la jornada se disipará con más facilidad!!

bikin2¿Y vosotros? ¿Habéis empezado a plantearos la Operación bikini? ¿Estáis pensando en mejorar vuestro aspecto corporal antes del verano? ¿Dormís lo suficiente? ¿Practicáis ejercicio? ¿Vuestra dieta es saludable? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!

Besos desde mi blog!!!

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