10 razones para comenzar a nadar

Verano, calor y agua van relacionados. Si a ello le sumamos deporte, playa o piscina: tenemos el escenario ideal para entrenar y nadar cuando el sol aprieta de lo lindo鈥

Si la nataci贸n es el deporte m谩s sano y completo para realizar durante el a帽o, en verano, aprovechar el calor y las instalaciones con las que contamos es una casi obligaci贸n.

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Tanto en el mar como en piscina es perfecto cuando no tenemos un gimnasio a mano y queremos mantenernos o empezar a muscular.聽 Artiem Hotels, defensores de la vida sana y el deporte organizan la Primera Traves铆a a nado en Cala Galdana, Menorca, (15 de agosto) y para animarnos nos ofrece 10 razones para empezar a nadar. Vamos a ver:

1.- Todo en uno: Nadar es uno de los pocos ejercicios f铆sicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo. La nataci贸n utiliza la mayor铆a de los grupos musculares y es un exigente ejercicio f铆sico que ayuda a mantener el coraz贸n, el sistema circulatorio y los pulmones saludables.
2.- Practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrar谩 a un mayor n煤mero de m煤sculos: abdominales, b铆ceps y tr铆ceps, gl煤teos, popl铆teos, y cuadriceps.
3.- Fuera kilos de m谩s: Nadar es uno de los deportes que m谩s calor铆as queman, lo que hace de este deporte un componente ideal para cualquier programa de control de peso.
4.- Retrasa el proceso de envejecimiento: Se ha comprobado que nadar es de gran ayuda en el聽combate al proceso de envejecimiento.
5.- Mejora la memoria: Los ejercicios de respiraci贸n que se ponen en pr谩ctica al nadar oxigenan el cerebro, adem谩s de que聽la coordinaci贸n motriz produce que nuestro cerebro tenga que crear nuevos lazos neuronales.
6.- Analg茅sico natural: Nadar alivia dolores de todo tipo y en particular mejora r谩pidamente los padecimientos de la espalda.
7.- Adi贸s lesiones: Nadar resulta mejor para el cuerpo que los ejercicios de tierra, ya que la capacidad natural de flotar en el agua evita los inevitables golpes que pueden provocar lesiones.
8.- Un deporte para todos: En el agua, el peso de una persona es聽 10% de su peso normal y el margen de movilidad es mucho mayor, por los que las personas que tienen limitada su movilidad por la edad, artrosis, o un estado avanzado de gestaci贸n etc tienen en la nataci贸n su mejor aliado deportivo.
9.- Mindfulness: Hay que hablar de los beneficios para la salud mental que produce nadar, como todos los deportes reduce el estr茅s y genera estados de 谩nimo positivos pero sobre todo ayuda a dejar moment谩neamente 鈥渆n blanco鈥 la mente y a aislarnos de los problemas.
10.- Diversi贸n: Adem谩s de todos estos beneficios, nadar nos retrotrae a los momentos m谩s divertidos de la infancia 驴a qui茅n no le tienta un buen chapuz贸n?

驴Y vosotros? 驴Os anim谩is a poneros un ba帽ador o bikini y comenzar a nadar? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!