Plan exprés detox de 28 días (para perezosas)

¿Cuánt@s de vosotros no ha recurrido a una tableta de chocolate o a una barra de helado o quizá a una o dos bolsas de patatas fritas para reconfortarse de algún disgusto o simplemente por aburrimiento? Si a eso le añadimos, estrés, falta de sueño, poco ejercicio físico y una mala alimentación que acompaña a la jugada, nuestro organismo estará cargado de toxinas, las cuáles no nos benefician en absoluto…

Con la alimentación y estilo de vida que llevamos actualmente nuestro organismo se satura y hace trabajar en exceso a sus filtros: los intestinos, el hígado, los riñones, la sangre y los pulmones.

Los síntomas visibles son el aumento de peso, un cutis menos luminoso; el pelo pierde brillo, fuerza y las uñas se vuelven quebradizas. En cuánto a nuestro interior, el cansancio, la fatiga y el mal humor se va apoderando de nosotros, y nuestra salud puede comenzar a mermar poco a poco. Estreñimiento, dolor de estómago, gases o hasta resfriados pueden aparecer fácilmente.

Por ello, quizá ha llegado el momento de ayudar a vuestro cuerpo a liberar las toxinas acumuladas. Aún estáis a tiempo de recuperar la forma y depurar vuestro cuerpo.

Por si necesitáis una guía con consejos, recetas y trucos para ir siguiendo día a día, os recomiendo leer Plan Detox para perezosas, (Ediciones Lunwerg) un libro práctico, y divertido (sus ilustraciones son muy bonitas). Plan detox para perezosas nos propone un plan exprés de 28 días de cuidados, con recetas para cada día, ejercicios de respiración, masajes y tratamientos de belleza.

El libro está estructurado por días y tiene un formato de cuaderno para poder ir anotando nuestros progresos. Lo más recomendable es hacer el plan en las estaciones de transición, en otoño o primavera, pues es cuando nuestro cuerpo más lo necesita.

Cada semana el objetivo es depurar una parte de nuestro cuerpo: el intestino, el hígado, los riñones y la sangre y los pulmones. Con esto conseguiremos un vientre plano, un bonito cutis, decir adiós a la celulitis y tener unas piernas más ligeras.

Para empezar el plan detox necesitamos…

• Fruta del tiempo
• Verdura del tiempo
• Aceite de oliva virgen
• Aceite de camelina virgen
• Yogures naturales
• Una batidora
• Un molinillo de café eléctrico
• Semillas de lino (linaza)
• Avellanas y almendras sin cáscara
• Salvado de avena
• Queso elaborado con leche cruda
• Un momento de calma todos los días (diez minutitos)

OBJETIVO 1: VIENTRE PLANO – REGLAS PARA DEPURAR EL INTESTINO

Es intestino es uno de los filtros más importantes de nuestro organismo: con la comida basura, el estrés y la contaminación, las toxinas se acumulan en él y pueden provocar hinchazón, flatulencia y cansancio.

• Consumir todos los días frutas, verduras y cereales en pequeñas proporciones.
• Evitar las comidas totalmente “verdes”, demasiado ricas en fibras.
• Evitar las comidas demasiado copiosas.
• Abstenerse de dulces y grasas animales.
• Disminuir el consumo de lácteos.
• Comer despacio, dedicando tiempo a masticar.
• Evitar las situaciones estresantes y aprender a respirar.
• No tomar licores fuertes.

OBJETIVO 2: UN BONITO CUTIS – REGLAS PARA ELIMINAR TOXINAS DEL HÍGADO

El hígado regula la cantidad de azúcar presente en la sangre. Cuando se estimula demasiado empieza a acumular impurezas que pueden acarrear enfermedades futuras.

• Proceder de manera gradual, evitando regímenes demasiado violentos.
• Disminuir el consumo de café.
• Evitar los excesos con el alcohol.
• Adoptar unos horarios habituales para ir a dormir.
• Tratar de comprender el porqué de los dolores de cabeza: puede tener que ver con el hígado.
• Moderar el consumo de azúcares grasos y azucarados.
• ¡No pasarse el día con la tableta de chocolate en la mano!

OBJETIVO 3: ADIÓS A LA CELULITIS – REGLAS PARA LA DEPURACIÓN DE LOS RIÑONES

La depuración del riñón, así como la de la sangre, ayudan a estimular la circulación en el organismo y a ¡aligerar las nalgas!

• Limitar el consumo de sal.
• Beber con regularidad agua o infusiones, sin exceso.
• Inhalar aire puro: la nicotina también es tóxica para los riñones.
• Dar preferencia a las verduras con respecto a la carne.
• Evitar los medicamentos cuando no se está realmente enfermo.
• Evitar los regímenes proteicos excesivos y desequilibrados.

OBJETIVO 4: UNAS PIERNAS LIGERAS – REGLAS PARA DEPURAR SANGRE Y PULMONES

Cuando consumimos alimentos demasiado pesados, sobre todo ricos en grasas saturadas y en azúcares, la sangre se vuelve más densa y la circulación menos fluida.

• Tomar el aire de forma regular, mínimo 30 minutos al día.
• Caminar deprisa a modo de ejercicio.
• Evitar el consumo excesivo de grasas animales.
• Evitar comer golosinas entre las comidas.
• Abstenerse de los aperitivos, tipo patatas fritas y galletas saladas. Optar por tomatitos.
• Dar preferencia a los aceites vírgenes de primera.

¿Y vosotros? ¿Qué os parece este plan Detox? ¿Soléis toma medidas durante los cambios de estación? ¿Acudís a la comida cuando estáis estresados? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!

Besos desde mi blog!!