Plan exprés detox de 28 días (para perezosas)

¿Cuánt@s de vosotros no ha recurrido a una tableta de chocolate o a una barra de helado o quizá a una o dos bolsas de patatas fritas para reconfortarse de algún disgusto o simplemente por aburrimiento? Si a eso le añadimos, estrés, falta de sueño, poco ejercicio físico y una mala alimentación que acompaña a la jugada, nuestro organismo estará cargado de toxinas, las cuáles no nos benefician en absoluto…

Captura de pantalla 2015-10-25 a la(s) 20.52.14

Con la alimentación y estilo de vida que llevamos actualmente nuestro organismo se satura y hace trabajar en exceso a sus filtros: los intestinos, el hígado, los riñones, la sangre y los pulmones.

Los síntomas visibles son el aumento de peso, un cutis menos luminoso; el pelo pierde brillo, fuerza y las uñas se vuelven quebradizas. En cuánto a nuestro interior, el cansancio, la fatiga y el mal humor se va apoderando de nosotros, y nuestra salud puede comenzar a mermar poco a poco. Estreñimiento, dolor de estómago, gases o hasta resfriados pueden aparecer fácilmente.

Por ello, quizá ha llegado el momento de ayudar a vuestro cuerpo a liberar las toxinas acumuladas. Aún estáis a tiempo de recuperar la forma y depurar vuestro cuerpo.

Por si necesitáis una guía con consejos, recetas y trucos para ir siguiendo día a día, os recomiendo leer Plan Detox para perezosas, (Ediciones Lunwerg) un libro práctico, y divertido (sus ilustraciones son muy bonitas). Plan detox para perezosas nos propone un plan exprés de 28 días de cuidados, con recetas para cada día, ejercicios de respiración, masajes y tratamientos de belleza.

detox

El libro está estructurado por días y tiene un formato de cuaderno para poder ir anotando nuestros progresos. Lo más recomendable es hacer el plan en las estaciones de transición, en otoño o primavera, pues es cuando nuestro cuerpo más lo necesita.

Cada semana el objetivo es depurar una parte de nuestro cuerpo: el intestino, el hígado, los riñones y la sangre y los pulmones. Con esto conseguiremos un vientre plano, un bonito cutis, decir adiós a la celulitis y tener unas piernas más ligeras.

Para empezar el plan detox necesitamos…

  • Fruta del tiempo
  • Verdura del tiempo
  • Aceite de oliva virgen
  • Aceite de camelina virgen
  • Yogures naturales
  • Una batidora
  • Un molinillo de café eléctrico
  • Semillas de lino (linaza)
  • Avellanas y almendras sin cáscara
  • Salvado de avena
  • Queso elaborado con leche cruda
  • Un momento de calma todos los días (diez minutitos)

OBJETIVO 1: VIENTRE PLANO – REGLAS PARA DEPURAR EL INTESTINO

Es intestino es uno de los filtros más importantes de nuestro organismo: con la comida basura, el estrés y la contaminación, las toxinas se acumulan en él y pueden provocar hinchazón, flatulencia y cansancio.

  • Consumir todos los días frutas, verduras y cereales en pequeñas proporciones.
  • Evitar las comidas totalmente “verdes”, demasiado ricas en fibras.
  • Evitar las comidas demasiado copiosas.
  • Abstenerse de dulces y grasas animales.
  • Disminuir el consumo de lácteos.
  • Comer despacio, dedicando tiempo a masticar.
  • Evitar las situaciones estresantes y aprender a respirar.
  • No tomar licores fuertes.

OBJETIVO 2: UN BONITO CUTIS – REGLAS PARA ELIMINAR TOXINAS DEL HÍGADO

El hígado regula la cantidad de azúcar presente en la sangre. Cuando se estimula demasiado empieza a acumular impurezas que pueden acarrear enfermedades futuras.

  • Proceder de manera gradual, evitando regímenes demasiado violentos.
  • Disminuir el consumo de café.
  • Evitar los excesos con el alcohol.
  • Adoptar unos horarios habituales para ir a dormir.
  • Tratar de comprender el porqué de los dolores de cabeza: puede tener que ver con el hígado.
  • Moderar el consumo de azúcares grasos y azucarados.
  • ¡No pasarse el día con la tableta de chocolate en la mano!

detox3

OBJETIVO 3: ADIÓS A LA CELULITIS – REGLAS PARA LA DEPURACIÓN DE LOS RIÑONES

La depuración del riñón, así como la de la sangre, ayudan a estimular la circulación en el organismo y a ¡aligerar las nalgas!

  • Limitar el consumo de sal.
  • Beber con regularidad agua o infusiones, sin exceso.
  • Inhalar aire puro: la nicotina también es tóxica para los riñones.
  • Dar preferencia a las verduras con respecto a la carne.
  • Evitar los medicamentos cuando no se está realmente enfermo.
  • Evitar los regímenes proteicos excesivos y desequilibrados.

detox4OBJETIVO 4: UNAS PIERNAS LIGERAS – REGLAS PARA DEPURAR SANGRE Y PULMONES

Cuando consumimos alimentos demasiado pesados, sobre todo ricos en grasas saturadas y en azúcares, la sangre se vuelve más densa y la circulación menos fluida.

  • Tomar el aire de forma regular, mínimo 30 minutos al día.
  • Caminar deprisa a modo de ejercicio.
  • Evitar el consumo excesivo de grasas animales.
  • Evitar comer golosinas entre las comidas.
  • Abstenerse de los aperitivos, tipo patatas fritas y galletas saladas. Optar por tomatitos.
  • Dar preferencia a los aceites vírgenes de primera.

¿Y vosotros? ¿Qué os parece este plan Detox? ¿Soléis toma medidas durante los cambios de estación? ¿Acudís a la comida cuando estáis estresados? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!

Besos desde mi blog!!

2 comentarios en «Plan exprés detox de 28 días (para perezosas)»

  1. Uyy a mi esto me viene muy bien, pq muchas veces estoy muy activa en el cuidado y otras veces demasiado perezosa, como hoy 🙂

    • Hola Zarzamora. Eso mismo pensé yo cuando vi el libro. Es divertido, ameno, tiene espacio para anotar nuestras cosas y es una buena guía para no saltarse los 28 días detox. Besitos

Los comentarios están cerrados.

VIVIR BIEN ES UN PLACER
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.