salud archivos - Página 30 de 44 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Técnicas para mejorar la postura y evitar el dolor de espalda

09/07/202020/12/2012 por Gemma Salas

Habitualmente, cuando nacemos, la columna está perfectamente alienada y nuestro cuerpo está en equilibrio. Durante la infancia, vamos aprendiendo a ser conscientes de nuestro cuerpo y de cómo funciona. Los niños pequeños suelen andar con la espalda erguida.

A medida que vamos creciendo, vamos adoptando hábitos y vicios posturales que desarmonizan esta estabilidad. La falta de ejercicio, sentarse en una mala posición o hasta algunos casos de timidez, pueden desencadenar que a partir de edades tempranas se adopten malas posturas que pueden exagerar o aumentar la curva lumbar.

Un mal hábito corporal, mala postura o una lesión, pueden ser la causa de un desequilibrio en el cuerpo, siendo más vulnerables a sufrir contracturas musculares, sobre todo en la zona de los trapecios y lumbares.

Medicina genética: Test de medición de los telómeros para medir el envejecimiento

09/07/202014/12/2012 por Gemma Salas

Gracias a las últimas tecnologías en investigación genética, mediante un test de medición de los telómeros se puede diagnosticar el grado de envejecimiento de cada persona. Pero, comencemos por el principio:

¿Qué son los telómeros?

Los telomeros son los extremos de los cromosomas, que están formados por repeticiones de una secuencia de ADN y proteínas asociadas. Su misión es asegurar la correcta funcionabilidad y viabilidad celulares.

Si las células sanas no segregan suficiente cantidad de telomerasa, (enzima responsable de mantener la longitud óptima de los telómeros), puede ocurrir que exista un gran número de telómeros en longitud críticamente corta, lo que se traduce en el envejecimiento prematuro del organismo.

Consejos para perder unos kilos antes de Navidad

09/07/202012/12/2012 por Gemma Salas

Ahora que se acercan las fiestas navideñas todavía estáis a tiempo para poder perder uno o dos kilos antes de Navidad, o bien para lucir mejor silueta vuestro nuevo vestido para estas fiestas.

Antes de todo, tenéis que pensar con cuidado con qué dieta lograréis este objetivo. Las dietas drásticas y demasiado restrictivas debilitan el sistema inmunológico y hacen que el cuerpo sea más susceptible a los resfriados. Esto no quiere decir que el invierno no sean buenas épocas para iniciar una dieta. Todo depende de la dieta que elijáis!!!

Una buena dieta o programa para adelgazar debe contener todos los nutrientes en cantidad suficiente para que contribuyan a asistir al sistema inmunológico. No olvidéis que un cuerpo bien nutrido es también un cuerpo sano!!!

Vitamina C, un antioxidante y aliado contra la ansiedad

09/07/202007/12/2012 por Gemma Salas

¿Os sentís fatigados o agotados? ¿Bajos de ánimos? ¿O acaso estáis pasando una etapa de estrés o muchos nervios? ¿Vuestra alimentación es la adecuada?

Los alimentos además de aportarnos nutrientes, también pueden influir en nuestro estado de ánimo. Ese es el caso de la vitamina C.

Cuando os encontréis en situaciones de estrés o de muchos nervios, o ansiedad, un buen aliado para estos casos puede ser la vitamina C. ¿Quizá os preguntaréis el por qué? Veamos:

Consejos para cuidar y mimar los oídos en invierno

22/06/202030/11/2012 por Gemma Salas

El invierno nos trae el frío y la llegada de las bajas temperaturas, las inclemencias del tiempo, los espacios cerrados y los cambios de temperatura, Todos estos factores pueden afectar la salud de nuestros oídos, por lo que es aconsejable cuidarlos y mimarlos un con esmero.

En esta estación del año, es común que los oídos sufran las consecuencias de un fuerte catarro y que se vean afectados por una otitis u otro tipo de infecciones, especialmente por los cambios de temperatura a los que nos sometemos. Además, en esta época del año, nuestras defensas están más bajas y somos más vulnerables a las infecciones.

Por ejemplo, al pasar de una estancia con calefacción al frío aire del exterior. El frío puede ser un factor favorable para la proliferación de bacterias y virus, así que debemos protegernos contra él para evitar posibles trastornos.

La otitis media la causa un virus o bacteria que da lugar a una acumulación de fluido detrás del tímpano, provocando una inflamación del oído medio, que puede producirse en uno o ambos oídos al mismo tiempo. No es grave y no causa problemas de audición permanentes si se trata adecuadamente.

Consejos para entrenar y ejercitar el cerebro

22/06/202029/11/2012 por Gemma Salas

De la misma manera que entrenamos nuestro cuerpo también podemos entrenar nuestro cerebro.

Todo es cuestión de proponérselo…. ¿Os apetece saber cómo?

Una manera puede consistir en resolver asiduamente, problemas y juegos de agudeza visual, inteligencia, habilidad o agudeza mental y reflejos. ¿Recordáis el juego para Nintendo Braintraining del Dr. Kawashima? Fue un referente (superando sus expectativas de ventas) en cuanto a juegos para “entrenar el cerebro”. Pero no, hacer rompecabezas, crucigramas o practicar cálculo numérico no es suficiente.

Caldo bajo en calorías ideal para adelgazar

Caldo depurativo de invierno para perder peso

23/06/202018/11/2012 por Gemma Salas

Con la llegada del frío ha vuelto la temporada de los caldos. Nada mejor que tomar una sopa o consomé reconfortante para entrar en calor y retomar energía.

Mi propuesta para hoy es un caldo vegetal bajo en calorías que podéis tomar a todas horas, como entrante, como tentempié o como acompañamiento a un plato principal. Este caldo es ideal para eliminar líquidos y toxinas del cuerpo, por lo que os ayudará a perder más rápidamente esos kilitos acumulados. Si no es el caso, o bien si queréis que sea más energético (calóricamente hablando), podéis acompañarlo con algún tipo de pasta para sopa, patata o arroz integral con legumbres.

Leer más

Más que alimentos: medicinas naturales

09/07/202014/11/2012 por Gemma Salas

En varios de mis posts anteriores ya os he ido hablando sobre algunos alimentos con unas excelentes propiedades nutricionales que les convertían en unos “precursores” de la salud. En esta ocasión quiero continuar con esta lista de alimentos que de una forma natural nos ayudan a mantener el cuerpo y en este caso, el cerebro sano.

Ya os he comentado varias veces que la definición de “súper alimentos” me parece algo exagerada, pero gracias a sus propiedades benéficas son un excelente complemento para nutrir y hacer frente a carencias, aumentar la energía y el sistema inmunitario, desintoxicar y proteger el organismo de dolencias y enfermedades, por lo que quizás lo de “súper” no está de más.

En esta ocasión, los alimentos elegidos son:

La importancia de un buen calzado para la salud de los pies

09/07/202009/11/2012 por Gemma Salas

Muchas veces, la primera impresión es la que vale a la hora de elegir el calzado: los exhibidores en los escaparates de las tiendas, las rebajas de números sueltos, la marca o modelo que has visto en alguna revista, actriz o maniquí, etc… Una elección impulsiva puede hacer que compréis un calzado que no se adapte a las características de vuestro pie. El calzado que utilicéis es fundamental para la salud de vuestros pies, ya que un mal zapato puede llegar a generar incluso, problemas y dolores de espalda (y de salud en general).

Antes de comprar un par de zapatos, no está de menos seguir unos consejos generales para elegir un buen calzado y no dejarse llevar ciegamente por la moda, por los descuentos o por un flechazo a primera vista:

4 componentes para conseguir reducir el estrés

20/06/202030/10/2012 por Gemma Salas

¿Os gustaría reducir vuestro estrés y la ansiedad pero no sabéis cómo?

Existen diversos métodos específicos para manejar el estrés de manera efectiva. Los cuatro componentes de un programa efectivo para el control del estrés deberían ser:

1.- Técnicas para calmar la mente y promover una actitud mental positiva. (En este apartado incluiríamos la meditación, técnicas de respiración, musicoterapia, masajes, yoga, tai-chi, Reiki, etcétera).

Dudas, soluciones y recomendaciones para una correcta salud dental

21/06/202026/10/2012 por Gemma Salas

¿Cepillo manual o eléctrico, cuál es mejor? ¿Por qué me sangran las encías?

¿Qué tipos de ortodoncia existen?

¿Los resultados de la ortodoncia son para toda la vida?

¿Cómo se pueden prevenir las caries?

Los especialistas en el terreno de odontología de la plataforma Thedoctors.es^® Dr. Santos, experto en encías e implantes (periodoncista), el Dr. Shoendorff, cirujano maxilofacial y el Dr. Huertas, experto en ortodoncia y estética dental, nos responden a éstas y muchas más preguntas, a la vez que nos aconsejan sobre como mantener una correcta salud dental y prevenir todo tipo de patologías bucales:

Estrategias para regular el peso corporal

21/06/202025/10/2012 por Gemma Salas

El estilo de vida moderno ha convertido al sedentarismo casi en un hábito y eso afecta al peso corporal

Ya no hablo de ir al gimnasio o salir a correr. No. La estilo de vida actual se ha llenado de tareas en las que apenas se requiere esfuerzo físico.

¿Cuántos de vosotros anda más de media hora al día? ¿Y qué me decís de las escaleras? Casi todo el mundo las evita, para que nos vamos a engañar… Hasta los juegos de niños han pasado de ser activos, como jugar a la pelota o saltar a la comba, para ser completamente sedentarios, ¿O acaso se requiere mucho esfuerzo para jugar con una consola o videojuego?

Todo esto, hace que nuestras necesidades energéticas se reduzcan en valores que van de las 500 a las 1.000 calorías diarias. A pesar de ello, si la cantidad de comida que se ingiere no se reduce en la misma proporción, la tendencia al sobrepeso está casi asegurada.