salud archivos - Página 12 de 44 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Cómo combatir la alergia al polen todo el año

11/07/202010/03/2016 por Gemma Salas

Millones de personas en todo el mundo son alérgicas al polen, y sus síntomas casi siempre están asociados a la llegada de la primavera. Sin embargo, entre los meses de febrero y marzo, tiene lugar la polinización y floración de las arizónicas y cipreses, lo que da lugar a que en muchas ocasiones se confundan sus síntomas con los clásicos resfriados por culpa del frío.

La meteorología puede convertirse en un aliado o rival para todos los que sufren este tipo de alergia, ya que los días soleados provocan un aumento en sus niveles mientras que los fríos y lluviosos hacen que la presencia de polen en el ambiente prácticamente no se note. A continuación os dejamos una serie de consejos y trucos para que algunos síntomas como el lagrimeo, congestión, tos o estornudos se reduzcan:

Gingko biloba: tónico cerebral y antiedad

11/07/202023/02/2016 por Gemma Salas

Desde hace unos años (o más bien décadas), el Gingko Biloba se ha popularizado por sus propiedades para mantener la salud del cerebro, pudiendo mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento neuronal.

El Ginkgo Biloba es una planta cuyas hojas se utilizan desde tiempos ancestrales por la medicina tradicional China y, en los últimos años, su uso se ha extendido también a la fitoterapia moderna siendo actualmente una de las medicinas naturales más vendidas en Europa.

Los flavonoides (pigmentos naturales de las plantas) contenidos en el Ginkgo Biloba destacan sobre todo por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, así como su capacidad para aumentar la circulación sanguínea periférica.

Este hecho puede beneficiar a las personas en edad madura y senil, ya que a partir de cierta edad se pierde la capacidad para irrigar adecuadamente algunos tejidos, como es el caso de los tejidos cerebrales, pudiendo provocar pérdida de memoria, cansancio, confusión, o ansiedad.

El consumo de Gingko Biloba puede disminuir estos síntomas, siendo además otras de sus principales propiedades reconocidas:

Café, ¿bueno o malo para la salud?

11/07/202009/02/2016 por Gemma Salas

Es curioso, pero en algunos escritos se habla pestes del café y sus consecuencias negativas para la salud, y en otras, se ensalzan sus propiedades saludables. ¿Pero? ¿Es bueno o malo? ¿Mejor descafeinado o normal?

Puestos a tomarlos, cuánto más natural sea, mejor que mejor.

Cuando hablamos de café nos referimos a la infusión de los granos o semillas de la planta de café (Coffea Arabica, Cafeto). El principio activo de estas semillas o granos es la cafeína, que se encuentra en una proporción de 1,50%: este compuesto químico orgánico tiene aplicaciones varias ya que no solo se utiliza para preparar infusiones de café después de las comidas, sino que también se utiliza en las bebidas refrescantes.

Diversos estudios, destacan sus propiedades nutricionales, entre ellas la de ser un estimulante físico que reduce la fatiga y fortalece la concentración mental. Pero eso no es todo:

Día Mundial contra el cáncer: Claves, recomendaciones y hábitos para prevenirlo

11/07/202003/02/2016 por Gemma Salas

CÁNCER. Una palabra para muchos maldita, que destruye día a día a personas de todas las edades, razas y religiones. Desgraciadamente, el cáncer nos puede afectar a todos. ¿Pero? ¿El cáncer se puede prevenir?

Esta es la pregunta que se hacen millones de personas y que ahora se puede contestar afirmativamente. Sí, el cáncer se puede evitar, adoptando una serie de indicaciones que reduzcan considerablemente el riesgo.

Todo ello y más está tratado con profundidad en la nueva obra del Doctor José Ramón Germà Lluch, una de las máximas autoridades oncológicas de nuestro país con más de 40 años de experiencia, y que pone a nuestra disposición una serie de recomendaciones descritas de manera precisa a través de los casos reales con los que se ha topado en su dilatada carrera profesional. (Germà Lluch además es Profesor titular de la Universidad de Barcelona, director de Investigación y Gestión del Conocimiento y jefe del Servicio de Oncología Médica en el Instituto Catalán de Oncología).

«Los siete pilares anticáncer» (Editorial Planeta), pretende ser una caja de herramientas para construir la resistencia frente a este poderoso enemigo. Para ello, encontramos en el libro dos grandes apartados:

En el primero se presentan las claves, recomendaciones y hábitos fundamentales para prevenir el cáncer.

En el segundo se nos dan los instrumentos para reconstruir dichos pilares mediante la enorme innovación farmacológica que representa la medicina llamada de precisión o personalizada.

Entre sus páginas reside una narración emocionante, llena de sentimiento y verdad, que basa en la experiencia su relato a través de casos reales que han conseguido mejorar notablemente su cantidad y calidad de vida.

Para daros unas pinceladas de su contenido, os resumiré en que consisten seis de los siete pilares anticáncer:

Remedios caseros para hacer frente a un resfriado

11/07/202026/01/2016 por Gemma Salas

El invierno, es la época del año cuando muchas personas empiezan a tener un resfriado o gripe estacional. ¿Es este vuestro caso?

Los síntomas del resfriado común pueden durar de 7-10 días. Pueden incluir una secreción y congestión nasal, dolor de garganta, dolores en el cuerpo, estornudos, ronquera, y un malestar en general.

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Los síntomas de la gripe son muy similares. Esta puede aparecer de pronto y a veces, incluir dolor muscular severo o hinchazón, fatiga extrema, dolor de cabeza fuerte, tos seca, fiebre alta, ojos rojos y dolorosos hinchados. En los casos más serios pueden presentarse síntomas de diarrea y vómitos, acompañados por los síntomas descritos anteriormente, junto con dolor en el pecho y dificultad para respirar.

En estas circunstancias, lo mejor es consultar a un médico tan pronto como sea posible. Sin embargo, si estáis sufriendo síntomas del resfriado común clásicos hay muchos remedios naturales que pueden funcionaros hasta que os visite un especialista.

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Para fortalecer vuestras defensas y manteneros protegidos ante estas dolencias respiratorias, por un lado es importante practicar ejercicio de forma regular durante todo el año, beber abundante agua, evitar los cambios bruscos de temperatura, dormir lo suficiente, fomentar una mentalidad sana y un estado de ánimo feliz, además de aumentar la ingesta de vegetales y frutas, ricas en antioxidantes y vitamina C.

La vitamina C es indispensable para una función óptima de vuestro sistema inmunológico para combatir los virus y las bacterias. Los alimentos recomendados son: kiwi, verduras de hojas verdes, uvas, guayabas, papaya, fresas, melón, coles, tomates, brócoli y la familia de los cítricos como las naranjas, limas, limones, pomelos y mandarinas.

La vitamina C es también un antioxidante poderoso. Mejora la absorción del hierro de los alimentos de origen vegetal y desempeña un papel en la síntesis de ciertos neurotransmisores y colágeno, que es esencial para la reparación de tejidos.

En adición a los alimentos ricos en vitamina C, hay otros ingredientes naturales que se pueden utilizar como remedios caseros para ayudar a los síntomas de resfriado:

10 mitos sobre fertilidad: ¿Tengo los óvulos contados?

11/07/202015/01/2016 por Gemma Salas

Acabo de leer un informe en el cuál se comenta que, con el arranque de año, muchas parejas inician tratamientos de reproducción asistida. Por lo visto, enero es un mes de repunte de las consultas sobre fertilidad. Así lo notan en centros especializados como Zygos, donde enero suele ser un mes de aumento de consultas.

«Muchas parejas llegan a nosotros tras haber pasado meses o incluso años intentando concebir sin éxito. Cuando les informamos sobre algunas realidades en torno a la fertilidad, se muestran muy sorprendidos ya que nunca se habían planteado ciertos temas. Hay muchos mitos, por lo que creemos que es muy importante aumentar la educación en este sentido«, observa la doctora María Graña, directora médica de Zygos.

Desde esta clínica gallega, lanzan un decálogo de las creencias más extendidas:

Gimnasia hipopresiva o Reprocessing Soft Fitness

11/07/202013/01/2016 por Gemma Salas

Los fundamentos de la gimnasia hipopresiva dan un giro de noventa grados a los ejercicios actuales para entrenar y fortalecer los abdominales.

La gimnasia hipopresiva tiene su origen en el doctor Caufriez, un belga experto en kinesioterapia y readaptación. Trabajando con mujeres con problemas en el suelo pélvico, descubrió que los abdominales tradicionales empeoraban aún más sus problemas. A partir de ahí, este doctor desarrolló el Método Caufriez, impartido por matronas, fisioterapuetas y profesionales de la sanidad.

Pero no fue hasta 2005, cuando Piti Piti Pinsach (licenciado en CC. de la Actividad Física y el Deporte, y experto en Morfología Médica), aplicó las técnicas de la gimnasia hipopresiva desarrollada por Caufriez al mundo del fitness, creando el Reprocessing Soft Fitness.

La gimnasia abdominal hipopresiva se trata de lograr un vacío abdominal activando los músculos abdominales y diafragma. Se consigue a través de una serie de ejercicios activos dirigidos a potenciar el suelo pélvico dentro del conjunto de cadenas musculares. Este trabajo activo se realiza en hipopresión, o sea anulando la presión que ejercen los abdominales y el diafragma sobre el suelo pélvico.

Entre otros, los beneficios que promete esta técnica son los siguientes:

Las enfermedades que la Dieta Mediterránea ayuda a prevenir

11/07/202018/12/2015 por Gemma Salas

Disfrutar de una gastronomía saludable, rica y variada es posible gracias a las infinitas posibilidades que ofrece la dieta mediterránea. Cereales, frutas, legumbres, verduras y hortalizas, junto a pescados y aceite de oliva, son los principales grupos de alimentos que constituyen la considerada por muchos como la dieta más equilibrada del planeta.

Pero los beneficios de esta dieta van más allá de los puramente alimentarios, ya que una de sus grandes cualidades es que ayuda a prevenir diferentes enfermedades debido a su riqueza en antioxidantes, al nivel alto en ácidos grasos monoinsaturados y a su contenido bajo en ácidos grasos saturados.

A continuación os explicamos cuáles son estas enfermedades:

Las maravillas de la flora e intestino sano

11/07/202015/12/2015 por Gemma Salas

En la actualidad, a nadie le queda duda de que mantener el intestino sano es esencial para mantener la salud, lo que para muchos todavía no les queda claro que para ello es preciso disponer de una buena microbiota o microflora intestinal.

Un exceso de estrés, nerviosismo o ansiedad, la toma de antibióticos, o alimentación inadecuada, como por ejemplo el consumo excesivo de proteínas animales y/o azúcares simples pueden ser algunos de los factores que pueden desequilibrar la flora intestinal (disbiosis), alterando nuestra función digestiva, afectando con ello nuestro estado nutricional y nuestro sistema inmune, pudiendo llegar a producir algunas enfermedades o patologías.

Los desequilibrios de la flora intestinal (disbiosis) se pueden manifestar por diversos síntomas entre los que destacan: hinchazón abdominal, espasmos intestinales, estreñimiento crónico, diarreas, síndrome de colon irritable, migrañas, intolerancias y alergias alimentarias, entre otros problemas.

Los últimos avances científicos sobre flora intestinal afirman que el buen estado de salud de este órgano es necesario para el normal desarrollo y mantenimiento de nuestro cuerpo. Para ello debemos «alimentar» a las bacterias de nuestro cuerpo. ¿Pero? ¿Cómo?

Alimentos para activar nuestras defensas

11/07/202013/10/2015 por Gemma Salas

Con la llegada del otoño y los cambios de temperatura bruscos y repentinos, es más fácil coger resfriados, y otros tipos de infecciones en el sistema respiratorio. Para prevenirlos y activar nuestras defensas, nada mejor que comenzar por la despensa.

Para ello, os recomiendo que en la lista de la compra semanal no falten los siguientes alimentos:

EPOC, COPD, enfermedades pulmonares y oxígeno

11/07/202011/10/2015 por Gemma Salas

Supongo que será casualidad, pero en menos de dos semanas han aparecido en mi entorno, diversas conversaciones, publicaciones y comentarios en los que se hablaba sobre EPOC, pero dentro de dos marcos diferentes y con un significado completamente diferente.

epco3 — EPOC es un acrónimo de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica

Epoc3 — EPOC en inglés significa Excess Post-exercise Oxigen Consumption

Usualmente cuando hablamos en español, EPOC es un acrónimo de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, y no se refiere a una dolencia solamente en sí misma (todavía hay algo de confusión entre la gente sobre ello) sino que la EPOC engloba a un GRUPO de ENFERMEDADES PULMONARES entre las que se encuentran la bronquitis crónica y el enfisema pulmonar.

Desde el 2010, la EPOC es la tercera causa de muerte a nivel mundial, precedida de la cardiopatía isquémica y del accidente cardiovascular.

El tabaco (¡Ojo! incluso los fumadores pasivos) es el responsable de más del 80% de los casos de EPOC. Aproximadamente el 15% al 20% de los fumadores desarrollará alguna de estas enfermedades (bronquitis crónica, enfisema, etc..)

En algunos casos, la EPOC se relaciona con la contaminación del aire (medioambiental, en el trabajo, etc) o con una enfermedad genética (ahí está mi caso. Sí, yo tengo una EPOC).

Según estudios recientes se identifican 4 fenotipos diferentes dentro de la EPOC:

Lúcuma: un tesoro para cuerpo y mente (y #runners)

11/07/202006/10/2015 por Gemma Salas

El lúcumo (Pouteria lucuma) es un árbol de la familia de los sapotáceos, planta originaria en los valle interandinos en el Perú. Se cultiva por su fruto, llamado lúcuma, empleado en la gastronomía, sobretodo en la confección de postres y helados.

Más allá de su uso gastronómico la lúcuma parece tener guardado dentro de sí un tesoro de innumerables aplicaciones para nuestra salud.

Este producto natural que ha sido utilizado desde tiempos prehispánicos por los incas en su dieta diaria, posee importantes valores nutricionales. Cabe destacar que es rico en fibra, hierro y caroteno, tres sustancias claves para el correcto funcionamiento del organismo.

Sin embargo es poco conocida su recomendación como tratamiento contra la depresión, por su alto contenido en niacina, (vitamina B3) que colabora muy eficazmente en el metabolismo de las proteínas y en el proceso de producción de la energía corporal (ideal para deportistas). Diferentes estudios demuestran que la niacina también ayuda a reducir el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre.