Con la llegada del calor, las vacaciones y el mayor tiempo libre, se est谩 expuesto expuesto a los peligros del sol y el calor. Parece un tema muy reiterativo, pero siempre va bien repasar y tener fresco en la memoria algunos consejos sobre como debemos actuar en determinados casos.

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Todo el mundo parece que lo sabe, pero cuando llega la hora de ir a la playa, piscina, (deporte o paseo durante el d铆a) muchos se olvidan de que la exposici贸n prolongada a los rayos del sol produce da帽os en la piel: quemaduras solares, manchas solares y pecas o c谩ncer de piel. Tambi茅n pueden ocasionarse da帽os en los ojos por exposiciones al sol sin protecci贸n ocular o con protecci贸n inadecuada. Por ello, es necesario tomar una serie de聽precauciones:

No exponerse al sol en las horas centrales del d铆a (de 12 a 16 de la tarde)

Usar cremas con alto 铆ndice de protecci贸n solar 聽(mirad bien la composici贸n y que proteja ante los rayos (m铆nimo con un factor de protecci贸n SPF 50 UVA/UVB y IR).

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Usar gafas de calidad (no valen las de cinco euros de los mercadillos)

Usar sombreros que protejan la cabeza (tambi茅n valen gorras, pa帽uelos o similar).

Cuando nos exponemos al sol y a las altas temperaturas, podemos sufrir un聽golpe de calor. (Seguro que habr茅is o铆do hablar alguna vez de ello) y no聽significa solo que 芦tengamos mucho calor禄. No. Ni mucho menos.

El golpe de calor es una alteraci贸n grave de la regulaci贸n t茅rmica del organismo lo cual puede dar lugar a un estado de shock. Para evitar este trance, es necesario no permanecer durante mucho tiempo ante el sol, manteni茅ndose en zonas frescas y sombreadas y beber l铆quidos en abundancia.

Para prevenir la deshidrataci贸n, (otro de los cl谩sicos problemas del verano) es聽obligatorio tomar agua peri贸dicamente, aun sin necesidad de tener sensaci贸n de sed. Para los que no les apecetece beber agua, pueden alternar聽聽agua con bebidas isot贸nicas o zumos naturales.

Por otra parte, se debe procurar no realizar un ejercicio excesivo que nos obligue a sudar mucho. (!Qu茅 a nadie se le ocurra salir a correr a la una del mediod铆a!)

Paciencia, intentar estar a la sombra o en lugares donde haya refrigeraci贸n, evitar el sol protegiendo la piel con SPF y la cabeza con viseras, y beber mucha agua. Son b谩sicos que no deb茅is olvidar durante todo el verano.

Besos desde mi blog!!!