Deporte archivos - Página 4 de 28 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Arnica para el dolor y tips para deportistas

26/05/202029/10/2017 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros no ha sentido alguna vez unas agujetas horrorosas? ¿O cansancio muscular o dolor por sobre esfuerzo?

Arnica para el dolor y tips para deportistas Supongo que muchos estaréis pensando en runners (los más habituales, ahora que está tan de moda correr), pero ciclistas, nadadores, bailarines o hasta practicantes de yoga pueden sufrir algún percance muscular, ya no solo por lesión, sino por exceso de tensión, sobre esfuerzo o cualquier otro contratiempo que pueda afectar a esta parte de nuestro cuerpo.

El deporte proporciona innumerables beneficios para la salud:

mantiene en forma los músculos,

estimula la circulación,

previene la aparición de enfermedades,

favorece las funciones metabólicas y antioxidantes y

aporta bienestar psicológico.

Arnica para el dolor y tips para deportistas Sin embargo, es importante practicarlo de forma adecuada y no cometer excesos. Ahí volvemos al tema por el que hemos comenzado el post:

Practicar deporte de forma excesiva o inadecuada puede provocar la aparición de fatiga e, incluso, de molestias musculares. (Pero no por ello uno debe rendirse y dejar de practicar algún tipo de ejercicio físico. Solamente debe hacerse con cabeza y siguiendo unas pautas adecuadas según nuestro estado físico y de salud)

El masaje con árnica en gel permite reducir el cansancio muscular y aliviar la zona sometida a un esfuerzo intenso. Durante siglos, la árnica o tabaco de montaña, ha sido una planta conocida en fitoterapia por su acción medicinal, sobre todo en uso externo (cuidado si vuestra intención es tomarlo por vía interna ya que no todos los extractos de la planta concentrados son seguros para ser ingeridos).

Arnica para el dolor y tips para deportistas El principal ingrediente activo que contiene la planta, es la helenalina, cuya acción principal es actuar como anti inflamatorio, reducir la hinchazón y el dolor local. Entre otros componentes del árnica, destacan también, los polisacáridos que ayudan a reducir los hematomas en la zona afectada.

Pero como siempre es mejor prevenir que curar, ahí van unos consejos para ayudar a la práctica de ejercicio segura, que quizá os pueden ser de utilidad:

Yoga y meditación como medicina alternativa

26/05/202026/10/2017 por Gemma Salas

Después del running, creo que el yoga, es otra de las actividades físicas (aunque también mental y espiritual, no dejemos de tenerlo en cuenta) que está calando hondo en nuestra sociedad.

Yoga y meditación como medicina alternativa

Pero dentro de las disciplinas del yoga, no solo dedicaríamos el tiempo a practicar asanas o posturas o secuencias en movimiento.

No, en el campo del yoga también se englobaría también la meditación, mindfulness o como le queráis llamar.

La meditación es una herramienta de la medicina cuerpo-mente, que facilita ir liberando el cuerpo de somatizaciones y a la mente de patrones que limitan nuestras capacidades cerebrales.

Según los expertos, al meditar, se regulan los estados mentales para alcanzar una mejoría interna, una experiencia que afecta al funcionamiento y estructura física del cerebro de cada individuo.

Yoga y meditación como medicina alternativa Numerosos estudios avalan esta herramienta terapéutica y están demostrando científicamente sus beneficios en diferentes patologías y situaciones, como la hiper tensión y la ansiedad, la adaptación a los cambios, y síntomas como el dolor y molestias crónicas...

De hecho ya se está utilizando en muchos hospitales. Los médicos naturistas, recomiendan incluir la meditación en los tratamientos a pacientes, junto a las medidas naturistas y a los fármacos cuando son precisos.

Yoga y meditación como medicina alternativa Según los resultados de la investigación realizada por la Fundación AVAN del Vallés y con la coordinación de la Fundación para la Investigación y Prevención del Alzheimer de Tucson (EE.UU), revela que la meditación también ayuda a los pacientes con pérdidas cognitivas y dificultades emocionales.

Pero eso no es todo:

TRIATLON CONSCIENTE WANDERLUST 108

27/05/202005/10/2017 por Gemma Salas

No podéis imaginar la emoción que me hace poder participar como colaboradora en el PRIMER TRIATLON CONSCIENTE WANDERLUST 108 que se realizará el próximo 15 de Octubre en Barcelona. Pero: ¿Triatlón consciente? ¿Qué es eso? ¿Wanderlust? ¿Qué significado tiene? Comencemos por el principio:

WANDERLUST significa (o se traduciría como) un deseo ferviente por viajar. No solo viajar físicamente visitando lugares, sino conocer personas, afianzar valores y compartir nuevas experiencias. Ese sería más o menos el espíritu con el que Krasno, cofundador de la firma discográfica Velor Music Group, se inspiró en la comunidad yogui que entraba y salía del estudio de su esposa en Manhattan. Con la esperanza de abarcar todos los temas que la pareja más adoraba, Krasno se propuso crear un evento único que podría combinar conciertos de música en vivo con clases de yoga, baile, meditación, bodymind, senderismo, comida y bebida eco y orgánica, charlas y talleres emocionales inspirados en Deepak Chopra, en un macro evento al aire libre. Así nació WANDERLUST EN EL AÑO 2009.

Tras nueve años de éxito en más de 20 ciudades de EE.UU., Australia, Nueva Zelanda, México, Chile, Argentina y Canadá, el más reconocido festival de Mind Fitness y el primer y único “triatlón consciente” del mundo, WANDERLUST 108, llega a nuestro país el próximo 29 de octubre.

Puede que la palabra triatlón os suene demasiado grande. Puede parecerlo. Pero en el caso de Wanderlust es todo lo contrario (por eso es CONSCIENTE). Las tres disciplinas que se desarrollan en este triatlón son: una carrera (puede ser andando) de 5Km, una masterclass de Yoga y varias sesiones de meditación, nada que ver con los triatlones habituales (carrera+ ciclismo+natación).

Además de ello, habrá actividades paralelas como acroyoga, baile, paddle surf, sesiones de DJs y un espacio de gastronomía saludable y orgánica donde se podrá encontrar comida vegana, dietética, zumos natrales y especialidades culinarias basadas en productos ecológicos. De la mano de adidas, su patrocinador global, Wanderlust 108, reúne expertos, prácticas y recetas para vivir, a través de éstos siete pilares:

Yoga tradicional y el yoga que está de moda

27/05/202006/09/2017 por Gemma Salas

Practicar yoga está de moda. Las redes sociales están repletas de fotos con yoguis practicando asanas (posturas) con un grado de dificultad no apto para muchos, sino más bien de acróbatas, contorsionistas. A raíz de ello, varias personas me han comentado que no se atreven a practicar esta ancestral actividad ya que «no son flexibles» y nunca podrán hacer esas «cosas«. Mi respuesta siempre es la misma, eso que veis tan bonito en las redes sociales, no es yoga. Es postureo yóguico (en el buen sentido de la palabra), no vayamos a ofender a nadie (yo misma cuelgo fotos con posturas de niveles avanzados).

Yoga tradicional y el yoga que está de moda Lo que se pretende con el yoga tradicional, es reconectar con nuestro cuerpo, mente y espíritu a través de la práctica habitual de las diferentes posturas (o asanas), ejercicios de respiración, de relajación y meditación que se realizan durante cualquier sesión de los diferentes variantes o tipos de yoga, ayudando a mejorar tanto el aspecto físico como el psicológico y el control sobre la mente. Adaptando cada una de las posturas y movimientos al nivel físico que tengamos. El YOGA ES PARA TODOS, TODOS, TODOS.

Yoga tradicional y el yoga que está de moda El yoga beneficia a todo ser humano, no importa que sea niño o persona mayor. Hombre o mujer. (El yoga también es cosa de chicos, !sí!). No importan las creencias personales. (Por si todavía alguien se piensa que es así..) Con el yoga estiramos nuestro cuerpo y cuando más tenso y rígido está uno, es cuando más conviene.

De la misma manera, con el yoga relajamos la mente, tan necesario con el estrés diario. (Pero, !ojo!, no confundamos yoga con streching o estiramientos. No son lo mismo. Esa es una de las máximas que todavía a fecha de hoy tengo que ir aclarando día a día).

Yoga tradicional y el yoga que está de moda A nivel interno, el yoga estimula los centros energéticos (chacras) y aumenta la energía vital (prana). Ya hablaré con más detalle de ello en otro post, pero mientras, algunas de las otras razones más importantes (he elegido quince, pero son muchas más) para practicar yoga son:

Ejercicio para liberar estrés y tensiones del cuerpo y mente…

Baile deportivo, algo más que bailar

23/05/202001/09/2017 por Gemma Salas

He hablado muchas veces sobre los beneficios de bailar. En todas las edades: de la adolescencia a la madurez. El baile no tiene edad. Se ha demostrado que es una manera muy saludable de hacer deporte al mismo tiempo que hay una relación con más gente.

Hay muchísiimos tipos de baile.: moderno, clásico, contemporáneo, en pareja, regional, de salón, social… etc. etc.

Cuando el baile se convierte en algo más que una afición, se puede comenzar a plantear el mismo como una herramienta deportiva. Sí, umn DEPORTE en mayúsculas, y hasta para competir. El Baile Deportivo es una actividad física con unas características que lo hacen singular, ya que está dotado de unas peculiares características plásticas y estéticas, lo que explica su seguimiento por millones de televidentes en todo el mundo. (Realmente es un espectáculo maravilloso).

En la práctica en pareja, propone la igualdad al 100% entre ambos sexos. Los atletas masculinos y femeninos compiten frente a otros de manera simultánea y en la misma pista de competición. Presenta una cierta similitud con el patinaje sobre hielo, deporte de invierno de gran tradición y difusión a nivel mundial.

Pero volviendo al aspecto físico del mismo, vamos a ver algunos aspectos positivos tanto físicos, como psicológicos y hasta sociales en los que incide el Baile deportivo y de competición. Veamos:

¿El yoga hace a la gente más feliz? ¿Mito o realidad?

23/05/202014/08/2017 por Gemma Salas

¿El yoga hace a la gente más feliz? ¿O bien es un mito que se ha ido generando por las habladurías o hasta en las redes sociales en que todo el mundo habla sobre las maravillas del yoga? ¿Mito o realidad?

Comencemos por el principio: desde los tiempos más remotos, la humanidad ha sido impulsada por una simple pero compleja motivación: ser feliz. Pero, ¿qué significa la felicidad?

El diccionario de Oxford la define como un sentimiento o muestra de placer o satisfacción. Sin embargo, sabemos que la verdadera felicidad va más allá de una o dos risas de vez en cuando. Es un estado más sostenible de satisfacción y gratitud en nuestras vidas. Es despertar cada mañana sabiendo que hay un significado para comenzar un nuevo día.

¿Y exactamente qué es lo que nos hace sentir de esa manera? ¿O que es lo que nos hace sentir felices? Es aquí cuando el concepto general de felicidad se complica aún más. Aún después de miles de estudios, los investigadores siguen tratando de encontrar el secreto de la felicidad. Y probablemente va a ser realmente difícil llegar a encontrar una guía perfectamente detallada, puesto que la felicidad es sobre todo una sensación subjetiva que está influenciada por muchos factores que cambian constantemente.

En el pasado, tal vez te hubieras sentido radiante después de haber cazado a ese gran mamut para alimentar a tu familia, o al ver el primer brote de la semilla plantada. Hoy en día, podemos conseguir todos los alimentos que necesitamos en un supermercado, así que tenemos que ser más creativos con el propósito que da sentido a nuestras vidas y nos hacen sentir felices.

Sin embargo, un estudio de Harvard sobre la felicidad hecho en el 2015, reveló algunos resultados interesantes acerca de las generalidades que satisfacen la vida de la mayoría de las personas. En este, se presentaron tres sencillos consejos que, sin importar el período de tiempo o lugar, cualquiera puede seguir para ser más feliz:

Elige ser feliz con lo que sea que hagas.
Fortalece tus relaciones más cercanas.
Cuida de ti mismo, físicamente, financieramente y emocionalmente.

Suena más fácil de lo que realmente es, ¿no crees? La mayoría de nosotros ha experimentado descontento con lo que hacemos en algún momento; nuestras ocupadas vidas hacen que sea difícil mantener una estrecha relación con todas las personas que amamos; y para cuidar de nosotros mismos tenemos que hacer grandes esfuerzos. Lo cual nos lleva al punto principal de este artículo: ¿Podría el yoga ayudarnos a seguir estas tres sugerencias hechas por el estudio de Harvard? Pues va a ser que sí. Veamos como:

Leyendas urbanas (erróneas) sobre fitness y training

27/05/202018/07/2017 por Gemma Salas

Queramos o no, todavía circulan muchas leyendas urbanas o mitos sobre entrenamiento, fitness, training y ejercicio físico.

Gracias al interés de las personas a estar cada día más informados sobre los pros y los contras en el efecto que los ejercicios, tablas y determinados entrenamientos pueden repercutir en su salud, poco a poco se van desmoronando algunos de los mitos más populares en fitness y tablas de entrenamiento, que como veréis hasta a veces parecen algo exagerados, pero os aseguro que en la vida real circulan, y (aunque no lo pueda parecer) se llevan a cabo algunas veces……

Vamos a repasar algunos de ellos:

Haciendo 500 abdominales al día se consigue una tableta de chocolate abdominal

FALSO. Aunque no cabe duda de que, si sois capaces de completar este número de abdominales o abdominales a diario, fortaleceréis los músculos del estómago y el núcleo, no vais a ayudar a perder grasa del vientre suficiente para mostrar unos fornidos músculos abdominales (tipo tableta de chocolate), y por otra parte, si los ejercicios abdominales (tipo crunch) no los realizáis con cuidado, además podéis conseguir una contractura lumbar de regalo. O sea, que cuidado con el tema. Pero eso no es todo:

Disciplinas novedosas para fortalecer cuerpo y mente

27/05/202012/07/2017 por Gemma Salas

De la misma manera que se van imponiendo los entrenamientos más exigentes y de alta intensidad, como Crossfit, HIITT, Bodyboxing, running, trailrunning (y todo lo que conlleva como maratones, triatlones, duatlones y otras pruebas extremas), también están surgiendo cantidad de métodos que te ayudan a fortalecer cuerpo y mente para lograr un equilibrio perfecto y una eficaz barrera contra el estrés y a la vez para compensarlos excesos que podemos realizar durante los entrenamientos más duros. (Como un yin yan deportivo)

Todos (o casi todos) sabemos que vivimos en una sociedad donde nos autoexigimos demasiado, soportamos niveles de estrés que pocas veces sabemos controlar, y tenemos preocupaciones que nos hacen tensionarnos e incluso experimentar dolor.

En este contexto están surgiendo cantidad de métodos que te ayudan a fortalecer cuerpo y mente para lograr un equilibrio perfecto y una eficaz barrera contra el estrés. Algunos de ellos son altamente intensos como hemos dicho antes, (ya les dedicaré un post completo) y otros están resurgiendo (siempre han estado ahí) para compensar esas exigencias tan duras.

Algunos de ellos han surgido de los tradicionales Yoga y Pilates, otros van mucho más allá, inventados por médicos, físicos, o gente que ha dedicado su vida a comprender cómo funciona el cuerpo y ayudar a los demás a crear un cambio positivo en él. Vamos a ver algunos de ellos:

108 saludos al sol y Día internacional del yoga

16/07/202020/06/2017 por Gemma Salas

Ya van tres años y esperemos que por muchos más en que el día 21 de junio se celebra el día internacional del Yoga aprovechando a su vez el Solsticio del verano, y en algunos lugares, se une la tradición entre la comunidad de yoga, de celebrar los cambios de estaciones, específicamente los días de solsticios y equinoccios con la práctica de 108 saludos al sol (ya os explicaré más abajo su significado) para unirlo con el día internacional del yoga.

Según la OMS, el sedentarismo es una de las diez causas más frecuentes de muerte en el mundo, y un factor clave de enfermedades no transmisibles, como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Hay que poner remedio urgente a ello.

El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua y que se originó en la India hace más de 6.000 años. La palabra «Yoga» proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente. Se puede practicar a cualquier edad, y en cualquier condición física (siempre bajo la supervisión de un maestro de yoga).

En la actualidad se practican en varias formas y su popularidad crece más y más en el mundo. Eso no cabe ningún lugar a duda. Pero como he dicho varias veces. Hay muchos yogas pseudo-modernos que nada tienen que ver con el yoga milenario y su filosofía. Aunque si es una manera para que las personas comiencen a hacer ejercicio, pues bienvenido sea.

Según palabras del primer ministro indio, Narendra Modi, mientras presentaba en 2014 ante los Miembros Estados de la ONU, el proyecto de resolución para crear el Día Internacional del Yoga, dijo: «el yoga es un don inestimable de nuestra antigua tradición. El yoga representa la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acción. Es importante coordinar todos esos aspectos. Ese enfoque holístico es valioso para nuestra salud y nuestro bienestar. El yoga no se trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza». (Y eso los yogas pseudo modernos no suelen cumplirlo muchas veces). Pero eso no es todo:

La resolución aprobando el 21 de junio de 2016 como Día Internacional del Yoga, señala «la importancia de que las personas y las poblaciones adopten decisiones más saludables y modos de vida que propicien la buena salud». Y realmente cumple esas funciones y sin duda muchas más, ya que fomenta la actividad física, adaptada para todas las edades, a la vez que también propicia la salud mental, ejercitando el poder de la meditación, la calma y la relajación mediante el ejercicio.

Pero, volviendo al reto 108 saludos al sol, que se realizará el próximo 21 de junio (o durante esa semana) en muchos lugares del mundo, para celebrar el solsticio del verano, este ritual, aparte de ser obviamente un reto físico, es una celebración llena de simbolismos.

El saludo al sol o surya namaskar como se le dice en sanscrito, es una secuencia de 12 posturas o asanas en la que se sincroniza la respiración con el movimiento. Su objetivo principal es activar todos los músculos del cuerpo en conciencia, es decir utilizando para ello concentración de la mente (meditación activa), para estimular la energía interna que se concentra en la espina dorsal.

Al efectuar este ciclo de posturas en forma grupal y en un lugar al aire libre, a poder ser cuando el sol está bajo, se potencia el flujo de energía y la conexión entre las personas y la naturaleza.

¿Y por que 108 saludos? ¿No podrían ser 100 o 115 o acaso 50? Pues no. Son 108. Veamos su significado:

Activa tu metabolismo para cambiar tu vida

14/05/202014/06/2017 por Gemma Salas

¿Según nuestro metabolismo podemos engordar o adelgazar con más facilidad? ¿El metabolismo se puede activar mediante la alimentación? ¿O sin comer nada? ¿El metabolismo “lento” existe?

Todas estas preguntas llegan a menudo a mi consulta (como coach nutricionista), y en mi blog ya hemos hablado varias veces sobre el metabolismo, sus funciones, y posibles problemas generados por una alimentación adecuada o por otras causas.

Afirmaciones como «doctora, yo no debo quemar nada«, o «yo no como tanto como para engordar así«, o «hago ejercicio, pero no adelgazo ni un gramo» son frases que habitualmente se oyen en las consultas de los médicos, endocrinólogos y/o nutricionistas en las entrevista que se hacen a los pacientes que quieren adelgazar.

Y no les falta razón: ellos mismos son conscientes de que algo falla a la hora de quemar las calorías que consumen, aun a veces haciendo comidas muy livianas o ejercicio físico con regularidad.

Y es que el metabolismo de cada uno juega un papel fundamental no solo a la hora de engordar o de adelgazar, sino en nuestra vida en general. El metabolismo también puede estar codificado genéticamente, existen muchos factores que afectan e influyen en él y que desde fuera podemos modificar para ayudarnos a estar más activos. Así sabremos que incluso la propia personalidad y la forma de vivir la vida pueden influir nuestro metabolismo.

De todo ello y más, nos habla la Dra. Vidales en su nuevo libro ACTIVA TU METABOLISMO PARA CAMBIAR TU VIDA. Haciendo un briefing del dilatado curriculum de la doctora María Concepción Vidales Aznar os contaré que es licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Complutense de Madrid, además de especialista en nutrición, dietética humana y trastornos del comportamiento alimentario. Es también miembro de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicología Médica de Madrid, así como de la Sociedad Española de Mesoterapia. Ha participado en numerosos congresos y seminarios, y actualmente es directora médica de su clínica, Nutrimedic, labor que compagina con su trabajo en la Clínica Moncloa.

Es colaboradora habitual en varias publicaciones relacionadas con la dietética y la nutrición, así como en los programas de TVE «Saber vivir», «Las mañanas de La 1» y «España Directo». Ha escrito varios libros (Libros Cúpula)): Superalimentos para los niños, Zumoterapia y Lo mío no es hambre, es ansiedad, y junto con Paloma Gómez Borrero y María Blasa Gómez-Arroyo, es coautora de otros dos libros: Cocina sin sal y Nutrición infantil (Libros Cúpula).

Después de las presentaciones, volvemos al tema principal de este libro, mediante el cual, la autora nos invita a adentrarnos de una manera fácil y práctica en el mundo de nuestro metabolismo y a conocer aquellos factores que lo afectan (hormonales, inflamatorios, digestivos, estrés…), así como a conocer qué está pasando y —sobre todo y lo más importante— cómo ayudar a activar nuestra vida desde cambios en nuestra alimentación y actividad física. Según sus propias palabras: «Activa tu metabolismo y activarás tu vida».

Pero comencemos por el principio. ¿Sabéis que entendemos por metabolismo basal?

5 posturas de yoga para ayudar a respirar mejor

27/07/202030/05/2017 por Gemma Salas

Respirar bien es fundamental para la salud. Sin respiración no hay vida. No hace falta ser tan drásticos, pero seguro que entendéis el mensaje de fondo. RESPIRAR BIEN es importante para que nuestro cuerpo y mente se encuentren bien.

Cuando estamos congestionados podemos padecer incluso dolor de cabeza, además de la típica dificultad para respirar. El yoga, una disciplina milenaria y tan de actualidad en estos momentos, tiene ciertos consejos y posturas que pueden ayudar a aliviar estos síntomas y malestares.

Hacen circular la sangre a los senos paranasales y abren así las cavidades de las fosas, aliviando la obstrucción que causa las molestias. Al hacer estos ejercicios hay que tener en cuenta que la respiración es un elemento clave, inhalar profundamente y exhalar por la nariz, siempre que se pueda. (A veces nos piden inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Yo soy más partidaria de hacer el ciclo completo por la nariz).

La teoría del Yoga afirma que la respiración equilibrada puede ser un beneficio y que proporciona equilibrio en el sistema nervioso simpático y parasimpático. En este post hablaremos sobre 5 posturas de yoga que podéis practicar a diario y os pueden ayudar a aliviar los síntomas de la congestión nasal:

Nuevos gadgets para runners activos

27/07/202024/05/2017 por Gemma Salas

Si correr hace tiempo que está de moda, incorporar nuevos gadgets, complementos, lecturas, equipación específica o hasta mantras en yoga para que la carrera o entrenamiento sea un éxito (ya os hablaré de ello) es cada vez más normal y mueve una tendencia que va cada vez más en alza.

No hay excusas para salir a pisar el asfalto. Se puede combinar running con walking (correr y andar) No importa la edad, sexo o situación (a no ser que estéis lesionados, ¡Claro!) . Pero ahora en serio, cada vez son más las personas que se unen a esta tendencia saludable de activar el cuerpo mediante el deporte y con la llegada del buen tiempo, se animan más a realizar ejercicio al aire libre. Pero para algunos, todavía dar el primer paso, empezar a correr o ponerse en forma supone un gran esfuerzo físico y mental.

Son muchas las alternativas actuales en gadgets deportivos en el mercado pero pocas tan completas (relación calidad/precio) con el nuevo TomTom Runner 3 . Este reloj deportivo GPS cubre todos los niveles; ofrece el empujón necesario para comenzar y se convierte en un complemento esencial en el progreso y de fácil accesibilidad para todos.

Gracias al pulsómetro integrado, se puede olvidar la banda de pecho y consultar la zona de frecuencia cardíaca en tiempo real para medir los entrenamientos (Ideal para los que quieren controlar sus pulsaciones y la evolución de sus entrenamientos en una manera más detallada). Ya se pueden marcar objetivos de distancia, vueltas, intervalos… y disfrutar de un entrenador personal en la muñeca. Además, nunca se repetirá la misma ruta. A explorar nuevos lugares, pues el reloj indicará el camino de vuelta a casa (Como un compañero de running inteligente que te guía en el camino). La idea no me parece mal.

¿Correr y entrenar con música? Ya se puede dejar el móvil en casa y salir a correr libremente. Su reproductor de música integrado dispone de capacidad para más de 500 canciones; conectando el reloj a través de Bluetooth con los cascos inalámbricos se podrá disfrutar de esa motivación adicional sin cables ni cargas innecesarias.

Y si se prefiere cambiar de disciplina, el reloj TomTom Runner 3 también incluye varios modos deportivos. Ya se pueden seguir midiendo todos los entrenamientos de ciclismo, cinta, natación o estilo libre para que cada actividad que se realice cuente. Pero eso no es todo: