Mindfulness, conciencia plena, yoga o meditaci贸n vipassana para ni帽os y adultos

La palabra o concepto 聽鈥Mindfulness鈥 聽(cuyo significado real es todav铆a desconocido聽para muchos) se ha vuelto de rabiosa actualidad.

Hace unos a帽os habl谩bamos de meditaci贸n, atenci贸n o conciencia plena, pero ahora y desde que algunas celebridades proclaman las maravillas de su pr谩ctica habitual, el minfdullness se ha puesto de moda.

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Se puede controlar la agitaci贸n mental recorriendo dos caminos diversos: concentrando la mente ya sea en lo externo (centrando la atenci贸n sobre cualquier cosa que no sea la propia persona) o en lo interno (tomando conciencia del propio 鈥淵o Interior鈥).

La meditaci贸n es un descanso para la mente. Es una oportunidad para permitir que nuestra psiquis se pueda relajar y liberar de las tensiones, del agotamiento y el estr茅s.

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Meditar es bueno para la salud. Esa es una de las bases del mindfulness, la atenci贸n plena del 芦aqu铆 y de ahora禄. Parte de la meditaci贸n consiste en poner la mente en blanco. Meditar es concentrarse en una sola acci贸n para llegar al mismo fin: poner la mente en blanco (es un decir) y vaciarla de los pensamientos. Otros parecen pensar que meditar es sentarse sin hacer nada. Pero meditar no siempre es eso..

A pesar de que sentarse sin hacer nada puede ser algo que merezca la pena, a esto no puede llam谩rsele meditaci贸n. La meditaci贸n es un acto en que la mente est谩 tranquila, libre de pensamientos y de deseos, y es posible verse a s铆 mismo gracias a varias t茅cnicas, como por ejemplo con el yoga (no hablo de los pseudo-yogas modernos).

Con cada secuencia de yoga y la respiraci贸n podemos crear una armon铆a especial. S铆, uno de los secretos del yoga, de la meditaci贸n y del mindfulness consiste en la respiraci贸n y el movimiento que le acompa帽a en el cuerpo.

El yoga es una filosof铆a que ayuda sentirse bien en el propio cuerpo y una de cuyas metas consiste en mantener o calmar la mente. Mediante el yoga, la meditaci贸n y el mindfulness,聽 las cosas o problemas dif铆ciles pueden volverse f谩ciles, y hasta las posturas desafiantes pueden volverse sencillas con la pr谩ctica. 驴Por qu茅? Nos centramos en el sentimiento y el proceso de la ejecuci贸n de las asanas.

Esa es una de las bases de la meditacion vipassana (conocida modernamente como 鈥淢indulness鈥). Centrarse en el aqu铆 y ahora.聽 Es decier , aprender a conectar con nuestra respiraci贸n y nuestro cuerpo, practicar la atenci贸n plena y tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones.聽 No solo estoy hablando de los diez minutos o media hora que pr ejemplo haga铆s de 鈥渕editaci贸n, yoga, o taichi鈥, no, esta acci贸n puede extrapolarse a todas las actividades cotidianas que nos rodean d铆a a d铆a.

De todo ello habla con una gran calidez y acierto, Paloma Sainz Vara de Rey en su nuevo libro Mindfulness para ni帽os. O c贸mo crear un hogar m谩s feliz a trav茅s de la meditaci贸n.聽 No os pens茅is que es un libro pesado ni complicado de leer, sino todo lo contrario. Su prosa me ha parecido tan dulce y amorosa, que algunos cap铆tulos del mismo pueden (y deben) ser leidos e voz alta (a tipo de cuento) para que los m谩s peque帽os de la familia se pongan manos a la obra y comiencen a practicar minfulness, como si fuera un juego. (Ya se sabe, que con los ni帽os todo funciona m谩s f谩cil si tiene una base motivadora para ellos).

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Recuerdo que algunas de las sugerencias de actividades familiares que comenta en su libro, las he puesto en pr谩ctica en mis sesiones de yoga para ni帽os, y las practiqu茅 con mi hija cuando era peque帽a. Os aseguro que a ella le resultaron muy motivadoras, divertidas, y es m谩s, a fecha de hoy, con sus veinte a帽os todav铆a sigue practicando mindulness a un nivel m谩s avanzado pero manteniendo esa esencia que solamente un ni帽o sabe aportar.

Como os he comentado, el libro es muy f谩cil de leer y puede servir de base para comenzar a practicar una meditaci贸n activa (o vipassana), o mindulness, o aprender a tomar conciencia plena de nuestros actos diarios. Como siempre, antes de ense帽ar a un ni帽o, el maestro debe dar ejemplo de sus conocimientos, o sea, que puede ser un buen momento para tomar conciencia de ello y comenzar a practicar este tipo de meditaci贸n, primero nosotros, y despu茅s transmitirlo/ense帽arlo o practicar con nuestros hijos.

Ya ver茅is que Paloma os cuenta como comenzar a establecer un poco de orden en nuestra casa (y nuestras vidas), a trav茅s de las ventanas del orden, de la belleza, de la respiraci贸n, de las emociones y del coraz贸n. Y hasta aqu铆 puedo leer鈥.

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A trav茅s del Mindful con ni帽os, aprenderemos a respirar, sentir, caminar, conectar, bailar, cantar, escuchar m煤sica, escribir, dibujar, leer, mimar, atrapar instantes o no hacer nada, pero todo ello (y m谩s) siempre con la atenci贸n plena y el coraz贸n abierto.

驴Y vosotros? 驴Hab铆ais o铆do hablar de Minfulness? 驴Qu茅 os parece la sugerencia que nos propone paloma Sainz Vara de Rey en su libro? A mi me ha encantado y os aseguro que s铆, funciona. Los ni帽os son como esponjas que lo absorben todo, y si son energ铆as positivas, mejor que mejor鈥. Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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