Dieta desequilibrada y falta de ejercicio: una mala combinaci贸n

Comida procesada, dulces, chocolate, az煤car, hamburguesas y hasta muchos alimentos 鈥渓igeros鈥 no son la mejor opci贸n para una una dieta ni alimentaci贸n saludable y equilibrada.

Si a ello le a帽adimos, un estilo de vida sedentario, es decir, andar poco, no practicar ning煤n deporte, estar muchas horas sentados, ya sea en el sof谩 ante el televisor o en la mesa del trabajo, estamos apostando hacia una da帽ina combinaci贸n.

grasa2Cuando a un problema de 铆ndole personal se le a帽ade otro a nivel profesional, este termina teniendo el doble de envergadura. Este sencillo ejemplo sobre la vida de las personas sirve para explicar lo que sucede cuando se combinan una mala alimentaci贸n y un estilo de vida sedentario.

primavera 2A continuaci贸n os mostramos algunos de los principales riesgos para la salud que supone esta terrible combinaci贸n de factores, que pueden tener peores consecuencias incluso que el consumo de alcohol y tabaco:

  • Aparici贸n de sobrepeso: estar sentado durante horas, tanto en el trabajo como en casa, favorece el aumento de la obesidad y la acumulaci贸n de grasa en ciertas partes del cuerpo como el abdomen y la parte superior de las piernas, sobre todo si adem谩s vuestra dieta contiene un exceso de az煤car. Para prevenir la aparici贸n de sobrepeso se recomienda seguir una dieta balanceada a base de recetas nutritivas y ligeras junto a la pr谩ctica de ejercicio de forma regular.
  • Enfermedades hep谩ticas: la aparici贸n de grasa en el h铆gado en los pa铆ses desarrollados se debe fundamentalmente al sedentarismo y a los malos h谩bitos alimentarios. La 煤nica forma conocida para prevenir el tan temido s铆ndrome metab贸lico es con la uni贸n de ejercicio y una dieta saludable.
  • Diabetes: existe relaci贸n entre la aparici贸n de sobrepeso en las personas, sin importar la edad que tengan, y el desarrollo de diabetes en las mismas, fundamentalmente del tipo 2. Para su prevenci贸n se recomienda seguir la dieta mediterr谩nea en lugar de consumir grasas malas y practicar de forma habitual cualquier tipo de modalidad deportiva.
  • Enfermedades cardiovasculares: incluir cereales, frutas de temporada y aceite de oliva en vuestra dieta saludable ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como son el aumento de la presi贸n arterial y la aparici贸n del denominado colesterol malo. Asimismo, practicar deporte es fundamental en esta prevenci贸n ya que la circulaci贸n sangu铆nea empeora cuando se est谩 sentado m谩s de seis horas cada d铆a.
  • Desarrollo de la fibromialgia: el dolor cr贸nico en m煤sculos y articulaciones se incrementa cuando se sigue un estilo de vida sedentario debido a la falta de ejercicio. Para reducir el dolor se pueden tomar cereales, verduras, frutas y alimentos ricos en Omega 3, al tiempo que deber茅is eliminar las bebidas alcoh贸licas, entre otros productos. La clave para prevenir la fibromialgia se encuentra en aumentar la variedad de alimentos y mantener una dieta equilibrada.

Lo mejor es apostar por un estilo de vida saludable en el que el deporte forme parte del tiempo dedicado al ocio y una聽alimentaci贸n que gire en torno a la dieta mediterr谩nea. 隆Prevenir la salud no es tan complicado como parece a veces…. !

驴Y vosotros? 驴Practic谩is deporte regularmente? 驴Es vuestra dieta saludable? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!

Besos desde mi blog!

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