Los beneficios de una hidrataci贸n adecuada

liquido1驴Beb茅is suficiente l铆quido a diario? 驴O quiz谩 con el fr铆o del invierno no os apetece beber nada porque el cuerpo no os lo 鈥減ide鈥?

Seamos honestos, no hay nada mejor que beber mucha agua, pero tambi茅n es cierto, que no a todo el mundo le apetece beber agua a todas horas. Agua, caldo, t茅 o infusiones, zumos o refrescos en cualquiera de sus variantes. En esos casos, quiz谩 alguna de las anteriores opciones podr铆an ser v谩lidas si no se abusa de ellos. Pero la cuesti贸n es que se debe beber suficiente l铆quido a diario.

El organismo est谩 formado principalmente por agua (en torno al 60 %), y no aportarle la cantidad suficiente de l铆quidos, puede provocar una serie de malestares, indic谩ndonos con ello que el l铆quido que les estamos suministrando a nuestro organismo no es suficiente.

Dolor de cabeza, fatiga, cambios de humor, calambres o dolores musculares, pueden ser algunos de los s铆ntomas provocados por leves estados de deshidrataci贸n.

Ya sea por falta de sed, por descuido, simplemente por pereza, mucha gente bebe poco durante la jornada. El cuerpo debe hidratarse debidamente durante todo el d铆a, y en todas las estaciones del a帽o (El agua no es solo para el verano). Necesitamos beber el suficiente l铆quido a diario. 驴Cu谩ntos de vosotros lo hac茅is?

Los expertos recomiendan consumir aproximadamente 2-2,5 litros de l铆quido al d铆a, proviniendo un 20-25% de los alimentos y un 75-80% de las bebidas.

Beber la cantidad suficiente de l铆quido a diario nos reporta una serie de beneficios:

Ayuda a eliminar toxinas.

liquido3Tiene un gran poder saciante.

Es un excelente diur茅tico.

Eficaz contra el estre帽imiento.

Ayuda a hidratar la piel, evitando que se 茅sta se arrugue.

Mejora el rendimiento f铆sico y psiquico.

Un estudio realizado por la Prof. Dra. Ana Adan, de la Universidad de Barcelona, analiza c贸mo la falta de reposici贸n de l铆quidos afecta a diversas actividades intelectuales, destacando de manera especial las de atenci贸n, las psicomotoras (relaci贸n cuerpo-mente) y las de memoria inmediata o memoria a corto plazo.

Tambi茅n es imprescindible tomar l铆quido antes y despu茅s de alguna actividad o ejercicio f铆sico para evitar, por ejemplo los calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de m煤sculos y ligamentos y contribuye a mantener los m煤sculos tonificados. Una opci贸n ocasional (siempre sin abusar) para los que no les apetece de ninguna manera beber agua, pueden ser las bebidas hidratantes para deportistas, ya que est谩n compuestas por una mezcla de agua, sales minerales, y algunas veces con carbohidratos (az煤car), ayudando a reponer las p茅rdidas de l铆quido y electrolitos ocurridos por la sudoraci贸n durante el esfuerzo f铆sico intenso.

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La cuesti贸n es que no se os olvide beber!! 驴Y vosotros? 驴Tom谩is suficiente l铆quido a diario? 驴Sol茅is beber agua, refrescos o infusiones? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!!!

Besos desde mi blog!!!!

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