5 PLANTAS PARA REGULAR EL TRANSITO INTESTINAL

驴Cu谩ntos de vosotros tiene problemas de regularidad intestinal 鈥減ara ir al ba帽o鈥? Queramos o no, hay determinadas situaciones, como cambios en la dieta ya sea por viaje, estr茅s o simplemente porque ocurre.

Cada persona tiene un ritmo diferente de evacuaci贸n, que va desde las 3 veces al d铆a a las tres veces por semana. En Espa帽a, entre el 12 y el 20% de la poblaci贸n padece de estre帽imiento ocasional o cr贸nico, seg煤n datos de la Fundaci贸n Espa帽ola del Aparato Digestivo (FEAD).

Para regular la recuperar la regularidad del tr谩nsito intestinal, una de las opciones m谩s socorridas es la fitoterapia. Seg煤n el problema sea a corto o largo plazo, es conveniente ponerse en manos de un especialista para que nos aconseje cu谩l es la mejor opci贸n para nosotros.

En este post hablaremos de plantas tradicionales para los casos de regular la funci贸n del tr谩nsito intestinal a corto plazo. Para ello hemos elegido: 聽alcaravea, malva, menta, regaliz y sen.

Vamos a verlas una a una:

ALCARAVEA: Los frutos de la alcaravea (Carum carvi L.) contienen entre un 3 y un 7% de aceite esencial, entre otros compuestos. Este aceite tiene propiedades carminativas as铆 como antiespasm贸dicas, y por ello resulta muy beneficioso para problemas de flatulencias o espasmos.

 

MALVA Y MENTA: Por su parte, las flores de malva (Malva sylvestris L.) son ricas en muc铆lagos que poseen un efecto antiinflamatorio de la mucosa gastrointestinal, mientras que las hojas de menta (Mentha piperita L.) tienen m煤ltiples acciones. A nivel intestinal destacan sus efectos suavizantes sobre la mucosa intestinal, antiespasm贸dicos, carminativos y digestivos porque estimulan la secreci贸n de 谩cidos biliares que mejoran la digesti贸n y evitan las flatulencias e hinchazones provocadas por una mala digesti贸n de las grasas.

 

REGALIZ: La ra铆z de la regaliz (Glycyrrhiza glabra L.) contiene saponinas que tienen un efecto emulsionante, ayudando as铆 a reblandecer las heces. Adem谩s, tambi茅n tiene efecto antiespasm贸dico y carminativo, que ayuda a tener una buena regularidad intestinal.

SEN: Del mismo modo, las hojas de sen (Cassia angustifolia Vahl.) se utilizan desde hace muchos a帽os por su efecto regulador del tr谩nsito intestinal. Su acci贸n es debida a los heter贸sidos hidroxiantrac茅nicos (sen贸sidos) y la calidad de la planta se valora por el contenido en sen贸sido B. Los sen贸sidos llegan al intestino grueso, donde son hidrolizados y transformados en sus metabolitos activos por acci贸n de los enzimas de la flora intestinal. 脡stos provocan un aumento del peristaltismo intestinal y la luz intestinal con el consiguiente efecto laxante.

Cabe recordar que ning煤n complemento alimenticio debe utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y variada o un estilo de vida saludable.

驴Y vosotros? 驴Funcion谩is con聽 regularidad? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!

Besos desde mi blog!

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