SIBO, disbiosis y microbiota intestinal

Un exceso de estr茅s, nerviosismo o ansiedad, la toma de antibi贸ticos, o una alimentaci贸n inadecuada, como por ejemplo el consumo excesivo de prote铆nas animales y/o az煤cares simples pueden ser algunos de los factores que pueden desequilibrar la flora intestinal (disbiosis), alterando nuestra funci贸n digestiva, afectando con ello nuestro estado nutricional y nuestro sistema inmune, pudiendo llegar a producir algunas enfermedades o patolog铆as en la microbiota (flora intestinal u bacterias 鈥渁migas que viven en nuestro organismo鈥)

Todo este rollo puede parecer algo liante, pero resumiendo, significa que mantener un intestino sano es esencial para mantener la salud y para ello es preciso disponer de una buena microbiota o microflora intestinal.

Los desequilibrios de la flora intestinal (disbiosis) se pueden manifestar por diversos s铆ntomas entre los que destacan: hinchaz贸n abdominal, espasmos intestinales, estre帽imiento cr贸nico, diarreas, s铆ndrome de colon irritable, migra帽as, intolerancias y alergias alimentarias, entre otros problemas. Pero eso no es todo:

Los g茅neros Lactobacillus y Bifidobacterium, son los g茅neros de bacterias que colonizan en mayor medida el tracto digestivo, es por eso que las cepas de estos dos g茅neros son las m谩s utilizadas como probi贸ticos, para colonizar y regenerar la microbiota intestinal humana, cuando por diversos motivos 茅sta se halla alterada.

La combinaci贸n con prebi贸ticos fructooligosac谩ridos聽 (FOS) asegura la implantaci贸n de los probi贸ticos. (En otro post ya hablar茅 con m谩s detalle de los prebi贸ticos). Pero cuidado, ya que hay personas sensibles a ellos y no los toleran bien,

Pero eso no es todo:

Los probi贸ticos son microorganismos vivos que producen efectos positivos en nuestra salud, cuando se ingieren en las cantidades adecuadas. La mayor铆a de probi贸ticos pertenecen al grupo de las bacterias l谩cticas (lactobacterias).

Con una adecuada repoblaci贸n de probi贸ticos y una alimentaci贸n adecuada libre de cereales refinados, az煤cares y alimentos procesados, se consigue equilibrar la microflora y regular la funci贸n intestinal y ayudar al organismo a eliminar los desechos. Es preciso no obstante que los probi贸ticos utilizados est茅n bien caracterizados y tengan una alta compatibilidad gastrointestinal.

Los probi贸ticos se encuentran en los alimentos como el yogur y leches fermentadas ricas en lactobacilus y bifidobacterias as铆 como en suplementos nutricionales de venta en farmacias y/o tiendas de diet茅tica. Para los veganos estrictos, pueden encontrarlos en el chucrut, miso o verduras encurtidas entre otros y son los encargados de mejorar y proteger la flora intestinal e incluso vaginal, destruyendo las bacterias y ciertos t贸xicos da帽inos del intestino y por lo tanto de nuestro organismo.

Este proceso ayuda a aliviar las diarreas producidas por infecciones intestinales y nutre las c茅lulas del intestino grueso. Adem谩s, esos 谩cidos grasos son importantes para mantener la funci贸n de las c茅lulas intestinales y previenen as铆 la posibilidad de desarrollar c谩ncer de colon. Por otro lado, estimulan la inmunidad del tubo digestivo para prevenir infecciones intestinales y eliminar las bacterias pat贸genas y sus toxinas (pudiendo causar sobrecrecimiento bacteriano o intestino irritable o hasta intolerancias alimentarias. Este tema da mucho de s铆)

De la misma manera, al modular positivamente la fisiolog铆a del tracto gastrointestinal aumenta el peso de las heces y la frecuencia de evacuaci贸n intestinal, por lo que ayudan a evitar el estre帽imiento. por lo que est谩n indicados tanto para diarreas como para el聽estre帽imiento ya que act煤an como reguladores de las funciones intestinales.

Tanto los prebi贸ticos como los probi贸ticos juegan un importante papel en el organismo para preservar la salud y hasta como agentes anticancer铆genos, por lo que os recomiendo incluirlos en vuestra dieta diaria.

驴Y vosotros? 驴Os preocupa vuestra salud intestinal? 驴Vigil谩is vuestra alimentaci贸n? 驴Sol茅is tomar probi贸ticos? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!

Besos desde mi blog!!