Posturas invertidas en yoga para la salud

El yoga est谩 de actualidad. Cada vez m谩s. Todav铆a hay personas que confunden yoga con estiramientos. Pero no, el concepto ni el trabajo es el mismo. De la misma manera que en el trabajo de estiramientos o streching solamente nos centramos en eso, estirar musculatura, tejidos blandos y cuerpo en general,聽 en el yoga ejercitamos la mente y la conciencia.

Las asanas o posturas de yoga pueden ir desde posiciones muy sencillas a otras m谩s complicadas. Todas ellas contribuyen a mejorar todos los sistemas del cuerpo, (respiratorio, circulatorio, digestivo, nervioso, …).聽 De la misma manera, ayudan a ampliar la consciencia, fortalecer el car谩cter y armonizar la funci贸n mental.

Las asanas se pueden clasificar de diversas maneras. El criterio que suelo usar para ordernarlas es el siguiente:

Posturas de meditaci贸n

Posturas de equilibrio

Posturas de flexi贸n

Posturas de torsi贸n

Posturas de inversi贸n

Posturas de acci贸n general

En este post voy a centrarme en los beneficios de las posturas de inversi贸n. Veamos:

Estas posturas implican un movimiento que habitualmente sit煤an los pies sobre la cabeza. (Para que me entend谩is m谩s simplemente, 芦son las posturas para estar cabeza abajo鈥).

Algunas de las posturas de inversi贸n m谩s conocidas y m谩s usadas en el yoga son la postura de la vela, el arado, el pino o la postura sobre la cabeza. (Esta 煤ltima, considerada la reina de las posturas en yoga).

Los beneficios de las posturas de inversi贸n son los siguientes:

Estimulan el sistema endocrino y regulan el funcionamiento de la gl谩ndula tiroides.

Fortalecen la musculatura cervical, de la espalda, hombros, brazos y abdomen.

Favorecen la circulaci贸n sangu铆nea, haciendo que llegue m谩s sangre al cerebro y descongestionando las venas de las piernas, descarg谩ndolas y previniendo las varices.

Mejoran la memoria, la concentraci贸n, la atenci贸n y la capacidad intelectual.

Normalmente, las posturas de inversi贸n suelen ejecutarse al final de la sesi贸n de yoga 聽o despu茅s de los saludos al sol, y sirven para vigorizar y tonificar el cuerpo en general, pero deb茅is tener en cuenta que los principiantes siempre deben realizarlas siempre bajo la supervisi贸n de un maestro o profesor de yoga.

驴Y vosotros? 驴Hab茅is realizado alguna vez alguna sesi贸n de yoga con alguna postura de inversi贸n? 驴Os anim谩is a ello? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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