La respiraci贸n en el m茅todo Pilates

Como ya hable en otro post, Joseph Pilates puso a su m茅todo el nombre de CONTROLOGIA. La esencia de su filosof铆a es entrenar cada c茅lula del cerebro para que coopere con el resto.

Como parte de este objetivo, la respiraci贸n es uno de los elementos claves en el M茅todo Pilates, ya que como el Yoga, el movimiento y la respiraci贸n est谩n coordinados.

Una buena respiraci贸n es lo que ayuda a fortalecer la postura y a proporcionar una mayor oxigenaci贸n a los m煤sculos y los 贸rganos. La respiraci贸n utilizada en la Controlog铆a聽 facilita una gran labor en聽 los m煤sculos que participan en la respiraci贸n y en la estabilizaci贸n lumbar鈥 afirmaba Pilates.

En la respiraci贸n habitual solemos utilizar una respiraci贸n superior en la que solamente se llena de aire la parte superior de los pulmones, haciendo inspiraciones poco profundas que sirven para suministrar el suficiente ox铆geno a los pulmones, expandiendo el pecho, pero utilizando los m煤sculos equivocados, ya que al no usar el diafragma, (m煤sculo principal respiratorio encargado de expander y contraer las costillas), no se permite que los pulmones se llenen completamente de ox铆geno, desaprovechando la toda capacidad pulmonar de los mismos.

En el m茅todo Pilates se utiliza la respiraci贸n tor谩cica o intercostal, llenando primordialmente, la parte m谩s baja de los pulmones, que es m谩s flexible y con mas capacidad de almacenar aire.

Normalmente al principio de cada sesi贸n de Pilates, suelo recordar la importancia de mantener la respiraci贸n tor谩cica durante toda la clase, por lo que suelo dedicar unos de minutos a聽 practicar los diferentes tipos de respiraci贸n: superior, tor谩cica y abdominal, haciendo hincapi茅 en la tor谩cica ya que es la que solemos usar en casi toda la sesi贸n.

La respiraci贸n tor谩cica o intercostal ayuda a aplicar los principios de Pilates, es decir, facilita la concentraci贸n y la coordinaci贸n de los movimientos.

De la misma manera, la respiraci贸n tor谩cica ayuda a estabilizar la columna vertebral, impidiendo la flexi贸n y la extensi贸n de la columna en la inhalaci贸n y la exhalaci贸n, pudiendo a la vez controlar los m煤sculos del centro abdominal, core, power house, o como se le quiera denominar.

El aprender a respirar de la forma correcta en el聽 m茅todo Pilates (y en todos los deportes) nos har谩 sentirnos m谩s sanos, calmados, y preparados para afrontar situaciones estresantes de la vida cotidiana. Una respiraci贸n adecuada ayuda a optimizar la funci贸n muscular, evitar el agotamiento de los m煤sculos y hacerlos mas eficientes.

A trav茅s de las pr谩cticas respiratorias se nota la estrecha relaci贸n entre el cuerpo y 聽la mente, por eso, quien practica Pilates habitualmente, despu茅s de una sesi贸n, se siente mucho mas relajado y mas centrado.

驴Y vosotros? 驴Hab茅is practicado alguna sesi贸n de Pilates? 驴Sab茅is utilizar la respiraci贸n intercostal o tor谩cica durante toda la clase? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios mi blog

2 comentarios en 芦La respiraci贸n en el m茅todo Pilates

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