Los beneficios de practicar la relajaci贸n consciente

La relajaci贸n proporciona un estado de bienestar y de tranquilidad serena, y cuando se practica regularmente, puede llegar a transformar una persona excitable y emotiva en un ser m谩s consciente, m谩s reflexivo y menos instintivo.

En los tiempos que corremos, en donde las prisas, el estr茅s, la presi贸n y los nervios est谩n a la orden del d铆a, dedicar un tiempo diario o al menos semanal de relajaci贸n consciente聽(as铆 es como yo la denomino) es muy necesario. 驴No te parece?

En el tiempo dedicado a la relajaci贸n, es importante desatar todos los nudos que te unen a la realidad que est谩n a tu alcance, (trabajo, ni帽os, casa, familia, pagos, deudas, amores, dolores, amigos, etc.) para sentirte descongestionado y vaciado de todo pensamiento, suprimiendo por completo de tu mente, las preocupaciones, los dolores y cualquier influencia del mundo exterior, hundi茅ndote en una forma de reposo total y consciente.

Sus beneficios son acumulativos: a m谩s relajaci贸n, m谩s sensaci贸n de bienestar.

Cuando te relajas, se activan ambos hemisferios del cerebro, lo cual provoca una sensaci贸n de paz y tranquilidad que dura a lo largo del d铆a.

Hay diversos m茅todos para alcanzar este estado de relajaci贸n consciente.

Algunos de ellos se pueden practicar en centros especializados (centros de flotaci贸n o de gravedad cero,聽masajes relajantes,聽sesiones de yoga,聽 etc..) o bien en casa (meditaci贸n, musicoterapia, aromaterapia, t茅cnicas de respiraci贸n y/o relajaci贸n, etc.) pero seg煤n mi opini贸n, la clave de este tipo de relajaci贸n sin embargo, se encuentra en la respiraci贸n.

Aprender a respirar, inspirando profundamente, conteniendo el aliento para espirar seguidamente con lentitud, es el secreto para preparar tu cuerpo聽a fin de que se encuentre en las mejores condiciones de distensi贸n completa muscular y nerviosa.

Hay diversas t茅cnicas de respiraci贸n entre ellas el Pranayama (yoga de la respiraci贸n) que contribuyen a que la mente y el cuerpo puedan llegar a la relajaci贸n profunda.

Los efectos de una relajaci贸n consciente los podr谩s apreciar desde las primeras pr谩cticas, pero no ser谩 hasta el cabo de un tiempo cuando notar谩s los verdaderos resultados, cuando la relajaci贸n se ha convertido en uno de tus h谩bitos cotidianos.

Pero eso no es todo. La relajaci贸n tambi茅n influye en la belleza del rostro, ya que previene y cura arrugas (sobre todo las arrugas de expresi贸n), ayuda a curar jaquecas y descansa y refuerza la vista.

La relajaci贸n infunde a todo el rostro una expresi贸n reposada y suave, rejuvenece el cutis, lo tonifica, logrando mejorar el estado fr谩gil de la piel reseca y fr谩gil t铆pica de una persona emotiva y nerviosa. (Ya hablar茅 de ello con m谩s detalle en otro post)

驴Sueles practicar alguna t茅cnica de relajaci贸n? 驴Cu谩l? 驴Te animas a incluir un poco de 鈥渞elajaci贸n consciente鈥 entre tus rutinas diarias o semanales?

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